冬去春来,春暖花开,生态公园里一片生机。这里百花盛开,阳光明媚,花红柳绿,大家可以去生态公园春游。
生态公园可美了!青草弟弟向上探出了头,打听春天的消息;柳树姑娘抽出了新的枝条,长出了嫩绿的叶子,一阵风吹过,柳树姑娘在风中得意地摇摆着自己的长发。河里的小鱼快活极了,它们一会儿窜到这儿,一会儿窜到那儿,真是个乐天派。在生态公园的小河边,怪石垒垒,许多大石头和河水结合在一起,真是完美的组合。在生态公园的馨兰岛上,还有一块巨石,上面有许多凸出来的石头,这些凸出来的石头正好可以当梯子,让我们爬上去,一尝攀登的快乐。这个可是胆大者的游戏,不过要注意安全噢!
生态公园里有一个巨大的石头,在这石头上醒目地刻着“博鳌园”三个红字。大家可知道这个来历吗?是不是不知道啊,我来告诉你吧。在20xx年,由中国发起的“博鳌亚洲论坛”在我们高港举行。这样盛大的会议能在我们高港举行是多么了不起的事情啊!为了纪念这个特殊意义的会议,我们高港人特别开辟了一块地方,命名为“博鳌园”。这样的地方,不值得我们去看看吗?
当然,景色美丽需要我们去呵护,生态公园的一草一木,一水一石,会因我们而变得更加美好。
怎么样,这里的景色漂亮吧?漂亮就去看看吧!
项 目 名 称:民办xx大夏大学
地 址:贵阳市花溪区黔陶民族乡
设 计 单 位:贵阳市老科协
项目资金渠道:引进国内外资金
项目主管单位:xx省教育厅
项目实施单位:待定
项目实施负责人:庄xx
研究报告编写:贵阳市老科协
xx大夏大学(筹备组)
项目说明书建议书主要政策依据:
《民办高等学校办学管理若干规定》,中华人民共和国教育部令第25号,xxx年2月10日起施行。
建议书背景:
xx大夏高等职业技术学院,是xx省第一所民办综合性职业大学。xxx年10月经全国民办高教委员会评为“全国民办高等院校先进单位”。近年活动暂时终止。目前,贵阳市内还有“xx现代商贸专修学院”为民办性质,但规模太小。
本报告经过多年和多方的考察,项目按国家规定建设,将整合一批专业师资,使学校教育处于省内领先地位。本项目中的相关理由,是基于xxx~20xx年调研得出。
一、项目建设的必要性
1.1大夏大学有悠久的历史
xxx年夏,xx人王伯群在上海期间,为因经费困难而无法开学的厦门大学捐资xxx银元,使之得以正常运转,学校名称定为“大夏大学”,含有由厦门大学演变而来,并“光大华夏”之意。xxx年,大夏大学决定在中山北路梵皇渡另建新校舍,预计建筑费为40万银元,第一期工程即需10万银元。王伯群慨然承担第一期工程费用,使第一期工程顺利完成。
xxx年,大夏由上海内迁,以贵阳讲武堂旧址为校址(即今河滨公园对面的黔剧团及教育学院所在范围)。当年大夏创办时提出了3个口号,即“师生合作”、“三苦精神”(教师苦教、职工苦干、学生苦学)、“自强不息”。大夏师生就是在这三个口号激励下,度过了八年抗战的艰苦岁月,其精神财富极为丰富。因此,重建大夏大学,有利于提高贵阳市文化品位、保存历史底蕴、增加市民爱祖国、爱家乡的自豪感。
1.2大夏复兴的理由
1.2.1时代的发展,对人才的更高需求,是民办高校复兴的必要性之一。随着*市场经济的不断发展,产业结构和经济结构的优化,现代化建设对人才的需求也提出了更高的要求。据预测,目前,我国高等教育的任务极繁重,除需培养 3400~4000万专门人才外,还要培养400万高级技术工人和xxx万中级技术工人。如果按照现在公立高校的发展速度,是难以完成高级人才培养这一历史重任的。
当前社会对高等教育的需求与有限的高等教育资源之间存在着严重的矛盾。仅靠“扩招”, 还远远不能满足社会的需求,而且造成现有大学生负担过重,教学质量下降。在此背景下,民办高校应运而生并发挥着不可替代的作用。
