“我是你的终身伴侣,我是你最好的帮手,我也可能成为你最大的负担,我会推着你前进,也能够拖累你直至天涯……”这些文字,你会联想到什么?是某人的情书吗?不是,这是出自于美国作家杰克霍吉在他写的《习惯的力量》一书中所写到的一句话。
也许我们过于在意那些优秀的人表现出来的天赋、智商、魅力和工作热情,而实际上,当我们把那些表现归纳的话,会发现其实那是一个十分简单的一个因素:习惯。
什么是习惯?习惯是一种重复性的,无意识的日常行为规律,它往往透过对某种行为的不断重复而获得。而人是一种习惯性的动物,我们每一天高达90%的行为是出自于习惯。业能够这么来说,每一天,做的每一件事,都是习惯的使然。
习惯的力量在每个人的身上都能够看的到。就像有些人为什么每一天早上都是从容的吃完早饭,然后神采奕奕的去上班,而有些人确要手忙脚乱地奔出家门,边跑边系扣子,嘴里还嚼着面包去上班?还有一些人的家里收拾的总是井井有条,令人看着就情绪舒畅,但还有些人的家里总是狼藉不堪,就好像有人打劫了他们家似得?仔细一想,确实是习惯的养成。
而习惯还要从一个人的性格上来说,这本书上的作者还说过:"行为变成了习惯,习惯养成了性格,性格决定命运"。在很大的程度上来讲,确实是不同的习惯培养成了不同的人。好的一个习惯就是让你走向卓越的关键。只有养成良好的习惯,才会让你超越平凡,脱颖而出。
其实,每个人都是很幸运的。因为选取什么样的习惯,往往在于我们自己。一旦选取了,想要后悔,并不难,难就难在于你有没有那颗决心。如果你爱睡懒觉,只要你肯每一天都能早点起来。慢慢地,你爱睡懒觉的坏习惯就会改掉,这样你每一天上学或者是上班,都不会手忙脚乱了。只有行动起来了,命运之舟才会把你推向成功的彼岸。
好的习惯是成功的钥匙;是胜利的前奏;是幸福的源泉;坏习惯是失败的世界;是平庸的音调;是痛苦的开始。你必须要记住一句话:做习惯的主人,不要做它的仆人。
《习惯的力量》是由美国畅销作家杰克霍吉撰写的一本励志图书。书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量,并告诉我们如何利用这种力量,充分发挥出每个人的潜能。阅读了本书后,我想谈谈自己的体会。
本书中有一篇名为《我是谁》的小文章,给我留下了深刻的印象。“我是你的终身伴侣,我是你的最好的帮手,我也可能成为你最大的负担。我会推着你前进,也能够拖累你直至失败。我完全听命于你,而你做的事情中,也会有一半要交给我,因为,我总是能快速而正确地完成任务。我很容易管理―――只要你严加管教。请准确地告诉我你期望如何去做,几次实习之后,我便会自动完成任务。我是所有伟大人们的奴仆,我也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大,得益于我的鼎立相助,失败者之所以失败,我的罪责同样不可推卸。我不是机器,除了像机器那样精确工作外,我还具备人的智慧。你能够利用我获取财富,也可能由于我而遭到毁灭。抓住我吧,训练我吧,对我严格管教吧,我将把整个世界呈此刻你的脚下。千万别放纵我,那样,我会将你毁灭。我是谁我就是习惯。”这一字一句深深地打动了我的心。
过去,对于自己的行为,也没什么在意。对于成败,常常归结于自己运气不佳,而从来不去思考为什么会失败。事后想想,和自己的行为习惯有很大的关系。人本来就是一种习惯性的动物,无论我们是否愿意,习惯总是无孔不入,渗透在我们生活的方方面面。很少有人能够意识到习惯的影响力如此之大,我也是如此。比如我一吃完饭,便坐在电脑前,从来不思考那样长期会使自己的身体走样;平时不爱运动,出门也常常打出租车,这样既浪费又会养成贪图享受的坏习惯。所以我们要时刻注意自己的言行,强加管教自己的习惯。
