关于健康三字经

关于健康三字经

　　《三字经》是我国传统的启蒙教程，是我们文化的瑰宝。

　　健康三字经一

　　清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

　　床边坐，别着急，半分钟后再站起。

　　温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

　　大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

　　吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

　　日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

　　指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

　　洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

　　齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

　　保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

　　大步走，小步跑，一天万步比较好。

　　循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

　　戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

　　午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

　　晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

　　晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

　　睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

　　重健康，在心理，心理健康数第一。

　　有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

　　葆青春，养天年，合家幸福到永远。

　　健康三字经二

　　人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老，常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳，经常笑，变化少，心胸宽，寿自高，善交往，广爱好，心情畅，睡眠好，保健康，身体好!愿朋友，要记牢!

　　(一)健心经

　　心态平，方健康。广交友，常来往。讲故事，拉家常。人常笑，年少壮。人知足，乐常享。气血平，心舒畅。乐助人，功不讲。义为贵，多扶帮。人间事，万千样。不顺心，宜忍让。讲科学，文明倡。不信邪，不烧香。家务事，多协商。邻里和，万事昌。卓色情，节欲讲。阴阳平，寿延长。

　　(二)膳食经

　　限三餐，讲保健。饭与菜，宜清淡。粗细粮，搭配全。蛋白质，互补添。果蔬鲜，低糖盐。菜腥荤，不可偏。植物油，鸡鸭蛋。酸牛奶，适量餐。细咀嚼，宜慢咽。易消化，利两便。口舌喉，保康健，热与凉，注意点。稍微饿，方进餐。七分饱，肠胃展。白开水，营养全，天天饮，病不缠。

　　(三)运动经

　　常活动，体重减。血脂降，瘦而健。健身操，太极拳。打门球，气功练。登山坡，转村边。上楼梯，筋骨展。赏花鸟，钓水边。俱乐部，情趣添。长线游，避惊险。防疾病，药备全。短期出，看天脸。避酷暑，防雨天。轻闲活，适当干。四肢勤，年寿延。持之恒，不间断。功夫到，身康健。

　　(四)笑字经

　　笑笑笑 通七窍; 笑一笑; 少一少; 愁一愁 ; 白了头。恼一恼; 老一老; 常烦恼; 要病倒; 脾气爆; 催人老。善制怒 变年少; 心胸宽; 不急躁; 闲杂事; 不计较。心开朗; 乐陶陶; 精神振; 情绪高; 多欢笑; 身体好.，经常笑，百病消。

　　健康三字经三

　　现代人，有烦恼：生活好，健康糟。

　　问何故，医家道：烟和洒，罪魁首;

　　吃素少，荤超标;日劳累，玩通宵。

　　怎么办?医嘱教：心宁静，莫烦恼;

　　怒悲忧，如云消。日三餐，八分饱;

　　荤和素，搭配巧;粗与细，样样要。

　　莫吸烟，酒喝少;生物钟，调整好。

　　常运动，胜补药;百种功，步行好。

　　上述事，贵坚持。强体魄，可长寿。

　　健康三字经四

　　人是铁，饭是钢，饮食好，才健康。

　　吃东西，讲卫生，胃肠好，不生病。

　　吃饭前，先洗手，脏东西，顺水走。

　　吃罢饭，要漱口，口齿净，除污垢。

　　烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。

　　剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，害处大。

　　吃热饭，喝热茶，不泻肚，不发痧。

　　生和冷，少进口，身健康，命长寿。

　　不吸烟，不喝酒，瘟病鬼，绕道走。

　　嘴不馋，口不贪，饭定时，胃肠安。

　　每顿饭，八分饱，撑不着，胃口好。

　　贪得多，嚼不烂，胃肠病，容易犯。

　　要细嚼，要慢咽，胃和肠，都健康。

　　早饭好，午饭饱，晚饭少，掌握好。

　　吃零食，伤胃肠，若偏食，缺营养。

　　大肥肉，含脂肪，别多吃，防肥胖。

　　多水果，多葱蒜，多蔬菜，食清淡。

　　血脂低，血管健，解大便，不费难。

　　瓜菜豆，粗杂粮，价便宜，营养强。

　　饮食事，非寻常，不注意，损健康。