1.2.2高等教育体制改革客观上需要民办高校存在与发展。当前,贵阳市公办高校,只有1所,专业设置、人才培养规格等许多方面表存在不适应社会需求的问题,这在客观上要求改变现有的单一的高等教育体制。为改变这种局面,调整和优化教育结构,*、国家教育部颁布了《关于教育体制改革的决定》等相关的政策、法规,从政策上来保证教育体制从单一的国家办学向政府办学为主体、社会各界共同参与、公办学校和民办学校共同发展的办学体制转变。
1.2.3我国的财政性教育经费占GDP的2.5%左右,有研究表明,xxx~xxx年年均所需建设性投入缺口,估测在高等教育阶段112-172亿元。因此,仅仅依靠政府来举办高等教育是不现实的,必须广开投资渠道。为解决公共教育经费的不足,高等教育民办也成为一种必然的选择。
124高等教育产品的特殊性及自身的优势是高校得以复兴的又一客观要求。高等教育的产品属于准公共产品。这种产品存在消费上的选择与竞争,存在着机会成本和交易成本。
民办高校在与公办高校相比之下,具有多个方面制度上的优越性。主要表现在以下几个方面:(1)更有利于高校资源的优化配置。同样的教育资源,以民办高校的形式运营比以公办学校的形式运营的实际价值要高。(2)更有利于满足社会多样化的教育需求,丰富教育供给的多样性和选择性。就长期而言,民办高校的制度优势可以保证民办高校在总体上对公办高校的不足,可作为有效补充,为社会提供更多、更好、更有效率也更公平的教育服务。
二、项目的可能性
大夏大学项目实施的可能性,主要体现在以下几个方面。
2.1.国家、社会和家庭思想观念的转变为其复兴准备了前提条件。从外省的经验看,民办高校在*现代化建设中的作用越来越显现,因此,国家从政策、法规及制度上支持、帮助民办高校的发展,并将其视为全国高等教育事业的一个重要组成部分;另一方面,大夏大学的校友,以及先驱者们的后人,对大夏大学的复兴极为关注,有捐资办学的热情和能力。
2.2.社会经济的发展,是举办民办高校的物质条件。据调查,贵阳居民家庭中30%的储蓄,准备用于子女及第三代的教育,教育消费的平均增长速度达20%左右,是城市居民消费支出中增长最快的项目。同时,由于国家对社会办学给予了许多鼓励措施、优惠政策,一些有识之士更愿意投资办学,发展民办高校;而先富起来的社会群体,出于多方面考虑,更愿意让子女进入民办学校。这已由现实所证明。
2.3.党和政府的支持以及法制的不断完善,是民办教育及民办高等教育得以复兴的制度保障。xxx年,*、国务院颁布的'《中国教育改革和发展纲要》指出:不仅要“改变政府包揽办学的格局”,而且更要“逐步建立以政府办学为主体、社会各界共同办学的体制”。对社会力量办学,采取“积极鼓励、大力支持、正确引导、加强管理”的方针。xxx年的《民办教育促进法(草案)》以及xxx年《民办教育促进法》的颁布在很大程度上从法制上确立了民办教育,包括民办高等教育的地位。
2.4.世界发达国家的高等教育中,民办部分对整个高等教育结构的调整和优化,对资源的优化配置,对教育公平等都起到了不可替代的作用。发达国家的高等教育的兴旺发达与其私立高等教育有着直接或间接的关系。其成功经验,如高等教育民办后国家在宏观上所采取的对策、私立高校内部的管理机制和运行机制等为我国民办高校提供子许多可供借鉴的地方。
2.5.高等教育自身的适应与调整,是大夏大学复兴的内在动力。在内部管理体制上,引入市场竞争机制,使学校充满生机与活力。同时,通过高薪聘用有声望的管理者和教师,提高教育设施的现代化水平,把提高办学层次和教学质量作为学校的最高追求,以质量求生存,以特色求发展。更为重要的是,民办高校能较好地根据市场经济需求,培养市场上急需的、职业型的、应用型的复合型的人才。同时吸纳社会上(含国外、境外)有真才实学,但未得到合理利用的群体,这些正是民办教育复兴的根本原因,也是大夏大学不断壮大的可能性之所在。
庄xx
xxx年7月12日
亲爱的同学们:
大家好!
