压力管理与心理调节读后感

　　本书通过认识压力、管理压力、疏导压力、了解不良心理、调节控制情绪、打造积极心态、培养健全人格的系统介绍，根据在实际工作、生活中可能遇到的各种压力和心理问题，以及解决方法来帮助我们学会如何通过强化自己的心理防线，净化自己的心灵来抵御压力和心理问题的侵扰，让我们在这个压力重重的岗位上也能够保持一颗健康的心。

　　人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力。随着社会的不断发展，人们的生活水平也在不断的提高，大家开始享受这个社会所带来的很多福利。不过工作中的压力也是非常大的，受到最大影响的就是大家的情绪，人们变得不开心烦躁，心情压抑，甚至会有轻生的想法，那么如何管理情绪和压力呢？

　　1、自我定位.我们不能改变社会，但是我们可以改这自己，我们要做的就是调节自己，以适应社会的需要，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。在不同的环境中认清自己的角色,懂得时刻转变角色,不断正确调整自己的情绪和压力,时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。

　　2、提高自我认识。要全面的认识自我，要有一个清醒的自我意识，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足。要学会从周围的环境中获取有关自我的真实反馈，避免来自自己的主观理解带来的`误差。欣赏自己、接纳自己是一种积极的人格特征。一个人能正确认识自己就能接受自己，社会适应能力也就越强，反之，就会产生紧张不安的焦虑心理。

　　3、不与他人比较。实际上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的长处去比别人的不足，也不必活在“应该”和自我谴责当中，更不要把别人看得一无是处。要让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力，没有更好的自己，只有当下如实的自己。

　　4、修正理想中的我，改变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容符合现实自作出努力的程度。工作中，我们要制定适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接，,同时还要改变思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知改变的过程，一种接纳自我的途径。

　　通过以上的介绍想必大家已经对如何管理情绪和压力有了很好的了解，想要很好的管理自己的情绪那么就一定要先对自己有个很正确的认识，也务必要保持豁达的态度，不要太过于在意一些事情，太在意别人的看法就容易失去自我。学会调整心态，化压力为动力，强化自己的服务意识、爱岗敬业，以满腔的热情投入自己从事的工作，享受工作乐趣。