《深度工作》心得体会

莉落老师2023-08-22 12:46:10

　　《深度工作》心得体会1

　　听到《深度工作》这个题目立马想到了深度睡眠，高质量的睡眠不仅可以减少睡眠时间还能使人精神饱满，那深度工作肯定可以提高工作效率。那么何谓深度工作呢？书中定义：“在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能”。

　　记得上学的时候读到牛顿在实验室里聚精会神地做实验，因为太过于专注结果把怀表当成鸡蛋来煮的故事时，当时觉得非常可笑，但这恰恰是深度工作的表现。相反，深度工作相对应的就是浮浅工作，不禁要问正在工作的你我，现在有多少工作都是浮浅工作，又有多少是真正在自己的深入思考后完成的。

　　随着信息化智能化发展，电脑、手机成了工作和生活中的必需品，但它给人带来便利的同时也占用了我们很大一部分时间，让人不能够进入深度工作的状态。看看我们身边的人有多少都是手机不离手，甚至你和他说话的时候，他都只会简单的随声附和，因为根本顾不上去思考。记得有次听同事说起过他在看孩子的过程中，因为玩手机把孩子摔了一下，引起了媳妇的不满，于是就埋怨道：你就不能把手机放下好好的看孩子吗，手机比孩子还要亲吗。这正是平时养成的不良生活习惯，其实他自己也并没有觉察出哪里不对。用书中的话形容就是心智残疾，与其说是在玩手机不如说是被手机控制了。

　　人的精力都是有限的，当太多的精力投入到其他地方时，深入工作的时间自然就少了，导致不能很好的去深入思考一些问题，效率也有所下降。

　　古人云“吾日三省吾身”，我们虽然达不到古圣先贤的境界，但至少要在一天的工作结束之后做一个小结，看自己一天中有多少时间处于深入工作状态，如果答案是否定的，那么就要从现在起开始做出改变，然后将深入工作的方式经过刻意练习，融入到自己的工作习惯中，相信在不久的将来大家都会成为工作中的佼佼者，为企业和社会创造出有价值的东西。

　　《深度工作》心得体会2

　　卡尔·纽波特所著《深度工作》一书中说：网络工具并没有那么特别，它只是工具，并不异于铁匠的锤子或者是画家的刷子，只是熟练劳动力用来更好的完成工作的工具而已。

　　在这个以网络为中心的肤浅信息时代，我们必须掌握能使自己浮躁的心静下来的技能，才能变被动为主动，彻底脱离网络工具的控制，做自己真正的主人。

　　第一，尽可能远离社交网络。

　　果断卸载手机里两周内没有用过的APP和电脑上多余的应用软件。只在规定的时间里，上网处理事务或者看一会儿手机，从无时无刻的依赖做到偶尔分心。

　　第二，拥抱无聊，学会独处。

　　是的没错，无聊的时间也是有效的，它会让我们的大脑放空，慢慢恢复专注力，使我们对当下生活的实相保有觉知，也就是拥有保持正念的能力，逐渐体验到行住坐卧都是禅的境界。

　　孔子说，吾日三省吾身。怎么省察呢？必是独处省察。能够安静的与自己交流，才会有真正的心灵感悟。我们需要这种与自己的对话，这让你明白，人生道路前进的方向。

　　第三，摒弃肤浅，深度工作。

　　“深度工作”的概念，是在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。据说，知识工作者60%以上的工作时间都花费在随时随地收发邮件和处理大小会议等浮浅事务上，而这些工作不仅产出的价值有限，还会永久性地损害人们深度工作的能力！

　　戴维·艾伦所著的《搞定》一书中指出，行动管理最重要的技巧是“把一切事务赶出你的大脑”。人的大脑意识就像是计算机的CPU，是一个负责处理的工具，而不是一个存储场所。

　　要想让大脑高效地工作，就像CPU高速处理任务一样，必须保证RAM里排队的任务尽可能少。把需要处理的事务，通通放进一个相当于“工作篮”的内存里，这个工作篮可以是我们的手机日程表，也可以是一本记事簿。

　　我们要做的是，在大脑CPU空闲的时候，从中挑选出任务逐条执行处理。并且，尽量每次只做一件事，保证这件事从工作栏里拿出来之后就要做完，不再把它放回去，不然就会像我看的那半本书一样，白白浪费很多的时间和精力。

　　其实《弟子规》中：方读此，勿慕彼，此未终，彼勿起，说的也是这个道理。书要一本一本的读，事要一件一件的干，才能使我们的大脑CPU高效运转，保证我们人生的效率。

　　可是现实中我们很多人，不管是学习还是事业一直无法取得突破性那个进展，那是因为你根本就不会深度工作，只看起来很忙碌，自欺欺人而已。

　　可是成果和业绩任何人也欺骗不了，这就是真正努力的人和普通人的差别所在。而正因为当前社会深度工作能力的日益稀缺，其与经济成功的关系，更变得日渐紧密。新的一年已然开篇，希望你我共勉，全力以赴自己想做的事，实现自己的梦想。

　　因为，未来属于能够约束自己的人。

　　《深度工作》心得体会3

　　现代生活中，人们离不开手机，走路看手机，开车看手机，有人甚至上厕所也要看手机，有事没事都要看一下手机，不得不承认，手机让我们的生活多姿多彩，但是也给我们的生活带来了困扰。《深度工作》这本书给我最大的启发就是，如果一个人沉迷在手机中，长期下去深度思考的能力会越来越弱，最终形成一种头脑残疾，这是一本向手机宣战的书。

