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冬季小常识

李盛老师

　　冬季小常识

　　怕冷与饮食中无机盐的缺乏有关，所以我们应该多吃有根茎的蔬菜。

　　冬天，我们经常吃萝卜，它可以止咳化痰，清热解毒。

　　香菇味道鲜美，具有防治流感的作用。经常食用还可以预防血管硬化。

　　冬季保健应适当吃“凉水”，经常喝凉水有预防感冒的作用。

　　在不久的将来，有很多小雨，空气湿度很高。室内通风应注意。

　　预防冻疮应参加各种运动，经常搓手、跺脚。

　　冬天旅行很容易“失火”，旅行时应该多吃蔬菜，多喝水。

　　天气多变，冷热都容易感冒。经常吃大蒜可以预防感冒。

　　1. 怕冷与饮食中无机盐的缺乏有关，应多吃含有根状茎的蔬菜。

　　2. 冬季保健应适当吃“凉水”，经常喝凉水有预防感冒的作用。通常，我们应该喝更多的水来保持水代谢的平衡，防止皮肤开裂和邪恶的火灾入侵。

　　3.香菇味道鲜美，具有防治流感的作用。经常食用还可以预防血管硬化。

　　4. 冬天常吃萝卜，可止咳化痰，清热解毒。

　　5. 多吃蔬菜和水果，如葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，补充体内的维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，清火、解毒、润肺;多吃高蛋白的蔬菜类食物，如豆类，少吃油腻和浓味;少吃洋葱、菠萝、香蕉等。生姜、大蒜、韭菜、辣椒等辛辣制品;烧烤不宜多吃，以免加重秋季干燥的症状。维生素A可以增强人体的耐寒能力;维生素C可以增强人的抵抗力。因此，冬季适当增加土豆、莲藕、洋葱、土豆等根茎类蔬菜含有大量的矿物质和热量，并且经常食用还能增强人体的抗寒能力。

　　6. 如果你想在冬天通过食物保持温暖，你不需要吃更多的热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，在饮食中应及时补充。

　　7. 冬天早晚温差很大。应及时加衣服，以防感冒。经常吃大蒜可以预防感冒。

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