体育课耐力跑教案范文

　　体育课耐力跑教案1

　　第十二课

　　学习目标：在合作学习中掌握基本体操希望风帆第一节。

　　学习内容：希望风帆：第1节，耐力跑

　　学习步骤：

　　一、 自主复习、展示成果

　　教师活动：

　　1、组织学生常规训练

　　2、提出分组要求，指导学生分组复习，巡回纠正动作。

　　3、组织学生展示复习成果。

　　4、安排耐力跑要求和米数。

　　5、讲解耐力跑要求和跑步过程中呼吸方法。

　　学生活动：

　　1、体育委员整队，检查出席人数。

　　2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

　　3、在小组长的带领下，自我选择复习方法，进行复习。

　　4、积极参加演示比赛，勇于展示自我。

　　5、积极准备以饱满的态度进行耐力跑。

　　6、注意耐力跑呼吸方法和吃苦耐劳的精神。

　　7、全力以赴跑完全程。

　　组 织：四列横队、小组分散

　　二、合作学习，掌握动作

　　教师活动：

　　1、完整和分解示范各节操，指导学生重点环节的解决。

　　2、组织学生分解动作模仿练习。

　　3、提示学生合作学练。

　　学生活动：

　　1、认真观看体侧运动示范，了解完整动作。

　　2、听口令随示范模仿分解动作，体验节奏的变化和体侧时上肢的`伸展。

　　3、在小组长的带领下进行动作复习，相互帮助，巩固动作概念。

　　4、观看全身运动示范后，认真模仿分解动作。

　　5、两人一组分散练习，巩固动作。

　　6、听口令进行二节操的完整练习。

　　7、观看跳跃运动示范后，认真模仿分解动作练习。

　　8、听音乐随示范进行练习，体验音乐节奏。

　　组 织：

　　四列横队、在规定场地内分散练习

　　三、 说说学学，身心放松

　　教师活动：提示学生进行交流，组织学生放松

　　学生活动：向你最好的伙伴说说三节操的名称，说说学后的感觉。

　　听音乐，在小伙伴的带领下进行柔韧放松。

　　组 织：散坐在草地上

　　场地器材：操场、录音机

　　体育课耐力跑教案2

　　教学目标：

　　1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。

　　2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。

　　3、培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。

　　教学重难点

　　重点：学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势

　　难点：熟练应用技术进行练习，以及克服“极点”的意志。

　　教学过程：

　　㈠、开始部分

　　1、学生集合，清点人数，教师安排见习生。

　　2、队列练习： 教师根据学生掌握情况进行练习。让学生集中注意力，要求： 快、静、齐。

　　3、教师宣布本课教学内容，教学目标，教学要求。宣布学习任务、目的引导学生进入学习状态。 学生集合认真听讲，积极思考集中精力投入练习。

　　4、教师讲解耐久跑的特点与价值(特点：耐久跑是运动强度较大，体能消耗较大，动作比较单一的周期性项目。动作技术比较简单的跑的练习，对呼吸系统的技能和有氧运动能力要求较高。价值：练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心肺功能的改善提高有氧代谢能力，培养持久奔跑能力和速度耐力，有效增强体质和提高健康水平发展耐力素质，培养学生克服困难的顽强意志。)

　　㈡、准备部分

　　1、男女生分组各成一路纵队，绕田径场跑600米进行热身。

　　2、男女生各分一组，进行200米追逐跑。要求第一位学生跑到标志点(20米处)第二位学生开始追跑，其他学生依次进行。

　　㈢、基本部分

　　1、教师集合学生，讲解、示范耐久跑动作方法。

　　方法：由于耐久跑体能消耗较大，呼吸必须保持一定的频率和深度，并与跑的步伐相结合;上肢摆动积极，肩部放松，两臂弯曲，两手半握拳，前后摆动时稍向内，后摆时稍向外; 步幅相对较小，步频较快，节奏性强，后蹬有力，前摆积极，尽量减少体能消耗。

　　2、6—8人一组，进行中速跑200米、400米，各小组学生自主选择距离。教师给予指导和评价。(采用中速跑练习，主要让学生体会和讨论耐久跑技术特点)。

　　3、跑走交替练习;快跑200米，慢走100米×2组。(主要让学生掌握合理的跑的节奏，学会正确的呼吸方法，体会不同的跑的节奏)

　　4、定距离跑;男生跑1000米、女生跑800米。(在较大强度的全程耐久跑练习中，让学生感受克服“极点”后出现“第二次呼吸”的感受)。提示途中跑要领与注意事项：

　　(1)途中跑技术的要点：跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。

　　(2)途中跑注意事项：

　　①注意身体重心起伏不要太大。

　　②注意途中跑的节奏，体力分配适当。

　　(3)注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。

　　5、评价学生练习过程中的学习态度、运动技能、交往与合作精神、心理品质。注重过程评价和终结评价。

　　㈣、结束部分

　　1、学生集合在教师的带领下进行放松练习。

　　2、学生自评、互评、总结。学生积极参与、诚信评价，教师总评，通过评价提高学生自信心、自主能力。