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中小学生预防近视守则

张东东老师

中小学生预防近视守则

　　一、 读书写字时眼离书本一市尺，胸离书桌一拳头握笔离笔尖一市尺。

　　二、 看书写字时四十五分钟休息十分钟。

　　三、 课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。

　　四、 不要躺在床上看书;不要在乘车或走路时看书;不要在光线暗弱 或强光下看书写字。

　　五、 看电视要做到

　　1. 观看距离为电视机荧光屏对角线的五倍以上。

　　2. 看电视四十五分钟要闭眼休息片刻或到室外眺1至3分钟。

　　3. 看电视时室内须开亮一盏低瓦电灯。

　　六、 不要挑食或偏食，多吃绿叶蔬菜、鱼类防止因营养不良而影响视力

　　七、上好体育课，积极参加早操，课间操和课外体育活动。

　　八、 要保证睡眠时间，小学生每日不少于十小时，中学生每日不少于九小时

　　九、 如患有近视，尽快到秋毕堂视力康复中心康复，耐心坚持。

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