正念想告诉你散文
保持单纯
如果你决定要禅修,不必告诉别人,也不必谈论为什么要禅修或禅修会带来什么好处。事实上,谈论这些只是浪费你修行的能量和热情,并且阻挠你的精进努力,以致无法累积冲劲。所以,禅修最好别广为宣传。
每当你有冲动想要谈论禅修,不论是说禅修多么美妙或多不易,或是禅修带来多少功效,甚至是辩论禅修不是什么什么,还是企图说服别人禅修对他们一定也很好。这种时候,试着单纯地去注视这股冲动,你会发现其实是自己想太多,回去多多禅坐,冲动就会过去,然后每个人都会活得更好——尤其是你。
虽停不住浪,却可以学冲浪
一般观念中,禅修是将世间和内心的压力拒于门外的一种方法,这印象并不正确。禅修既不隔绝也不封锁,而是清楚分明的看见事物,从容地重新定位自己跟世间和内心的关系。
来我们减压诊所的人们很快便学到:压力是生命中无可逃避的一部分。我们若能做出睿智的选择,就不会把事情弄得更糟,从而明白生命中有很多事只能稍加掌控或完全无法掌控。压力是生命的一部分,是生而为人的一部分,也是人类处境的本质,但这并不意味在重大压力下,我们只能做受害者。借由学习与压力携手、理解压力、在当中找寻意义、作重要抉择,以及运用压力的能量,让我们的.意志力量、智慧、慈悲成长。愿意拥抱现状且与之并存,就是禅修的核心。
有个方法可以让你想象正念如何运作:想象你的心念是湖泊或海洋。水面总有波浪,时大时小,有时小到难以觉察,波浪是因风搅动而起,风来了又去,有不同方向与不同强度,就像我们生命中的压力与变化,卷起内心的波涛。
不理解禅修的人们会以为,禅修是种特殊的操作方式,能够神奇地平息内心浪潮,使心念的表层平滑、和缓、平静。但是,正如你不可能在水面上放玻璃板来压制风浪,同样地,你也无法人为压制内心波动,即便只是试一下,都是不聪明的,这样只会造成更多紧张与内在挣扎,而得不到平静。倒不是说平静得不到,而是不可能借由压抑内心这种方式来得到平静。
你可以在禅修中找到庇护,躲避扰动心念的风浪,一段时间后,大部分的狂风巨浪会因为缺乏喂养而止息,但生命与心念之风终会又起,让我们尽力而为吧!禅修正是去了解这整个过程,以及如何处理它。
我看过一副海报精确的捕捉到修习正念的真精神:在夏威夷海滩,年逾七旬的瑜伽大师沙吉难陀蓄着全白的胡须,穿着飘逸的长袍,站在冲浪板上冲浪,海报上有个标题:“你虽停不住浪,却可以学冲浪。”
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