有句话叫做:“拯救地球就是拯救未来,”这句话是1999年6月5日那天世界环境日时所发出的感叹。
我国改革六十年,生活是越来越富裕了。可是,我们的环境却遭到了无尽的破坏。沙尘频频发生,荒漠化严重,空气受到了严重的污染……这所有的事情都在提醒我们人类应保护地球。
我们这样对待地球母亲,可地球母亲却慷慨地为我们提供人类生活所需要水资源,森林资源、生物资源、大气资源,本来这些自然资源是可以不断再生的,长期给人类做贡献的。可是,由于人类的随意破坏自然资源,不顾后果的滥用化学品,不但使这些资源不能再生,还造成了一系列的生态灾难。
生活中,很多同学都有浪费资源的现象:水龙头不停地流出清澈的自来水,用水的人不知去向;开着电灯、电视的房间里却长时间空无一人;笔记本随手扔进垃圾桶,却只写了几个字……这些都是在生活中存在的问题。
对此,我提出建议:
1、节约用水
在使用水时,要注意以下几点:洗完手立即关上水龙头;在拖地板时不要用太多水,拖完地板的水可以用来冲厕所,洗米的水可以用来洗菜等,还有我们还可以在厕所水龙头那贴一个标语,如:珍惜水资源,人人有责。如果全世界的水都没有了,最后一滴水就是人类的眼泪,所以我们要节约用水。
2、节约用纸
大家在用纸的时候不能浪费,没用完的纸张可以撕起来装订成草稿本。既环保又不浪费。大家一定要记住:纸是用树木做的,假如全国每人一星期浪费35张纸,全国那么多人,那一年得浪费多少张纸呀!得砍多少棵树呀!为了让我们的大树伯伯不再受折磨,请珍惜纸张吧。
3、少用塑料袋。
塑料袋的危害是多么的厉害,你知道吗?它把空气给污染了,它在水里阻止着水的流动,在土里阻止植物吸收水分,而且它还严重的占用土地,我们人类对它完全没有办法,烧了它,还会污染空气。埋了它,还会占用土地。所以请少用、尽量不用塑料袋。
4、不乱扔垃圾。
乱扔垃圾不仅影响市容,还污染环境。
5、如果上班需要开车,那你还不如骑自行车出去呢!自行车又省钱,又不污染空气而且,长时间骑车还可以煅炼身体,增强体质,灰尘也小。
虽然我国从整体上来看经济比以前有了很大的进展,人们的生活也富裕了很多,不过,生活中我们也还是应该提倡节约自然资源,保护地球母亲。
地球是我们的家园,是人类的摇篮。我们应该行动起来,珍惜资源、保护环境,共创美好家园!保护环境是人人有责的,让我们一起来保护地球吧!还有一句标语:保护碧水蓝天,共建绿色家园。
xxx
20xx.11.17
亲爱的朋友:
你们好!