在工作中,很多时候也常常是习惯造就工作效率。如有的人在做事的时候,总喜欢拖拖拉拉,把工作放到最之后赶着做。万一有时候事情多了,常会忙地不可开交,甚至完成不了任务。而有的人习惯就很好,一步一个脚印地踏踏实实地做事,常常把工作做到前面去,而不是拖到最后才来做。所以对于这一类人,我们也能够发现他们做事总是有条不紊。有的人做事很粗心,而有的人很仔细;有的人做事很有毅力,而有的却常言放下,对于总总的比较,我们也不难看出,习惯的力量对我们的影响是如此之大。
作为一名人民教师,更是要做好表率的作用。要不断地鞭策自己,强加管教自己的一言一行,培养良好的生活习惯、工作习惯和行为习惯。克服不良习惯,把自己的理想付之于实际行动,这样才能有取得成功的机会。所以,为了自己的将来,为了使自己不成为空想家,让我们养成好习惯,改掉坏习惯吧。
暑假期间,我读了《习惯的力量》这本书,作者是美国人查尔斯﹒都希格。书中介绍了“暗示”、“惯常行为”、“奖赏”等关于习惯养成的方法。通过这本书我认识到,习惯真的很重要,可以改变一个人的生活,一个企业的前景,甚至是一个社会的安定。
书中通过简单的例子介绍了什么是习惯的形成。有一个叫胡里奥的猴子,它在电脑面前,如果电脑屏幕上出现黄色、红色和蓝色这些颜色时,就拉动拉杆,然后就有一根导管中出现黑莓汁滴到它的嘴里,多次后,在它脑中就有一种习惯形成。当颜色暗示出现,惯常行为就是伸手拉动拉杆,然后就有奖励,喝到一滴黑莓汁。
但是习惯是可以改变的,比如一个抽烟的人,他是因为什么去抽烟?因为太累,那么他可以去慢跑5分钟,放松一下。如果因为无聊,想让自己快乐一点,那他可以和别人聊天,或者干一些有意思的事情,都可以改变他们的惯常行为,而改变他们抽烟的坏习惯,获得健康的奖励。
在美国铝业公司,新上任的总裁保罗奥尼尔破坏了一个坏习惯,然后重新形成一个新的习惯,就把一个机构臃肿、危机重重的公司转变成一个盈利的企业。在美国亚拉巴马州的蒙哥马利,一名叫小马丁路德金的人,利用社会习惯的力量,来成功发起抵制公交车上种族隔离的运动。
读完这本书,我认识到习惯的力量是强大的,所以我们每个人都要养成良好的习惯,改掉不好的习惯。
从本书中,我了解到好习惯应该如何保持。坏习惯应该如何做到见微知著,从而可以防微杜渐,对一个人习惯的改进和自我管理的提升有着重要意义。
“思想决定行为,行为决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运”。命运的基石就是养成习惯的行为。我们每天高达90%的行为是出自习惯的'支配。可以说,几乎在每一天,所做的每一件事,都是习惯使然。在我们的身上,好习惯与坏习惯并存,那么,惟一能够有效改变我们生活的手段,便是去有效地改变我们的习惯。“习惯”就是一点一滴,循环往复,无数重复的行为动作养成的,好的习惯,坏的习惯莫不如此,只是结果不同。书中告诉我们,关键的一步是要马上行动起来,人在21天就可以养成一个习惯。
在平时的生活工作中,很多时候都是习惯造就效率。如有的人在做事的时候,总喜欢拖拖拉拉,把工作放到最后来赶着做。事情多了,常会忙的不可开交,甚至完成不了任务。而有的人习惯就很好,一步一个脚印地踏踏实实地做事,常常把工作做到前面去,而不是拖到最后才来做。有人做事很仔细,而有的很粗心;有人做事很有毅力,而有的却常言放弃。我们不难看出,习惯对我们的影响有多大。
就像很多人明知道运动对身体很好,但就是不舍得运动;明知道学习很好,但就是抽不出时间去学习。人一生最大的失败就是自我管理的失败,而自我管理又与个人习惯密切相关。一个人没有良好的习惯,往往人生总是不如意。因为不舍得运动,当然无法拥有强健的身体;因为不想读书,所有人生没有多少底蕴;因为不想努力,只是想浑浑噩噩,所以工作上也无法有更多成长空间。
