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健心膳食运动三字经

黄飞老师

　　(一)健心经

　　心态平，方健康。

　　广交友，常来往。

　　讲故事，拉家常。

　　人常笑，年少壮。

　　人知足，乐常享。

　　气血平，心舒畅。

　　乐助人，功不讲。

　　义为贵，多扶帮。

　　人间事，万千样。

　　不顺心，宜忍让。

　　讲科学，文明倡。

　　不信邪，不烧香。

　　家务事，多协商。

　　邻里和，万事昌。

　　卓色情，节欲讲。

　　阴阳平，寿延长。

　　(二)膳食经

　　日三餐，讲保健。

　　饭与菜，宜清淡。

　　粗细粮，搭配全。

　　蛋白质，互补添。

　　果蔬鲜，低糖盐。

　　限腥荤，不可偏。

　　植物油，鸡鸭蛋。

　　酸牛奶，适量餐。

　　细咀嚼，宜慢咽。

　　易消化，利两便。

　　口舌喉，保康健。

　　热与凉，注意点。

　　稍微饿，方进餐。

　　七分饱，肠胃展。

　　白开水，营养全。

　　天天饮，病不缠。

　　(三)运动经

　　常活动，体重减。

　　血脂降，瘦而健。

　　健身操，太极拳。

　　打门球，气功练。

　　登山坡，转村边。

　　上楼梯，筋骨展。

　　赏花鸟，钓水边。

　　俱乐部，情趣添。

　　长线游，避惊险。

　　防疾病，药备全。

　　短期出，看天脸。

　　避酷暑，防雨天。

　　轻闲活，适当干。

　　四肢勤，年寿延。

　　持之恒，不间断。

　　功夫到，身康健。

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