当你在轻波荡漾的新安江上品尝美味佳肴的时候,当你观光旅游潇洒走一回的时候,当你庆贺自己的孩子考上大学的时候,你可曾留意到在你的身边还有一双渴望上学而忧郁无奈的眼睛?
xxx,这是一个家庭生活不幸而成为孤儿的孩子,一个因生活贫困无法继续学习的孩子。作为社会上弱势群体的一员,他忧郁、沉闷、少言寡语,很少与外界、包括我们这些长期捐助他的(企业安全生产倡议书)人交流,但他还是期盼,希望自己能与同龄人一样上学读书,他也知道:唯有读书才能改变自己的命运。
孩子是国家和民族的希望;特困学生更需要社会的关爱和扶持。 兄弟姐妹们,或许你儿女的一次零食就要花掉10元20元,或许你给他们购一件玩具就要花掉30元50元,或许你进一次游乐园就要花掉50元100元…… 或许您一个星期吸烟就要花掉数十元,或许您一次应酬就要花掉数百元,或许您一次旅游就要花掉上千元……一百元钱对我们来说可能不算什么,但对贫困孩子来说,可能就改变他的人生。
开展捐资助学活动,让特困生感受到党和政府的温暖,体现社会对弱势群体的关爱,是“三个代表”重要思想的具体实践,是开展群众性精神文明创建活动的具体行动。捐资助学,功在当代,利在千秋。让我们积极投身到助学解困的募捐活动中,为特困学生献出一点爱意、传递一份爱心!
授人玫瑰,手有余香;奉献爱心,收获希望。“爱人者,人亦爱之。”救助一个学生,改变一个人生。您的慷慨解囊将被他人铭记,您的乐善好施将永远被他人尊重。
爱心无止境,助学见真情。伸出您慈爱的双手,帮帮这可怜的孩子吧!
第一章 总论
一、项目名称
xx大学大学生活动中心
二、建设单位及法人
建设单位:xx大学
建设法人:王xx
三、拟建项目概况
我们致力于建设一个集文化交流、娱乐休闲、强身健体于一身努力促进学生德智体美育全面发展的环境避风港。将该项目未来的经济效益用于改善校园的文化建设和帮助需要帮助的师生,在全市树立一个只属于我校的品牌标杆。
四、建设规模、内容
本项目总用地面积8000平米,建筑面积3000平米,该中心包括学生大礼堂、室内游泳池、室内游泳池、健身房、桌球厅、乒乓球室等一系列等运动设施设备。
五、项目书编制依据
1. 国家计委颁发的《投资项目可行性研究指南》
2. 《建设项目经济评价方法与参数》
3. 建设部xxxx年《建设部可行性研究报告内容和深度规定》
4. 项目建设单位提供的其它建设资料
第二章 项目建设的必要性
一、大学生活动中心是满足学校的急需
xx大学作为乌鲁木齐市的主要大学,在全市甚至于全疆都在人才培养和文化引领方面发挥着不可替代的作用,也是文化兴盛战略中的重要环节,而人才培养的重点,就是学校能够提供一个多元化的舞台,让同学的各项才华得以充分锻炼和展示。学生活动中心的建设,是对学生工作和学生活动的大力支持,也是一个高校真正把学生当作学校生活主体的必经之路。
二、大学生活动中心是满足学生心理需求的需要
大学生活动中心是大学生课外活动的场所,它的功能特点是:其一,综合性,它业务活动繁多,使用频繁,既组织文化娱乐活动,又有学习辅导工作,其二,内容复杂,具有较强的综合性;其三,多样性,各种活动形式各异,项目繁多。
三、大学生活动中心是学校整体中必不可少的一部分
大学生活动中心是学校建设的一个重要机构,对于高校开展学生活动,建设校园文化,培养德智体美全面发展的新世纪人才,起着重要的作用。大学生活动中心的建立,与学生的学习和生活密切相关,不但极大的丰富了学生的学习生活,还有利于增强他们的各种能力,可以说大学生活动中心在一定程度上成为高职院校内重要的实训基地之一,起着实验室、企业等实习基地所不能的重要作用。
第三章 需求分析
一、xx大学大学生活动中心的需求分析
为陶冶大学生的情操,提高大学生的综合素质,满足大学生课外活动的需求,提供大学生自我实践和社会参与的机会,并为校学生会及其文化社团提供相应的活动场所,拟建一座大学生活动中心。
随着新大南校区发展以及学生规模的增加,为满足学生的文化活动、休闲娱乐和交流学习等要求。需要在原xx友谊宾馆三号楼旁,修建一个综合性的大学生活动中心。
