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熄灭你的怒火美文

刘莉莉老师

熄灭你的怒火美文

　　从小到大我们都被告知发怒是不好的，可问题是，人人都会生气，每当“怒从心头起”的时候，到底要不要表达出来？又该如何表达？

　　每次回家吃饭，父母总对你指手画脚：你的发型衣着，你工作学习不够努力……你表面上满口答应，心里却早已经是大大的不爽了。

　　你的女朋友样样都好，除了爱迟到的毛病。每次约会，你总是提前到达，然后望眼欲穿地等好久，她才踩着高跟鞋款款而来。

　　周末你赶去公司加班，出门前给老公布置了几项“作业”，当你拖着一身疲惫进门，却发现脏衣服还堆在那里，冰箱里依然什么都没有，电脑甚至无法开机。于是，你开始发飙。

　　很多时候，我们就是这样被激怒的。遇到类似情况，该怎样处理呢？

　　首先告诉自己：“我生气了，这件事让我很生气，现在我该怎么办？”这样做，会为你赢得处理愤怒情绪的机会。

　　接着克制自己。你需要找出愤怒的焦点是什么，那个惹你生气的家伙到底做错了什么事，有多严重。

　　最后进行选择性分析。承认自己受了委屈，并承认再与那个人争论也无济于事，接受这个事实，把自己的想法和感受坦白地讲出来，这样做的目的不是谴责，而是要修复彼此的.关系，请对方注意并和你一起努力，找到解决问题的方法。

　　我们还经常在冲突之后听到这样的说法：我没有生气，只是挺失望的。说这话的人，确确实实是生气了，只是他自己不愿意承认。这是被压抑的愤怒。

　　如果长期以来你总是在生气，那不妨仔细梳理一下从小到大的成长经历——父母、老师、同学、邻居、男/女朋友、丈夫/妻子、孩子、同事、上司，或者其他一些人——他们有没有伤害过你？把那些让你感到愤怒的事情一一列出来，写在纸上。然后，你要问问自己：关于这个愤怒，我以前是怎么处理的？是否妥当？如果没有处理过，那就要赶紧去做。

　　问题解决之后，或许你会发现一个焕然一新的自己。

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