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母亲的走桥运动优美散文

马振华老师

母亲的走桥运动优美散文

　　母亲说这个“走桥”活动已经给她带来了好处，走了半个月腿部明显认为有力，脚踝和膝关节也认为灵活，“人老先老腿、防老先练腿”，“走桥”活动是老年人锤炼腿脚的一种简单实用的好办法，有兴趣的老年同伙可以尝尝。

　　母亲退休后一贯没有遛早的习惯，曾经想进修其他白叟一早爬爬喷喷鼻山，可我家离那边太远只能作罢。比来我创造母亲起得比以前早并且每次都静静出门了。我问她夙兴的缘故，母亲“神秘”地告诉我，她和同楼的阿姨们创造了一项凌晨锤炼身材的好办法———“走桥”活动。

　　其实这“走桥”就是从桥上往返走，既可以正偏向走也可以倒着背行。而这桥也就是城市里非经常见的过街天桥，最好是那种有楼梯和慢坡组合的天桥。大年夜大年夜家都知道凌晨登山有很多好处，“走桥”也恰是汲取了登山的长处，同时解决了身材前提不合适登高以及离山太远交通不便的问题。因为过街天桥既有楼梯还有慢坡，所以在上面行走时的.姿势与登山相仿，腿部肌肉及脚踝获得充分的锤炼。至于活动强度可否达到锤炼的目标呢？母亲给我计算了一下，以她们经常走的桥为例，走一趟大年夜大年夜概要280步，一个往返560步相当于300米的距离，假如走1个小时也就是8个往返，就等于是走了2.4公里的路并且照样山路，如许的强度肯定可以达到锤炼的目标。这个活动还好在本身可以控制活动量，身材状况好就多走几趟，不好就少走几趟。老年人锤炼身材要以安然为第一位，登山时假如赶上气候突变、滑倒、脚等突发事宜，可能出现不须要的危险，“走桥”则可削减这些不测的出现，所以对一些身材前提较差的老年人比较合适。

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