我们对那些优秀的人都很羡慕、钦佩,他们表现出来的天赋、智商和执行力让我们自愧不如。实际上,当我们把那些表现归纳的话,会发现存在一个简单的要点:那就是习惯。任何成功的背后都是付出了无数汗水和无数努力,但在实现理想的途中,许多人都会无形中放弃,而那个能够将良好的习惯一以贯之,始终坚持下来的人,他才会取得更理想的成绩。
播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。成为习惯的主人,也就成为了自己命运的主人。就如查尔斯·都希格在《习惯的力量》中说的一样:“如果你能诊断自己的习惯,你就有了改变习惯的自由和责任。如果你能利用习惯的力量,即使你陷入危机,一切皆可翻盘。”
我读了《习惯的力量》中的“我是谁”大有启发。日积月累就是习惯,习惯的力量是无穷,能把我变成一颗亮闪闪的珍珠不管在广阔的大陆上;还是在无边的海岸,都是那么的耀眼。
习惯的力量是无穷的,坏习惯可以把我们从一颗洁白的珍珠变成一粒小小的沙子,就是在我们吃饭时落到食物里;不知不觉的吞食也不知道。
养成良好的习惯给我终身带来了欢乐,如果没有良好的习惯带来的是灾害,让我们把好习惯收藏,把坏习惯丢去,让我们成为一颗颗美丽的珍珠,让习惯把全世界呈现在你脚下,努力吧,我的朋友!
你遇到过这样的事吗?当你对别人做友善的事情时,刚开始他会很感激,时间长了就当作理所当然的事,一旦有一天你不实施友善之举时,他就会抱怨甚至愤怒。
我今天读了一篇短文《习惯》,就遇到了这样的事情:为了邻里友好,卡罗尔精心烘烤了一个馅饼送给邻居史密斯夫人,夫人惊喜万分,非常激动;第二周卡罗尔又烘烤一个馅饼送过去,夫人简短说:“谢谢”;第三周卡罗尔又送馅饼时,夫人道:“这次的馅饼送来得有点晚啊。”接下来的几周,夫人对卡罗尔送来的馅饼心安理得的接受,不但不感谢还挑剔抱怨。直到有一周卡罗尔因忙没烤馅饼,夫人竟然愤然叫道:“我的馅饼呢?!”
读到这里,不知道大家会有什么感受,我反正很气愤,觉得史密斯夫人做的非常不对,卡罗尔就是爱心奉献,你不但不回赠还挑三拣四,你的做法真让人失望,也让卡罗尔伤心。老师从小就教育我们要礼尚往来、友好相处,难道你就不懂吗?希望你能认识到自己的错误,主动找卡罗尔道歉,并回赠礼物,搞好邻里关系。
“对于他人的友善之举,我们常心存感激,但用不了多长时间,我们就会把它当做是理所当然的事情。由感激到抱怨,这个过程尽管不是十分漫长,但我们还是意识不到其中的变化。”
读完这篇文章,对史密斯夫人批评的同时,对照自己也很惭愧,因为在我身上也有类似的事情发生:爸爸妈妈都很喜欢我,对我的关怀无微不至,我一直心安理得的接受着,偶尔有些事情没达到我满意,我就会大呼小叫或撒娇哭闹。比如:有时写作业时钢笔没水了,我就会埋怨爸爸为什么不及时给我灌钢笔水,而不是自己亲自去灌水;有时看中了一件玩具,如果爸爸妈妈给我买,我会心花怒放,如果不同意买时,我就会很生气,认为他们不喜欢我了;中午放学回家有时妈妈没做好饭,我会唠叨妈妈:“怎么做的这么慢呀,我都快饿死了!”却想不起来去厨房帮帮妈妈……因为只知道心安理得的接受父母的爱,就像史密斯夫人一样,把父母的友善和关爱当作了一种习惯,稍有不如意,不会替父母着想,只会挑剔和抱怨。
通过学习这篇文章,我明白了得到别人的关爱要感激并回赠;当别人有困难时要及时给予帮助;还要学会感恩和感谢。“受人滴水之恩当涌泉相报”、“赠人玫瑰,手有余香”。人与人之间要和睦相处,邻里之间要互相关爱,同学这间要团结互助。对于生活中给予我们关爱和帮助的人,我们应该有所回报,而不是把别人的友善当作习惯,更不能从感激到抱怨。叶圣陶先生说过:“好习惯养成了,一辈子受用;坏习惯养成了,一辈子吃它的亏,想改也不容易。”我们要把感恩和感谢当作一种好习惯,使生活幸福美满!
