张德芬心灵语录

张德芬心灵语录

　　张德芬心灵语录——自善行道

　　●人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。

　　●“人的真正快乐不是来自于外在的事物，外在的是无常的，而内心的喜悦则可以恒久不变。”

　　●死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。……这个内在真我不会随着你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。

　　●所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。

　　●你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。

　　●所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿知觉之光去照亮它们。

　　●天下的事情分为三种：老天的事，别人的事，我的事。

　　●我看见我在寻求……的感觉，我全心接纳这种感受，并且放下对它的需要。用爱去接纳所有我们遭遇的一切，然后放下。人会受苦的最大原因，就是抗拒事实，而从来不懂得臣服。

　　●外面没有别人，只有自己。所有外在的事物都是你内心投射的结果。所以，当你论断时，或许你只看到了片面。

　　●我深信当你把你的内在世界调整得很好的时候，你的外在世界就会自然而然变得很顺利。

　　●当你真心想要一件东西的时候，全宇宙都会联合起来帮助你。

　　●“此刻是我所拥有的，所以珍惜当下，把最好的品质都在这一刻活出来，这是最重要的。”

　　●“我觉得心想事成有非常坚实的道理在，因为它的基本叫做吸引力定律：同样频率的东西会互相吸引。所以说，今天如果我散发的都是好的振动频率，就可以吸引跟你相同振

　　动频率的事物到你的生命当中来。”

　　●“如果你得不到你想要的，那是因为你并不是真的想要它，你更想要别的！”

　　●“所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物，只要我们愿意面对它，有时候有一点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。

　　●管好自己的事，别管别人的事

　　●生命是如此巨大的一条河流，我们要做的，是在生命之河中愉快徜徉，顺流而行，而不是辛苦地用各种手段要求河流以我们想要的方式流动。”

　　●你不可能经由一个没有喜悦的旅程，而达到一个喜悦的终点。不管此刻在人世间，你追求的是什么，希望你能记得这句话，在过程中保持喜悦的心，那么你心所向往的东西，就会更不费力地来到你的生命中。”

　　●真正心想事成的境界，应该是在处理了自己的人生模式、知道自己真心向往的是什么，而且对治了阻挠的信念，连接上你的源头之后，自然而然发生的状态。”

　　●愿望——“必须先知道自己真正想要的是什么。“否则，“我们想要的东西，最终可能变成我们想象不到的痛苦，或是，从一个更长远的角度来看，它未必适合我们”。那位没有清楚地认清自己、一心想成为名医的人，“在为难宇宙，也为难自己，不但为自己的发展设限，而且只留出了一条窄路给自己前进”。

　　●感恩——“感恩会从情绪中带动出正确的行为。因为有感恩的心，所以我们会去关注生活中对我们目标有帮助的点点滴滴，并且以相应的行动来呼应。”

　　●根据吸引力法则，宇宙回应的是你的感觉和感受，而不是你说的或想的，所以，当你在一个匮乏、渴慕的状态下，你发散出来的振动频率就是匮乏、缺失，所以宇宙就会针对你的状态做出回应。

　　●当你向宇宙宣布你的愿望时，你必须要非常相信你会得到它，甚至已经得到了。所以，你要散发出去的，应该是已经得到了你想要的东西的感觉。

　　●发愿宣言要成为你的背景思想，就想一个背景音乐一样，整体自动的放送，上达天听。要达到这种状态，你一定要相信自己的发愿宣言，否则就不要想它。如果一边想着自己的愿望，一边又想着它不可能实现，那反而又相反的效果了。

　　●你感受到自己美梦成真的同时，就要去感恩。因为感恩可以更加扩大那个正面的感觉，也就是放大那个震动的频率。其次，你要每天注意自己在那个特定方面的进展和进步，看到一点点宇宙在帮你的蛛丝马迹时，就要立刻感恩。同样的，那一点点的进展，就会因为你的关注而更加扩大，能量震动也愈强。

