2022惊蛰节气的起源及养生技巧

马振华老师

惊蛰节气的来历

惊蛰,古称"启蛰",意思是开始发动了、春耕了,冬眠的动物也开始发动了。这是二十四节气中的第3个节气,唐诗有云:“微雨众卉新,一雷惊蛰始。”《月令七十二候集解》:”万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。“

惊蛰,标志着天气回暖,动物从被雷声从囚禁一冬的冬眠中惊醒。震卦是第五十一卦,上面是雷(震卦),下面也是雷(震卦),是一个纯卦,表示打雷。震卦的卦象是阳爻在最下面,上面两根阴爻,这是一个八卦。我们都知道,如果三根爻都是阴爻就是大地,而震卦是大地的最下方有一根阳爻,也就是有一团阳气,古人说这团阳气春天的时候要从大地里冒出来,它冒出来的时候会发出“轰”的一声,这就是打雷,所以叫“阴阳合为雷”。

此时天气开始转暖,“春雷响,万物长”,万事万物开始生长,中国大部分地区开始进入春耕的季节,万物复苏,春暖花开,因此古代分惊蛰为三侯:“一候桃始华;二候仓庚(黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠。”惊蛰养生要顺应春天阳气生发之道,方能让疾病远离。

惊蛰养生技巧

保护好眼睛

冬季的时候多数人都会窝在家里面,但是到了惊蛰之后记得要多出门走动,这样有利于保护眼睛哦!惊蛰之后,万物慢慢的复苏,到了户外,我们可以看到很多的绿色。如果是学生或者是上班族,可以站在窗边眺望远处,这样可以有效缓解视力疲劳。

做拉伸

惊蛰之后是锻炼身体的好时机,天气逐渐暖和了,不像冬季时需要穿那么多的衣服。经常感觉到腰酸背痛的朋友们,可以在这个时候多做一些拉伸运动,让自己活动起来。另外还推荐大家经常敲一敲自己的胆经,这样有利于降火和解压。

在进行拉伸运动或者其他运动的时候,要注意调节好自己的呼吸,不能出现憋气的情况,这样会影响运动的效果,身体无法得到放松。运动可以循序渐进的做,不需要强迫自己做一些高难度或者高强度的运动,只要能充分锻炼就可以了。

晒后背

经常晒太阳是简单的从自然中获得阳气的方法。晒后背30分钟。可在中午下午时段,背对太阳晒后背及命门穴,如果衣服较厚可将衣服往上掀起,露出命门,同时做深呼吸,让阳气从口鼻和命门进入人体。

惊蛰吃梨的由来

惊蛰时节,降水量不大,气候仍然比较干燥。人容易感到口干舌燥。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。所以民间素有惊蛰吃梨的习俗。

但是关于惊蛰吃梨的起源,还有一个传说故事。闻名海内的晋商渠家,先祖渠济是上党长子县人,明代洪武初年,带着信、义两个儿子,用上党的潞麻与梨倒换祁县的粗布、红枣,往返两地间从中赢利,天长日久有了积蓄,在祁县城定居下来。雍正年间,十四世渠百川走西口,正是惊蛰之日,其父拿出梨让他吃后说,先祖贩梨创业,历经艰辛,定居祁县。今日惊蛰你要走西口,吃梨是让你不忘先祖,努力创业光宗耀祖。渠百川走西口经商致富,将开设的字号取名"长源厚"。后来走西口者也仿效吃梨,多有"离家创业"之意,再后来惊蛰日也吃梨,亦有"努力荣祖"之念。