今天我和大家分享的这本书是美国作家,杰克.霍吉的作品《习惯的力量》。人长期坚持并重复的一个行为,久了,也就成为了一个习惯。而一个良好习惯的养成,可以提升人格魅力,同时也会给我们的生活、工作带来许多便利,所以好习惯是良好人生的开端。
说起习惯,我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑后的结果,可是事实并非如此。人每天的活动中,有超过40%的行为方式是习惯的产物,而不是自己主动的决定。
相信大家都体会过刚学会开车时,每次上车的时候都会默念:安全带、后视镜、点火、踩离合器、挂档、刹车等等,开车半年后,便不会再默念这些,但所有的动作都会一气呵成。大脑将这一系列的行动变成一种自动的惯性行为,人们不用通过漫长的思考就能做出行动。这就是习惯的形成。习惯源于我们最初的选择,当我们停止思考,为节省脑力而把控制权让给习惯时,习惯就成为我们生活的主人。
“习惯始于点滴,长于循环重复”。在工作生活中有些事情,即使过去了一段时间不再思考,却仍能做好,这就是我们神经系统的自然反应—习惯的力量。往往习惯形成了,我们的大脑就进入了省力模式,不再全心全意地参与决策过程,所以除非你刻意对抗某个习惯,否则该行为模式会自然而然的启动,虽然你可能意识不到,但却对你的行为意识影响深远。
“不积跬步,无以至千里,不积小流,无以成江河。”习惯始于点滴行为,无数重复并以相应的模式固化,成为能持续坚持的行为动作养成。所以培养习惯关键是行动和支持。在《习惯的力量》中,它把习惯比喻为飞驰的列车,惯性使人无法停步地冲向前方。前方有可能是天堂,有可能是深谷,习惯就是你的方向盘。
这部著作给我的启示是:如果想成功,如果想改变自己的命运,就从培养自己良好的习惯开始,并持续的坚持下去,同时我也认为习惯这个能促进性格养成的连续性的行为,也受我们思想理念的支配,我们只有在培养习惯的同时,不要忘记对自己思想的深度和理念的厚度的巩固和加强。
习惯,这种不可估量的力量,作为一名幼儿教师,必须要认识到,并在自己的工作中努力发挥习惯的正能量作用,这样在教学中就能够取得事半功倍的效果。戒掉坏习惯,培养好习惯,利用习惯的力量,提升生活和工作的质量,习惯是可以被改变的,而改变永远不会太迟。每天一小步,就是前进一大步。
查尔斯·都希格的《习惯的力量》是一本让我爱不释手的书。读这本书的最大收获是改变了我对习惯的固有看法:习惯并不是坚不可摧的城池,习惯只是可塑可造的沙雕。
不可否认习惯的力量是很强大,可正确的认识习惯的形成原理后还是可以改变习惯的。作者认为习惯回路是“暗示”、“惯常行为”、“奖赏”构成的。比如人的刷牙习惯是渴求牙膏里添加剂产生的凉丝丝的刺激感;人的跑步习惯是渴求运动后身体里产生的内啡肽。如果想改变一个习惯只需寻找另一个惯常行为即可。两年前,我决定读书时,每晚躺在床上总忍不住翻手机,我就把手机放在客厅,在床头摆上书,逐渐养成了每天睡前或醒后先看会儿书的习惯。作者还指出当个人和一个群体一起努力时,且这个群体有信仰,改变的成功性会大大提高。
作者认习惯会引起连锁反应,带动其他好习惯的形成。比如对于很多人来说,运动是引发广泛变化的核心习惯。正常的紧张有序的生活中,运动是一支强心剂,会让其他的好习惯更易形成。此外,习惯可以节省意志力。作者认为意志力是一种有限的消耗品,如果在抵御饼干的诱惑上消耗过度,之后的解答难题时就会趋于枯竭。而习惯养成后,就会变成自发意识,不再消耗意志力。这就是为什么一个好习惯在养成初期会很困难,可习惯养成之后就会感觉不那么费力了。对于坏习惯,则可采取分散注意力的办法,控制不住自己想吃蛋糕的冲动时,可以去参加体育锻炼或换吃苹果。因为人的意志力有限,所以在更正坏习惯时远离诱惑也十分重要。
书中给出的改变习惯的步骤:
①找出惯常行为;
②用各种奖赏进行试验;
③将暗示隔离出来;
④制定计划。
每个人都有现实生活的习惯、感情生活的习惯、还有思维习惯,这些习惯系统化地构成了我们的喜怒哀乐,让我们走向自己的命运。此书告诉我习惯是可控的,所以自己的命运也是可控的。想要扼住命运的咽喉吗?从少吃甜食开始吧!
