提高个人效率的12个妙招美文摘抄
从巨力多(Geritol,一种治疗缺铁性贫血的营养补充剂)到人参,美国人喝各种风行一时的饮品,试图让自己在日常生活中更加精力充沛。
跟你一样,那些在跟个产力相关的多个领域中成就斐然的专家,在时间和精力方面,也面临比以往任何时候都更高的需求。我们询问他们采取哪些卓有成效的方法提高个人效率,这些办法对你或许也能产生效果。所以请往下读,做些笔记,让自己产能大增。
1、接受我们不完美的世界。
咨询师兼鼓动演说家沃尔夫。林科说,要摒弃完美主义。“有完美主义毛病的人相对来说成就较小,”林科称,“因为他们不能授权他人做事。”问题是,“生活、人、生意甚至大自然都是不完美的。要接受不完美是万物的常态,但要期望做到最好,因为大多数时候,期望什么,就会得到什么。”
2、加上些许防范。
唐。鲍威尔是美国预防医学会会长。他说,“我实践自己宣扬的事物,以提高自己的个产力。”这意味着,要保持我们许多人耳熟能详,但却实践寥寥的生活习惯,“我每天都吃早餐,不吃零食,限制脂肪与胆固醇的摄入,保持良好的身高与体重比率。我经常锻炼。为管理压力,我每天沉思两次。”鲍威尔承认,生活方式并不容易,关键是“日积月累地做出小的,而不是试图突然间自己的行为。”
3、塑造大脑皮层。
你是否认为,要是能有更好的记性,自己的效率就会骤然提高?“如今,有很多人抱怨记性不好,因为要记住的东西实在太多了,”神经学教授巴里。戈登说,“以前,人们的电视总共有四个频道,连遥控器都没有。”
戈登忠告,要细心选择该记住什么东西,“因为你不可能记住所有东西。”在一切可能的时候,重复你决定要记住的事物,“任何积极的参与,比如重复,都会刺激记忆,而当人们被动接收信息时,就缺少这种刺激。”要让感官参与进来,例如,不仅要记装苹果”这个词,而且要记装红色”、“多汁”、“馅饼”和“妈妈”等。这些“多重编码”储存于大脑的不同位置,“编码越多,就越有可能记祝”戈登说。
戈登补充道,如果你的头脑还敏锐到能担心自己的记性,说明“你记忆力肯定还不错。年龄对记忆力只产生两个深层影响:随着年龄变老,你需要分拣比以前多得多的知识,以便从中提取信息,处理时间会放慢。但多项研究显示,只要多给点时间,老年人的记忆力跟年轻人一样好”。
4、冲走不良压力。
“有的压力是良性的,它让我们振作。”怀俄明州威尔逊市的杰克逊。霍尔压力医学学会行为医学主任布鲁斯。门罗说。不良压力来自于我们感到自己无力控制的事物。“诀窍就在于找到一种办法,让人们感到自己拥有某种程度的控制力,尽管目前实际上是不可能加以控制的。”
门罗说,有时候这意味着需要人为制造控制。“我会让病人走到盥洗室里冲厕所。这种行为,或其他看起来毫无意义的类似行为,能够打破持续不断的压力循环,使得当前应激物所产生的影响分流到其他事务中。”此类手段有助于将压力导向“可资利用的`水平,在这个水平上,人们获得控制感,将不良压力转为良性压力。”
5、躲过“日变”的影响。
斯坦福神经系统科学教授罗伯特。萨博尔斯基说,他正在应付新的源泉,同时也是新的压力,那就是他的第一个。“我必须极大地提高时间利用效率。”他的关键目标是,“对付下午过半后产生的大脑迟钝现象。现在,我把锻炼活动都放在正午完成,随后吃一顿非常轻便的午餐,以便在下午保持清醒。我在一天开始后的头几个小时完成所有阅读,接着完成自己每天延续的写作,然后再做回电话、写电子邮件类的事情。”罗伯特。萨博尔斯基建议,人们要注意到“日变”规律,“用自己一天中精力最佳的时段去做对自己最为艰巨的工作,而把精力最差的时段分配给最无须动脑的事情。”
咨询师安德鲁。都布林则另辟途径,解决“日变”规律问题。“今年早些时候,我寻找自己生产力下降的原因,结果发现自己把过多的黄金时间花费在电子邮件上面——包括请人整修电子邮件系统。现在,除了紧急情况,我几乎从不在黄金时间跟电子邮件或互联网打交道。”
6、利用网址捕获来电者。
组织专家丽萨。卡那列克提高生产力的窍门是:“把自己的网址添加到语音邮件留言中。许多来电者只须下载我的信息,这给他们自己和我都节省了时间。”
7、眼光放远,向后倒推。
人教练兼力顾问詹姆斯。安德森推荐了两项“相互关联”的生产力推进手段:
第一,测试眼力。“我说的不是视力,而是向前远望,看到自己10年后希望实现的目标。然后,逐渐倒推至现在:五年,明年,下个月,下星期。这样做,你就能知道自己此时此刻是否正在朝10年后要实现的目标前进。”
第二,3R解脱。指休息(Rest)、放松(Rest)、反思(Rethink)。“你不仅是在给自己充电,而是要后退一步,查看自己做到了什么,希望实现什么。”
8、通过人际关系控制忧虑。
哈佛医学院讲师、医学博士爱德华。霍勒威尔认为,不良忧虑“困扰着众多商界人士的心灵”。为消除忧虑的影响,他开出的处方是“建立人际关系,即让自己感到归属于比自身更大的群体”。他提议的步骤包括:问好;安排好共进午餐的日期;发送友善或稀奇古怪的电子邮件。幽默、发自内心的大笑。对别人的工作表示兴趣;寻求建议。“没有了人际关系网络,你会感到忧虑;有了它,你会诸事兴旺。”
