冬季小常识

李盛老师

  冬季小常识

  怕冷与饮食中无机盐的缺乏有关,所以我们应该多吃有根茎的蔬菜。

  冬天,我们经常吃萝卜,它可以止咳化痰,清热解毒。

  香菇味道鲜美,具有防治流感的作用。经常食用还可以预防血管硬化。

  冬季保健应适当吃“凉水”,经常喝凉水有预防感冒的作用。

  在不久的将来,有很多小雨,空气湿度很高。室内通风应注意。

  预防冻疮应参加各种运动,经常搓手、跺脚。

  冬天旅行很容易“失火”,旅行时应该多吃蔬菜,多喝水。

  天气多变,冷热都容易感冒。经常吃大蒜可以预防感冒。

  1. 怕冷与饮食中无机盐的缺乏有关,应多吃含有根状茎的蔬菜。

  2. 冬季保健应适当吃“凉水”,经常喝凉水有预防感冒的作用。通常,我们应该喝更多的水来保持水代谢的平衡,防止皮肤开裂和邪恶的火灾入侵。

  3.香菇味道鲜美,具有防治流感的作用。经常食用还可以预防血管硬化。

  4. 冬天常吃萝卜,可止咳化痰,清热解毒。

  5. 多吃蔬菜和水果,如葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等,补充体内的维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,清火、解毒、润肺;多吃高蛋白的蔬菜类食物,如豆类,少吃油腻和浓味;少吃洋葱、菠萝、香蕉等。生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛辣制品;烧烤不宜多吃,以免加重秋季干燥的症状。维生素A可以增强人体的耐寒能力;维生素C可以增强人的抵抗力。因此,冬季适当增加土豆、莲藕、洋葱、土豆等根茎类蔬菜含有大量的矿物质和热量,并且经常食用还能增强人体的抗寒能力。

  6. 如果你想在冬天通过食物保持温暖,你不需要吃更多的热的食物。低温会加速体内维生素的代谢,在饮食中应及时补充。

  7. 冬天早晚温差很大。应及时加衣服,以防感冒。经常吃大蒜可以预防感冒。