建筑面积总建筑面积:3000㎡(可浮动10%,凹廓按100%计算面积,柱廊按50%计算),功能组成及要求如下:
①多功能厅500㎡,与清真餐厅+西餐厅+咖啡厅合用(含wifi ),并可用于各种聚会、小型音乐会、话剧等演出、舞会、电影播放等活动(室外部分可作为延伸部分,考虑学生在春夏秋季的活动要求,冬季可作为溜冰场。室外部分不计入面积)。
②300人报告厅,地面可不升起。
③学习区:包括美术、书法、音乐、舞蹈、摄影、温室、编辑部及文学创作室、阅览空间等各种活动的要求,健身房应配有淋浴间和更衣室,加公共面积不超过1000㎡,可全部分割成单独的房间,也可根据各项活动的特点,做成部分封闭,部分半围合,部分开敞的空间,但应确保各种活动应有明确的界限。
④展览:100㎡(也可结合门厅、休息厅布置)可附设室外展场,室外部分不计入面积。
⑤门厅、休息厅、卫生间、行政管理用房、配电室、储藏空间、衣帽间和库房面积由设计者自定。
第四章 项目选址和建设条件
一、项目选址
项目选址位于xx大学南校区中心道路交叉处
二、场地现状
场地现在是一片未开发的树林,北侧临近学校篮球场,南侧是密林。
三、道路交通
基地位于学校中心南北和东西向的道路交叉口,位于学校中心地带,交通便利。
第五章 建设方案
大学生活动中心建设方案略
第六章、项目组织方式与建设进度
一、项目组织管理
项目领导小组:由施工与监督方共同选派 项目设计:xx大学建筑设计研究院 项目施工:社会招标
项目施工:社会招标
项目监督:xx大学基建处
项目总经理:由项目领导小组委任
二、组织结构图
三、项目建设进度
第七章 投资估算与资金筹措
一、投资估算
本项目计划使用资金1300万元,流动资金200万元,共计1500万元
二、资金使用计划
1. 学校拨款有保障,政府拨款也较有保障,企业社会考虑的为最可能赞助,预计为500万元
2. 资金包括现金和物资、科研设备和其它等等值物品
3. 资金并不是短时间内全部到位,而是随时间进展逐步到位
三、资金筹措
资金来源主要有三个途径:政府拨款、学校拨款和企业社会赞助
第八章 结论与建议
一、结论
近年来xx大学正在探索并逐步形成有自己特色的现代教育思想和办学理念,实施以全日制学位教育为主体,以发展面向社会急需人才和终身教育的多种类教育和面向世界的高层次中外合作办学为两翼的新型办学模式,贯彻“本科教育为立校之本,研究生教育为强校之路”的指导方针;实施“依托传统优势,开拓高新科技”的学科发展战略;确立“知识、能力、人格”(KAP )三位一体的全面素质教育和复合型人才培养模式。学校正以“坚持两个中心(教育、科研),发挥四大功能(TRSC ,即教育育人、科研创新、服务社会、交往文明)”为目标,努力建设文理交融、医工结合,科技教育与人文教育协调发展的综合性、研究型、国际化的一流现代大学。
二、建议
该项目需要考虑与学校的环境协调同时还应考虑保护学校环境,同时建筑本身应兼顾到节能的使用要求,同时该项目位于学校树林周围,应在个个方面的安全上面充分考虑,创造一种适合当代大学生进行文明大学活动的场地。
西安科技大学:
你校《关于报送综合教学实验楼建设工程项目建议书的报告》(西科字〔20xx〕21号)收悉,为改善你校办学条件,提升学校综合实力,促进我省高等教育事业发展,经研究,同意你校建设综合教学实验楼,现将项目建议书批复如下:
一、项目选址
项目位于西安科技大学临潼校区。
二、建设规模及内容
项目占20xx平方米,总建筑面积13000平方米,框架结构,地上6层,地下1层,主要用于学生实验室、教室、附属用房及必备实验设备等。
三、总投资及资金来源
项目总投资约4600万元,建设资金通过申请中省投资及学校自筹解决。
请严格按照本次批复的建设内容和规模,抓紧编制项目可行性研究报告按程序报我委审批。
陕西省发展和改革委员会
20xx年2月22日
同学们:
