上班族减压实用心得
工作 摸透规则别抱怨
尽管国企的福利不错,但小林不是抱怨领导无能,就是抱怨同事无法配合好他。他总觉得自己这颗“金子”被埋没了,做什么都提不起兴趣,早没了工作激情。
对策:爱抱怨的人,被网友称为“职场幽怨族”,其根源是不适应。主要有三种表现,一是岗位不适合;二是职场规则不适应;三是能力不适应,产生自卑心理。如果是因为岗位不合适,譬如让内向的人做销售,建议最好申请调换岗位。实际上,更多的人是因为没有把握职场规则而心生不满,这些规则包括显规则和潜规则。前者指公司的各项规章制度等,后者则是一些心照不宣的生存法则等,只有摸透了,才能让你如鱼得水。因此,了解潜规则最便捷的方法就是找有经验的老员工、“人生导师”请教。最后,如果因为能力不够产生的压力,那只能认真查找不足、多充电。总之,抱怨如同一块臭烘烘的裹脚布,解决不了任何问题。与其抱怨,不如快改变。
家庭 少跟孩子硬碰硬
“我快要被逼疯了!”潘羽诉说着,“女儿才3岁,就已经闹翻天了!叫她睡觉偏要玩玩具,叫她吃饭偏要吃水果。就是不听你的话!”
对策:在中国家长眼中,似乎听话的孩子才是好孩子。但为什么孩子一定要对大人言听计从呢?其实,孩子不听话,更多的是家长的原因。家有儿女,技巧很重要。第一,做选择题而不是判断题。比如“你吃葡萄吗”只有吃或不吃两个选择,容易引发逆反心理;而“你吃点什么水果?西瓜、桃子、葡萄还是别的?”这种开放式的提问则刺激了孩子的主动性。第二,别当“教导主任”。要平等地与孩子交流,由孩子自己做决定,从旁给予建议和提醒,而不是“硬碰硬”地强制要求。第三,不要姑息不良行为。违反“原则”的事情,家长要“斗争”到底。比如,孩子通过满地打滚想要得到某个玩具时,一旦满足了,他就会知道这招管用,以后还这样。
人际 勤于沟通不攀比
老刘工作兢兢业业,职位却一直没有提升。他将这一切归咎于自己不会“拍马屁”,他不仅从不主动与领导沟通,而且对每一个亲近领导的人充满仇视,心里骂着:“只会溜须拍马!”
对策:往往咒骂什么,内心可能恰恰最在乎什么。实际上,对领导无需刻意“拍马屁”,但一定要重视沟通的重要性。通过交流,才能让领导看到你的能力,知道你的付出和努力。
此外,同事关系也是职场主要的压力来源之一。同事之间一方面处于竞争关系;另一方面又需要协同合作、和平相处。因此,一定要找到平衡点,认清自己的优势和劣势。不要盲目跟别人攀比,而是自己跟自己比,肯定自己的进步,就不会因眼前的得失而焦躁;此外,相信集体的力量,给予同事基本的.信任,通过与他人合作,享受到分享的乐趣。
婚恋 放宽标准走出去
又一个同学结婚了。宅在家里的李梦觉得孤独从四面八方袭来。她30岁了,婚姻大事没点谱儿,承受了无数次相亲打击的她,一脸愁苦地说:“我已不相信爱情”。
对策:很多人在漫长的比较和等待中,对爱情的憧憬一点点消退。甚至有人表示,很多都市白领犯上了“无爱症”。
对于这些“剩男剩女”,首先要明确告诉自己,找到另一半之前,并不意味着生活就是黑白色,感知当下的幸福快乐才是最重要的。其次,为自己建几个固定的社交圈子。别把时间全交给电脑屏幕,根据自己的爱好参加两三个交友圈,如户外活动、运动团队等,既结交朋友、又“推销”自己。再次,放宽标准,交友条件别设死。“太胖的不考虑”、“必须是北方人”、“身高至少1.8米”等条条框框都会扼杀机会,保持开放心态,才能迎来更好的机会。
白领心理减压20个方法
1、与人为善,千万别怀恨在心。"百年之后"会变得荒唐的忿恨存在自己心理,付出的利息是紧张情绪。
2、世上没有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。
3、学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而能劳逸结合,自在生活。
4、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
5、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说:"不"。
6、夜深人静时,让自己的心彻底静下来,不加掩饰,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然入梦。
7、放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。
8、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担,放得下没有心理压力,淡泊为怀,知足常乐。
9、在非原则问题上不去计较,在细小问题上不去纠缠,对不便回答的问题佯作不懂,对危害自身的问题假装不知,以聪明的"糊涂"舒缓压力。
10、遇事是否沉着,是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。
11、不妨给久未联系的亲友写封信,不仅可吐露一下自己的感受,同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
12、当你无力改变现状时,你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析,然后找出一个最适应的解决方法。
13、一旦烦燥不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的影象。
14、既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过,多念念"车到山前必有路"。
15、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
16、高谈阔论会使血压(血压食品)升高,而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。
17、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。
18、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。
19、做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。
20、在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是非常不错的的减压方法。
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