加入洞庭湖大桥建设团队已整整1年有余,想来惭愧,面对质安局、业主、设计、监理的高标准、严要求,我们所表现出来的更多是疲于应付,而不是未雨绸缪,每次面对高规格检查都能看到检查前大家忙碌的背影……究其原因,还是我们未能养成良好的施工习惯,未能将检查的标准日常化、习惯化。
参加工作以来,长期以来的持续工作,确实忽略了书本的力量,往往都是结合工作中遇到具体问题才会去找找相关资料,很少静下心好好品尝书本的芳香。恰逢这次"书香中交"读书月活动,恰巧在推荐书目里看到《习惯的力量》,多次的恰巧,说明了我跟它的缘分。
每天躺在床上临睡前看上一两个章节,也渐渐成了我最近的习惯。这是一本关于如何培养"习惯"的书籍。书中客观分析了"习惯"的强大力量,并告诉我们如何利用这种力量去发挥出个人最大的潜能。大量的生活实例,告知我们良好习惯养成的技巧,各种方法简单可行,能让自己在实际执行过程中摒除不良习惯,逐步养成对自身有益的好习惯。
行为变成习惯,习惯养成性格,性格决定命运。一个动作,一种行为,多次重复,就能进入人的潜意识,变成习惯性动作。"积土成山,风雨兴焉;积水成渊,蛟龙生焉;积善成德,而神明自得,圣心备焉。故不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。骐骥一跃,不能十步;驽马十驾,功在不舍。"这一切都是习惯性动作、行为不断重复,坚持不懈的结果。
同样在工作中,每个人都有惰性,"今天忙了一天休息会,明天再弄"等等,这是在我们当下工作中经常出现的一种现象,久而久之,在潜意识中这些都成为了习惯,不到最后期限,很难提前完成,如在最后期限前出现任何突发事情,就会再次出现顾此失彼、手忙脚乱的局面,当我们在抱怨"计划赶不上变化"的同时,殊不知日常潜意识的"等",已让我们成为"拖延症"患者。另一方面,在实际工作中,个别技术人员工作缺乏主动性,习惯性的"等、靠",把解决问题的主动权主动放弃,当"不会"成为理由,当"抱怨"成为习惯,殊不知潜意识中,我们已经给自己前行道路铺满荆棘。
我们都知道传销活动本身是非法的,本人也十分痛恨,但从另一个方面看,在他们的脑海里充满了我可以、我能行的坚定信念,只是在行为上走偏了方向,我们要想养成良好的习惯,必须也要时刻提醒自己,我能行,我可以的,然后在实际行动中,坚定不移的去执行,决不能让思想的懒惰成为我们前行的拦路虎。
工作中,总有些事情困惑着自己,尤其是逐渐走上项目领导岗位后,更是让我觉得很有压力且无从着手。但回看自己走过的每一步,事实上当自己走过这些困难时,所有的结果都没有自己想象中的那么差。每次面对困难,我倒是很冷静,会很客观的去分析,去寻找问题的源头,但就是在制定解决方案时,总是有点优柔寡断,很多事情都想做的"完美",但在不断追求完美的同时,殊不知自己也成为了重度"拖延症"患者。我们需要思考,但不能成为"思想的巨人,行动的矮子"。
