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身体素质练习教案

马振华老师

身体素质练习教案

　　教学要求：

　　通过身体素质二的练习，发展学生的暴发力，提高速度力量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

　　教学重点：

　　发展暴发力的练习是本次课的'重点，当中提高两腿蹬摆力量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。

　　教学难点：

　　后蹬跑练习是本次课的教学难点。

　　教学方法：

　　集体讲授、分组重复练习。

　　使用教具：

　　4ｘ50米的直跑道

　　教学过程：

　　一、开始部分：

　　(4分钟)

　　1、 体育委员集合整队报告人数。

　　2、师生相互问好。

　　3、教师简单介绍教学计划及安排。

　　4、教师宣布教学内容和要求。

　　5.安排见习生见习内容，检查运动着装。

　　6、慢跑热身400米。

　　二、准备部分(8分钟)：

　　慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：

　　1、手腕、踝关节活动4Ｘ8拍

　　2、膝关节绕环4Ｘ8拍

　　3、扩胸运动4Ｘ8拍

　　4、振臂运动4Ｘ8拍

　　5、体侧运动 4Ｘ8拍

　　6、体转运动4Ｘ8拍

　　7、踢腿运动4Ｘ8拍

　　8、腹背运动4Ｘ8拍

　　9、弓步压腿4Ｘ8拍

　　10、仆步压腿4Ｘ8拍

　　11、丁步压腿4Ｘ8拍

　　12、深蹲纵跳男10次；女5次。

　　三、基本部分：(30分钟)

　　1、教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米ｘ2次

　　2、车轮跑(如图) 每人50ｘ2次。上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动

　　3、高抬腿跑。

　　4、单脚跳。

　　5、连续蛙跳。

　　6、弓箭步走。

　　7、15米往返跑2组/人。

　　四、结束部分：

　　3分钟) 集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生各进行一次。下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑练习男生5分仲/ｘ3组，女生2分钟ｘ2诅。

　　五、课后教学小节：

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