篮球的教学计划

篮球的教学计划

　　严格说来，教学计划就是完整诠释一个学期怎么用教材的思路。它是整个课程教学标准在具体学期内的具体化，也就是我们常常讲的“不是教教材而是用教材”的具体规划。篮球的教学计划应该怎么写?

　　篮球的教学计划

　　一、指导思想

　　球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。为10月份区篮球赛打下良好基础。

　　二、训练目标

　　1 个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的.打法，掌握自己场上位置的要点。

　　2球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。

　　三、训练内容

　　1) 步伐

　　1、 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

　　2、 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

　　3、 前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

　　4、 前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

　　5、 后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

　　6、 摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

　　7、 后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

　　8、 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

　　2) 传接球及持球训练

　　1、面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

　　2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

　　3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

　　4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。

　　5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。

　　6、面对面传接球：以各式传球为主。

　　7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

　　8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

　　9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

　　10、 五点切传：训练球员切传战术。

　　11、 中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

　　12、 半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

　　3) 上篮训练

　　1、全场8字型传球上篮。

　　2、车轮式上篮。

　　3、全场7*5*3上篮。

　　4、三线上篮。

　　5、全场长传罚球线接应上篮。

　　6、二人一组上篮。

　　7、三人一组上篮。

　　8、直线运球上篮。

　　9、半场三角上篮。

　　4) 运球训练

　　1、全场障碍物运球。

　　2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

　　3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

　　4、全场8字型运球。

　　5、左右手晃球。

　　6、跨下原地运球。

　　7、全场直线3-4拍运球上篮。

　　5) 投篮训练

　　1、定点投篮。

　　2、两组对角线接应投篮。

　　3、移动投篮。

　　4、骑马射箭。

　　5、底线切入勾射。

　　6、后旋转投篮。

　　7、三角底线擦板投篮。

　　8、全场来回急停跳投。

　　9、高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)

　　10、 三角擦板投篮。

　　11、 五点投篮。

　　12、 全场2-3人传球急停跳投。

　　13、 半场接应挑篮。

　　14、 半场前进接应跳投或切投。

　　6) 假动作

　　1、右1-3道假动作切入。

　　2、下举1-3次假动作。

　　3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。

　　7) 篮板卡位训练

　　1、半场1VS1至5VS5卡位训练(配合口头关照)。

　　2、半场3VS3卡位(配合口头关照、教练持球)。

　　3、罚球后卡位训练。

　　4、外线投篮卡位。

　　5、篮板球训练：抛球抓球。

　　8) 防守训练

　　1、全场1VS1背手防守。

　　2、半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。

　　3、一守二攻防守训练。

　　4、举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。

　　5、一线、二线、三线协助防守训练。

　　6、全场陷阱包夹(1-2-2、2-2-1、1-1-2-1)。

　　7、半场包夹(1-2-2、2-1-2瞬间包夹)

　　8、半场盯人防守训练。

　　9、全场盯人防守。

　　10、 区域防守移动训练(配合以多打少)。

　　11、 三明治包夹防守训练(针对中锋)。

　　12、 盯人防守让位、补位、交换防守训练。

　　13、 禁区三传二守、四传三守。

　　14、 全场攻守、教练持球不定向来回传球。

　　15、 教练哨音指挥移动防守。

　　9) 快攻训练

　　1、全场五打四、四打三、三打二、二打一。

　　2、五人快攻路线布局来回攻击。

　　3、快速推进交叉突破(45度、下底线、绕底线、上45度接应)

　　4、打板长传接应上篮(2人、3人)。

　　10) 切传训练

　　1、阵势中的切传训练。

　　2、底线切入勾射、擦板。

　　3、正面、45度大步切入投篮、低手给球。

　　4、空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。

　　5、切入挑篮、放篮。