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心理减压培训心得体会

阿林老师

　　第四期心理体验减压培训班6月20日至22日在东莞理工学院举行，班主任张庆吉介绍了本次培训的基本情况，目的是帮助公务员队伍释放心理压力改善精神状态，提高幸福指数和工作激情。

　　团队建设：

　　大家围坐一圈，吕广健老师给大家讲起了故事，玩起了游戏。在吕老师的带领下，大家分成西瓜组、草莓组、蟠桃组，进行分组协作。在十分钟内，每组要为自己的组，设计队名、队号、队歌、队徽，还要在大家面前展示自己的小组造型，说出自己的设计理念，大声喊出自己的口号。在整个过程中，组员们团结协作，力图展现最好的团队。

　　心理访谈：

　　20日下午在理工学院的莞雅社区，开启沙盘的心灵旅程，在老师的引领下，同志们将眼前的沙盘视为自己的一个小小世界，在沙盘上设想摆放，并向自己的组员讲述自己的想法，在彼此认真的倾听之后，相互间更加了解，给予对方更多的鼓励与关心。老师说，沙盘游戏减压主要是营造游戏参与者心灵深处意识无意识间的持续性对话，摆放沙盘的过程其实就是探索自我、心理整合的过程，以达到心理健康，愉悦心情的目的。

　　心理学与生活：

　　21日上午和22日下午理工学院心理中心主任苏亚玲教授根据社会现实情况和自己的亲身经历，循序渐进，为学员们解读了心理学的作用：一是治疗人的精神或者心理疾病，二是帮助常人生活得更充实幸福，三是发现并培养具有非凡才能的人。课堂气氛活跃。

　　正念减压：

　　王文娜老师有着丰富的正念相关受训经历和正念训练授课经验。她希望大家在三个小时的时间里认真体验和学习，提升自我觉察，掌握正念静心的基本方法。老师介绍了正念的.理念、发展过程及代表性研究之后，便引导大家进行正念的体验。大家认真专注、积极投入，收获了缓解工作压力和保持良好心理状态的方法。

　　此次心理体验减压培训，大家普遍认为组织是严密的，减压是成功的，收获是满满的，达到了预期效果。得益于举办方的精心策划，能取得如此好的效果，感恩承办方的辛苦付出。希望培训活动能够经常更多的举行，让更多的人获益，让公务员队伍以更好的状态，更大的作为服务人民，开创工作新局面。

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