注意步行安全的手抄报资料

注意步行安全的手抄报资料

　　走路也有一种锻炼，能有效的让我们远离亚健康。每天走一走，可以让我们的身体健康。下面是注意步行安全的手抄报资料，欢迎参考阅读！

　　注意步行安全

　　1、走路要走人行道，没有人行道的地方，靠路边行走。不要在车行道上行走或停留，不要在道路上追逐、嬉戏、打闹、猛跑。走路要专心，不要东张西望或看书、看报，不要强行拦车或扒车，更不要跨越、倚坐道路隔离设施。

　　2、需要横过道路时，要走过街天桥、地下通道或人行斑马线横道。在没有过街天桥、地下通道和斑马线人行横道时，横穿道路要牢记“一听二看三通过”；一要注意倾听有无机动车辆驶近的声音；二要看有无机动车辆驶近，若有车辆驶近，要注意辨别汽车、摩托车、电动自行车的速度和方向，并要使驾驶员能看请自己；三要通过道路时，应快速直行横过，不能斜穿道路或者猛跑，也不能在道路上随意慢行。

　　3、小学生上学放学要佩戴交通安全帽；低年级小学生在上学时，家长尽可能护送到学校;放学时，学生排成纵队行走，前排首位手持“让”字牌，由老师带出校门；靠近交通要道或处在十字路口的学校，老师一定要把学生送过至安全地带。

　　步行的`注意事项

　　走路时要有正确姿势，如头要正，眼要平，躯干自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收），有利于经络畅通，气血运行顺畅。

　　步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。

　　步行过程中应尽量注意腹式呼吸的技巧。呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调。

　　步行时要注意紧张与放松、用力与借力之间相互转换的技巧，也就是说，可以用力走几步，然后再借力顺势走几步，可大大提高走步的速度，并且感到轻松，节省体力。

　　步行时，与地面接触的一只脚要有一个“抓地”动作（脚趾内收），有促进微循环的作用。

　　运动“贵在坚持”，要持之以恒，才能收效。“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。

　　运动要适量，顺序渐进，不要超过自己身体的承受能力。运动中要控制自己的脉搏，最好不要超过120次；感到轻微的出汗或有点疲劳就应停止。

　　步行要注意安全，最好在运动场、操场的跑道上进行。在马路上行走要在人行道内，横过马路时需走过街天桥或地下通道。通过十字路口时，要遵守交通规则；在设有护栏或隔离墩的道路上不得横过马路。