　　什么叫《深度工作》？书中有一个定义：就是在无干扰的状态下，专注进行职业活动，使得个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造一定的价值，提升技能，而且能复制。我们经常会遇到这样的情况，就是遇到一些很难下决定的事情的时候，躺在床上辗转难眠，会进入一个人深度思考的空间，从而会不断在大脑中产生假设和解决办法，这种现象就是大脑的创作过程，也就是大脑深度工作的过程。

　　在工作中，我们也要提升自己的技能，多思考，多学习。而在写这篇心得之前，我也一直在反思，我有多久没有像文章里所说的深度工作了，没有深度工作，我就会原地踏步，即使每天工作繁忙，也没有体现自我的价值。就是长期不学习的惰性、沉迷于手机带来的短暂快乐，早已控制和瓜分了我的精力和时间，一步步将我引向深渊。未来的竞争是激烈的，在东方控股集团年会上，丁鼎董事长也曾说过，未来很多人类的`工作会被电子设备取而代之，比如收费站，人们会利用二维码，就可以自动缴费，这样一些收费人员就要下岗。未来有三种人会越来越贵：

　　第一种，就是会与机器对话的人，因为他们能控制机器；

　　第二种就是IP，因为他们就是超级明星，能带来流量带来资源；

　　第三种就是资本家，因为人家有钱，有投资的本钱。

　　那么怎么能成为这三种人中的一种呢？就要自己掌握一种不平凡的技能，而这种技能不是可以复制的，而是需要自己投入到深度思考与深度工作中去。深度思考的前提就是，学习，主动丰富自己的大脑，才能够思考，才能让自己变强，变得有价值。

　　无论出于更好的谋生，还是获得人生的价值，我们都需要深度思考，深度工作，并刻意训练这种能力，让自己能在激烈的竞争中脱颖而出，立于不败之地。

　　《深度工作》心得体会4

　　随着网络时代的发展，上班“网络控”，下班“手机控”成功占据了我们的生活。快餐式的娱乐与阅读让我们变得精神空虚，无法专注。偶遇《深度工作》，让我对自己有了更清晰的认识，对工作和生活有了更合理的安排。

　　书中指出，“工作其实比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似于心流活动，有其内在目标、反馈规则和挑战，所有这些都鼓励个人积极参与到工作中，专注其中，全身心投入到工作里。休闲时光则组织松散，需要很大的努力才能创造出值得享受的事情。通过深度工作，取得成果的同时探寻工作的意义，也是对人生的一种思考，是有意义的。”这刷新了我们对于工作和娱乐的认识，但是细细品味，事实确实如此。“人类在深度沉浸于某项挑战时才是最好的自己。”

　　那么何为深度工作呢？

　　所谓深度工作，就是无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。有调查显示，我们每个人每天会处理1400件事情。在我们通常认为的每天清醒的16个小时中，要被1400件事情所充斥。而在这个过程中，我们要被大量的支离破碎的事情所打乱，所以很难对一件事情进行专注的思考。因此，工作的繁琐要求我们学习深度投入的方法去更快更好地完成工作，以便于挤出更多的时间去做其他的事情。

　　深度工作中，能否以及是否具备深度工作的能力，已经成为我们是否能够在这个高速发展的信息时代胜出的必备条件。那么，我们如何才能做到深度工作呢？书中的四个原则让我感受颇深：

　　1、工作要深入

　　我们需要给自己创造一个深入的工作环境，设定工作目标，并在完成之后不断的反思与改进。

　　2、拥抱无聊

　　深度工作是需要练习的，不仅要在工作中进行训练，而且在无聊时候也要训练。减少对分心事物的依赖，才能不断的增强专注度。

　　3、远离社交媒体

　　给自己设定网络时间，计划之外的时间完全避免使用网络。在网络使用习惯中采用关键少数法则。从手机玩我做到我玩手机。

　　4、摒弃肤浅

　　深度工作要求我们时刻为工作做计划，可以详细到每天、每小时，乃至每一分钟。要学会区分工作的深浅程度，把主要精力集中在深度工作上。

　　深度工作的能力不是一蹴而就的，我深知自己目前还有很大的差距，需要在以后的工作中不断的练习与积累。我要做到将工作内化成习惯，不要等灵感或者状态来了才开始工作，而是将工作变成日常的习惯和准则，降低过渡到深度工作的阻力。《纽约时报》专栏作家布鲁克曾经讲过：“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作。”

　　转换思维，当我觉得无法专注时，就要果断的减少整体工作的时间，减少工作时间反而是一种更有效的方法。同时，我将做好每天的读书工作，不断的拾起，才能更好的放下。

　　做好深度工作，首先要明晰我们的目标是什么，我们应该聚焦什么。心中装着一杆秤，时刻度量何为紧急重要，何为不紧急不重要，然后在这基础上，花足够长的时间，专注它，把这件事情做到极致。“…在事业中拥抱深度工作，通过深度工作培养个人技能，可以使知识工作从令人心烦意乱、心力交瘁的责任变成一件令人满意的事情——开启一扇通往新世界的大门，在那里万物闪耀。”

　　前不久观看了一部短片，开篇伊始，我们就被告知视频结尾没有奖励、没有彩蛋，只是一个三分钟的视频。看似短暂的时间，但在观看途中我们常常会被微信打断、邮件来袭、被微博爆炸性新闻所吸引，亦或默默的拉动进度条，无法持续性观看，哪怕10秒钟的无聊也让人觉得备受煎熬。突然意识到多年来的碎片化抓取让我们变得精神空虚，无法专注。《深度工作》就是一剂良药，来的刚刚好。开年送给自己一份大礼包，治愈各种慵懒、怠慢、浮躁，翻开人生新的篇章，开启充实而有意义的工作与生活之路。