9、学会如何靠两美元。
“在绝大多数情况中,我们知道如何做出自己想要的。”加利福尼亚州圣。巴巴拉(SantaBarbara)市的治疗师兼训练会人乔纳森。罗宾逊说,“障碍不在于缺乏,而是缺乏动力。”“跟自己定个合约,列出下星期要实现的目标。哪项没做到,你就撕碎两美元。几乎对所有人来说,当真撕碎钞票的痛苦,要大于戒掉某样零食、锻炼或实施其他某项目标的行动所带来的痛苦。”
10、沉浸于畅流之中。
“畅流是当你全心投入自己工作时获得的独特感受。”芝加哥学教授米哈伊说。“当你身处畅流,你所从事的活动似乎就如滚滚激流般带你前行。小时快似分钟,而你对周围发生的事情浑然不知。”为经常体验到畅流,他提议,“花更多时间做你最做的事情。另外,要扩大自己做事的范围,不要只在工作之外寻找畅流,应该更多地在工作中体会这种。”
11、记录每天最和可以做得更好的事。
在马里兰州贝塞斯达(Bethesda)市掌管金星战略(Goal Star Business Strategies)公司的人教授理查德。白金汉(RichardD。Buckingham)建议,每天(也可每周或每个项目)结束时,做个“最,下一次”练习。写下你所做过的最为满意的两三件事,例如,实现了某个目标或表现得更好的事情。然后,列出你希望在下次以某种方式加以改进的事情。
“‘最’清单是对自己的一次重要勉励,”白金汉解释,“而‘下一次’清单则提供了具体目标,让自己不断做得更好。”
12、欢欣雀跃。
“如果不时用轻松和般的玩闹给自己提神,”达拉斯市的咨询师安。麦克奇。库珀(AnnMcGee—Cooper)说,“你会越来越进入事半功倍的境界。”她讲述了某客户的故事。该客户曾每周七天连轴工作。当“面临某个新的艰巨挑战时,他们的应对方式是到农场消遣一天,开枪射击放在栅栏柱上的罐头盒,在葡萄藤上悠来晃去,打篮球。”过后,鬼使神差般地想出了绝妙的方案,“如果不是跳出陈规玩乐,就不会发生这种奇迹。”
重庆高考排名14250左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学
河北高考排名141780左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学
贵州高考排名122910左右排位文科可以上哪些大学,具体能上什么大学
河南高考排名13840左右排位文科可以上哪些大学,具体能上什么大学
四川电影电视学院和沈阳大学哪个好 附对比和区别排名
考浙江东方职业技术学院要多少分山西考生 附2024录取名次和最低分
云南高考排名44990左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
黑龙江高考排名95680左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
安徽高考排名91690左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
岳阳职业技术学院的医学检验技术专业排名怎么样 附历年录戎数线
文山学院和韶关学院哪个好 附对比和区别排名
海南高考排名4000左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学
沈阳科技学院和广州软件学院哪个好 附对比和区别排名
重庆交通大学的能源与动力工程专业排名怎么样 附历年录戎数线
山东高考排名438500左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学
广东高考排名49880左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学
辽宁财贸学院和新疆农业大学哪个好 附对比和区别排名
青海高考排名16830左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
广东高考排名224680左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学
皖西学院和山西中医药大学哪个好 附对比和区别排名
与挫折一起走过的日子美文
浙江海洋大学东科学生会之心系老教师美文
枫叶流泪悲伤美文
浮伤年华,让泪化作相思雨美文
纪念那些重蹈覆辙的日子美文
情感美文:爱她就让她快乐
美文:那件衣服
花在宁静中绽放美文欣赏
每次都是这样,你觉得好玩吗情感美文
朱自清经典美文荷塘月色
似水流年的美文
一份祝福寄语远方-美文欣赏
美文欣赏:百岁人生
如果可以我想用时光机回去看看以前的自己情感美文
你快回来情感美文