好习惯的力量

王明刚老师

好习惯的力量

  水滴石穿、绳锯木断。我们无法低估好习惯的力量,就像我们不能否认的一句俗语:“量变造就质变。”乔布斯曾经说过这样一句话:“在你生命的最初30年中,你养成习惯;在你生命的最后30年中,你的习惯决定了你。”

  据研究统计,一个人一天的行为中,大约有5%是属于非习惯性的,大约有95%属于习惯性的。同一个动作,如果重复三周,就会变成习惯性动作,如果重复三个月,就会形成稳定的习惯。好习惯的养成,会给我们自身造就极其强大的力量,有的时候甚至可以缔造奇迹。好习惯是不易察觉的细节,但却能在日积月累中展现出它的不可思议。

  有的人会觉得,好习惯其实就是把一件简单的事情或者动作重复做,只要坚持下来,就对了。其实不仅仅如此,对于常年健身的人来说,好的习惯可能就是每天坚持做有氧或者无氧的训练,加强身体核心稳定性,完成动作、增肌塑性。但除此之外,好习惯的力量,更是人提升境界层次、找补个性缺失的有力武器。

  一本书中曾经说道:“世界上有两种人:空想家和行动者。空想家们善于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做大事情;而行动者则是去做!”给予行动者动力的,同时也是阻碍空想家进步的,那都是同样一件事物,就是习惯,空想家遇见事情习惯去想,行动者遇见事情习惯去做。我们无数次的讲求养成好习惯的重要性,也就是因为它不仅仅能改变人的外貌,更能改变人的性格、思维和心境。

  习惯是人在生活中或者工作中的终身伴侣,它可以被养成,却无法被消除,但能够被取代,当坏习惯被好习惯取代,那么随之而来的便是坎坷变顺利、荆棘化坦途。

  好习惯处处彰显,它源自生活,也源自工作。举一个最简单的例子,有的人喜欢每次做完饭后,都要抽出一分钟到两分钟时间收拾一下灶台,习惯已成自然;而有的人,只是习惯收拾锅具,每逢过年过节的时候,对着已经积了一层难以消除的油渍的灶台连连叹气,继而找出工具、清洁灵,劳心劳苦的干一番。每天抽出的那一两分钟能干什么?不能干什么,时间很细碎化。但简单的动作却还是可以完成的,这样,就有效节约了集中精力处理污渍的大块时间。

  这只是生活中的一个微小的例子,在工作中,好习惯更不例外的发挥着最大的力量。当你从细节处加以改变,整体工作效率就会有意想不到的巨大提升。下面有一些好习惯的方法论予以分享:

  第一,提前做好规划,避免自我内卷。

  如果按照一天的时间点的顺序梳理的话,当你真正开启一天工作的时候,你需要在前一天晚上,就做好今日工作的全部规划,如何度过晚上的时光,也是决定你如何度过早晨时光的最主要因素之一。

  有时候时常反躬自问,为什么每一天自己都无法完成自己希望完成的事情?大概率是没有养成提前规划的良好习惯。每天都在焦虑中,心里总惦记还尚未完成的工作,当第二天早上真的要开始行动的时候,却发现“头脑严重无序,无从下手”。从认知心理学角度,这被称之为自我的“自我损耗”。因为没有提前的规划,没有做到“心中有数”,在大脑每一次选择、纠结、焦虑、分散精力中,心理的能量就会被消耗,以至于执行力受到阻碍,最后导致身心疲惫不堪。

  第二,关注结果大于关注细节。

  细节重要吗?当然重要!温斯顿·丘吉尔曾经说过:“不管策略有多漂亮,你都应该时不时看看结果。”什么是效率?并不指的是你在单位时间内干了多少件事,你的记事本多么有条理,而是你做的这一切产生的结果。如果没在重要且紧急的.事件上提高你的表现,你就没有真正提高效率。

  做事情分为四个维度,也就是常说的时间管理四象限:第一象限是重要且紧急的事情,比如需要准时完成的工作;第二象限是重要但不紧急的事情,如工作规划、培训计划等内容的制定;第三象限是紧急但不重要的事情,如接电话、临时会议、突然访客等;第四象限是不紧急也不重要的事情,这部分就不做赘述。

  试想一下,我们是否时长会在第三个象限里打转?还自以为自己是在第一象限。破解的方式很简单,就是关注最终结果,你能从中获得什么?而不是无头苍蝇一般,还自以为自己很忙,确保你做的事是朝着你的目标前进的,是有既定目标驱使的。

  第三,工作时切勿让自己分心。

  无论是浏览器或者APP推送,无论是微信弹窗或者是电话,我们甚至每隔一会儿就会被打断一次。无数次分心或者切换任务,无论多么努力也很难集中注意力。高效的人务必会远离干扰和不断的通知。可以关闭所有不需要的选项卡、浏览器和应用程序。整理好工作空间,信奉极简主义。过一段时间你就会发现,工作效率倍增,工作质量更优。

  第四,工作时切勿让自己筋疲力竭。

  有的时候,我们就在抓紧一切时间完成手头的任务。甚至于每日都将自己搞得筋疲力竭。适度,这个词语,便显得尤为重要。当我们连轴转了好几个小时之后,还想再拼它个两三个小时直至完成全部任务,对自身而言,那最后的两三个小时其实并非有效,甚至完全无效。

  每一个任务的收尾至关重要,当已经很疲惫的情况下,一定不要把至关重要的收尾工作交给最后那两三个小时。最好调整和休息下,不要追精力极限化,才不枉费这个工作任务的最终的完美呈现。

  好习惯太重要了,好的生活习惯、好的工作习惯、好的思维习惯、好的思考习惯,它不可估量的力量,会让人发光般的优秀起来。在人生的各个阶段中,有的时候我们只会关注表面的事物,却从未察觉潜意识习惯,这好比铁路运输的过程当中一样,我们并不缺乏火车和火车上满载的东西,而仅仅缺乏变道工一刹那的小小的“变道操作”。

  习惯就是每一次的变道,改变轨迹,就改变了全部的方向。这也恰恰说明了,习惯很渺小,但却有着巨大的力量。从每一次坏习惯的改变做起,一切好事就会自然而然的发生!