回想今年上半年陪同"龙珠"去幼儿园开家长会的一幕,当时幼儿园也在推广"21天"好习惯养成记活动,好习惯就是坚持重复去做一件简单有益的事情。龙珠今年才三岁,我们约定"每天做一件好习惯中的事情,我们均会给他的习惯养成卡上,对应好习惯栏印一个‘大拇指’",现在每天早上醒来说句大家早上好,争抢着排第一个刷牙洗脸,坚持饭前洗手……每天提醒我们盖"大拇指",看着满是"大拇指"的习惯养成卡,我由衷的感到高兴,也感受到好习惯带来的成就感,面对工作中的种种困难,我也将像龙珠学习,坚持、再坚持,所有工作中的问题,不能老是抱怨这个不支持、那个不配合,就像之前在换位思考中所写到的,换位思考的真谛其实就是发现问题首先从自身寻找原因。以前我很不理解安全管理工作中强调的,发生问题后,首先要能免除掉自身的责任,总认为是在推责。其实现在想想,这句话的真正含义,是在反问我自己,你的工作有没有做到位,要是没做到位,你永远都没法推掉自身的责任。
在此我也希望大家,都能按照公司、项目的规章制度执行,当规章制度成为我们工作中的习惯,也就不存在执行力的问题。我们每个人真正想发挥出潜能,就一定要脚踏实地、目标明确且持之以恒地去行动。我们洞庭湖大桥建设团队正逐步向着我们设定的目标,义无反顾地勇往直前!
本书开篇就告诉我们如果能发现自己的习惯模式,我们就能改变自己的生活。习惯是什么?又是如何养成的?作者告诉我们习惯是由暗示,惯常行为,奖赏组成的自动化回路,是大脑的一种省力机制。
习惯的影响无处不在,个人,企业,团队等等。各种各样习惯影响着我们的社会,如果能找出其中的规律,对每个人都会有很大的帮助。怎么识别我们自己的习惯呢。第一步:了解自己的习惯性行为,这是比较显而易见的。比如,我每天下午都想喝杯咖啡。第二步:通过不同尝试了解自己这个习惯后面的”奖励“是什么。没有奖励,我们是不可能坚持去做的,但因为这个奖励可能很隐晦,所以难以发现。于是,我们就需要通过尝试来发现。比如我可以试试下午不喝咖啡而是买块蛋糕,或者上十分钟网,或者看一会儿自己喜欢的书,又或者跟朋友聊聊。之后快速写下自己最直接的三个感受,如“感到放松了”“不饿了”等等。十五分钟过后,再看看自己是否有想买咖啡的欲望。如果有的话,表明刚才做的一切都不是真正的奖励。如果没有,那恭喜你,你已经锁定奖励的范围了,只需要进一步明确。第三步:找到触机。到底是什么触发了我下午对一杯咖啡的渴望呢?一般来说,触机会有时间、地点、情绪状态、人物、前一步行为。我们同样可以通过在每次行为产生时记录当时的情况,来辨别触机。比如连续记录三天后,我发现我每次喝咖啡前都是下午的工作要开始前。第四步:制定详实的计划。就像前面说的,保留触及和奖励、改变习惯性行为比较容易。所以计划可以是针对行为的。
习惯始于点滴,长于循环重复。如何去改变根深蒂固的习惯,把握自己的命运?书中告诉我们暗示和奖赏不变,替换掉其中的惯常行为,同时惯常行为能满足旧习惯的渴求。习惯无法消除,因为基本渴求是写在人类生理机制当中的,但是习惯能被替代,渴求有不同的方式进行奖赏。永久性改变习惯,需要人们学会信仰某样事物,学会相信,相信更高的力量,相信事情始终会好转,相信自己能够改变。当与其他人交往,加入某个团体时,改变会更容易发生,信仰也更容易建立。然后就按照培养好习惯的办法做下去吧。以信念为支持、建立新的渴望!
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