作为当代大学生,应该具有怎样的荣辱观呢?xx提出了“坚持以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻,以服务人民为荣、以背离人民为耻,以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻,以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻,以团结互助为荣、以损人利己为耻,以诚实守信为荣、以见利忘义为耻,以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻,以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻”的*荣辱观。作为师范院校大学生的我们,毕业后大将肩负为人师表的重任,树立正确的荣辱观对我们是何等的重要。
结合我院的实际,学生会在此向全校同学倡议如下:
1.爱国爱校爱集体,勇敢肩负起我们的历史使命,积极参与爱国主义教育活动,不做有损于国家、学校和集体利益的事情。
2.树立服务他人,服务大众的*奉献精神,从帮助周围的同学做起,从小事做起,从自我做起,不计个人得失,在奉献中体现自身价值
3.努力追求科学真知,刻苦学习,砺练本领,增强能力、提高综合素质,反对愚昧无知。
4.养成勤劳刻苦的好习惯,反对丧失斗志,好逸恶劳,浑浑噩噩、消遣度日的不良习气。
5.精诚团结,树立团队意识,尊师重道,团结友爱,摒弃自私自利的人生观、价值观。
6.坚持以诚信为本,重道德,重情义,重视承诺履行,坚决反对见利忘义的不良行为。
7.知法守法,认真学习学生手册,严格遵守学校各项规章制度,并向受到学校嘉奖的同学学习,时刻以受到学校违纪处分的同学警醒自己。
8.弘扬艰苦奋斗作风,养成勤俭节约的好习惯,坚决反对大手大脚、挥霍浪费享乐之风。
同学们,让我们积极行动起来,以“八荣八耻”为标准,树立高尚正确的荣辱观,分清是非、真假、善恶、美丑,严与律己,立志成才,为我们的成长成材而努力,为我校迎接本科水平评估贡献我们的一份力量。
亲爱的同学们:
党的在*核心价值体系的基础上提出了*核心价值观:富强、民主、文明、和谐是国家层面的价值目标,自由、平等、公正、法治是社会层面的价值取向,爱国、敬业、诚信、友善是公民个人层面的价值准则。
自古以来,诚信就是中华民族的传统美德,是中华民族精神的重要内容,也是当代大学生基本道德素养。作为电子科技大学的同学,我们更应积极践行*核心价值观,牢记“求实求真,大气大为”,在学习上要有积极进取的态度,把诚信当作为人之本。期末考试不仅是检验我们学习成果的机会,更是彰显成电学子优良学风的关键时刻。为创造一个公平公正、和谐有序的考试环境,创建良好的考风、学风,让我们携起双手,用诚信之花铺满我们的成才之路。在此,电子科技大学学生会向全体同学发出以下倡议:
一、博学笃思至于诚,端正态度树新风
作为当代大学生的我们有责任、有义务继承和弘扬优良传统美德,以诚信考试为荣,以徇私舞弊为耻。端正考试态度,自觉调整心态,以积极的姿态投入到复习、备考中。在考场上充分展现成电学子的优异成绩和道德素养,考出真水平、赛出真实力。
二、业精于勤而荒于嬉,行成于思而毁于随
备考期间,科学合理地安排复习时间,认真总结每门功课的重点、难点,以及本学期学习中所遇到的问题,有针对性地制定出复习计划,保证复习效果,争取取得优异成绩。我们要进一步端正学习态度,增强学习动力,扎扎实实学好专业知识,广泛涉猎相关学科,拓宽知识面,以更加积极﹑理性的态度投入到学习中;发扬团结互助精神,在学习交流中认识自己的不足,在帮助他人与被他人帮助中巩固所学知识,争取与身边的同学共进步。
三、数载磨剑为一搏,今朝试锋现真我
良好的学风、文明的校风,应当从现在做起,努力打造诚信校园。考试过程中应尊重监考教师,严格遵守学校考试制度,服从管理;在不良念头面前严于自律,以免不诚信的行为给自己带来终身的污点。
“车无辕而不行,人无信则不立”。让我们从自己做起,从点滴做起,用真诚的心态面对自己,用真实的实力和负责的态度向自己、父母、老师、学校交上一份满意的答卷。一分耕耘,一分收获,我们相信,今朝的努力一定会换来明日的朝阳!
倡议人:
时间:
1、多开展一些有益于学生的文体活动,注意学生的全面发展。
2、老师多与家长沟通交流。
3、多开展各种安全纪律教育活动。
4、不乱订书刊,不乱收费,收费制度应透明。
5、教师要掌握学生的实际情况,以便于因材施教,不要歧视差生。
6、对学生要严格要求,加强管理。
7、教师应多做耐心教育,多表扬学生。
8、建筑工地一定要采取措施保护学生的安全。
10、优化育人环境,排除社会不良青年到校扰乱。
11、教师要多关心体贴学生,培养学生的学习兴趣。
12、加强对学生的品德教育,有部分学生在路上违反群众纪律。
13、教师要注意身心健康。
14、多组织军训活动,培养学生的吃苦能力。
15、让学生多实践学到的知识。
16、现在部分学生的学习压力太轻。
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
“我倡议从今天起拒绝熬夜,健康生活!”近日,随着寒假放假临近,西安的大学生小刘在微博、微信中刚发出不熬夜的倡议,就得到了不少同学点赞和响应。“以前放假都是熬夜玩通宵,身体搞垮了心也收不回来了!”__同学笑呵呵地说。
21岁的__同学就读于__市一所著名高校,在他看来,熬夜似乎成了90后的生活习惯。“刚开始是因为偶尔的学习或者工作原因晚睡,后来不知不觉就变成了惯性”。同时,睡觉之前玩手机也是大多数年轻人晚睡的原因,刷微博、看朋友圈不知不觉就熬夜了。此外,看电视剧,看球赛,跟朋友通宵玩,情绪低落等等也都是年轻人熬夜的原因。尤其是每次放假后,熬夜的情况更加严重。小刘用亲身经历说,每次放假时就感觉彻底放松了,要么同学之间约着喝酒聚餐,要么通宵达旦的唱歌打牌,时间一长身体搞垮了不说,心也收不回来了。
据搜狐网、新华网等调查显示,超过八成人有晚睡习惯,近七成因此出现健康问题。在参与调查的2100人中:仅有16。10%的人天天在23时以前睡觉;23时到零时睡觉的占31。39%;零时到次日凌晨1时睡觉的占33。91%;凌晨1时以后睡觉的有18。53%。
根据研究表明,熬夜的直接危害就是让人在白天容易疲劳、精神不振,昏昏沉沉影响工作和学习。长期熬夜的危害更大,会导致人体免疫力降低,心肌梗塞、神经衰弱等等疾病的发生,对于青少年来说,睡眠不足会影响生长发育。
__同学说,他现在尝试了一周不熬夜后,果然发现睡眠好了,精力也旺盛了,整个人精神了许多,希望更多的年轻人都不要熬夜,健康生活!
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