　　●嫉妒、怨恨、怒气等都是负面的能量，当你看到别人有你想要的东西，而你没有的时候，你所升起的负面能量，会让你想要的东西离你更远。

　　●当你做完所有该做的事情，等着接受成果的时候，如果你过度热切的期盼，反而会产生很多负面的情绪。所以，在接受的阶段，采取了相应的行动之后，就应该放下，让事情自然发生。要学习放手，学习信赖，你才会轻松地得到你真正渴望的东西。因为真正把你想要的东西带到你身边的，是宇宙的力量。在适当的时机，你必须放手，让它接管。你前面该做的都做了，现在你只要留心宇宙给你的讯号，然后抓住它为你带来的每一个机会都可以啦。

　　●你不可能经由一个没有喜悦的旅程，而达到一个喜悦的终点。不管此刻在人世间，你追求的是什么，希望你能记得这句话，在过程中保持喜悦的心，那么你心锁向往的东西，就会更不费力的来到你的生命中。

　　●聚焦在自己身上，而不是别人身上：你要负责，不是让别人负责。例如：我希望我老公爱我VS我希望和我老公有个和谐的关系。

　　很多人以为心想事成可以用来操控别人：让花心的老公回心转意，让不听话的孩子变乖，让老板脾气变好。这是一个错误的幻想。心想事成的原理是吸引力定律，是你本身散发出来的频率在吸引人事物来到你的生命当中。如果我们发愿、祈求、观想，都是在要求别人处处改变，这是不切实际的。

　　●在白天的生活、工作中，时时关注自己内在的想法，如果看到自己限制性的人生模式或信念浮上来的'时候，要为它照相留念。也就是说，你要在心里为它做一个标记，说：“我看到你了，谢谢你的分享。”，然后把它送走。如此一来，你就不会受到无意识的掌控和限制，进而影响你的言行。

　　千万不要让负面思想愚弄你。你对它的觉知和不认同，就足以化解它的破坏力。

　　想一些正面的事物，化解刚才的负面思想。如果只是不舒服的感觉的话，就要试着学习与那种感觉相处，直视着它，不要逃避。

　　●我们全神灌注一件事或一种情绪十七秒之后，振动频率才会开始作用

　　●心想事成的第一步就是清楚地知道自己到底想要什么！你必须对自己想要什么的理由十分清楚!

　　●在每天生活当中，如果有人事物勾起了你的负面情绪，当时在你的身体层面，一定有一个对应的地方会不舒服。所谓情绪，其它是我们身体对思想的一个反应。所以当它升起的时候，与其把注意力放在外面激起你情绪的人事物上，不如把注意力拉回来，放在自己身上——身体上。通常那个感觉很不舒服的，所以我们想要发泄、压抑或逃避，而全然地经历就是去允许那个不舒服的存在，把你的呼吸带到那里去，试着和那种不舒服的感觉在一起，这就是泻。在泻了之后，在那个当下，你就可以去检视那个不舒服的情绪是由什么念头引起的，甚至可以追本溯源，找到你生活中、妨碍你快乐幸福的信念是什么！

　　●接受——“采取了相应行动之后，就应该放下，让事情自然发生。”但是，”你要保持警觉，留心宇宙为你带来的种种机会，凭自己的直觉，抓住每个时机，采取有效率的行动，也就是说，趁浪花高涨的时候，顺势让它把你带到顶峰。

　　张德芬心灵语录

　　●人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。

　　●“人的真正快乐不是来自于外在的事物，外在的是无常的，而内心的喜悦则可以恒久不变。”

　　● 死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间甚至死亡而改变的。??这个内在真我不会随着你的身体而生，也不随着死亡而消失，它可以观察人世百态，欣赏日出月落，云起云灭，而岁月的流转，环境的变迁，都不会改变它。

　　●所有的一切都是能量的振动，而观察者又会影响被观察者，所以我们创造了我们自己的世界。

　　●你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。

　　●所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿知觉之光去照亮它们。

　　●天下的事情分为三种：老天的事，别人的事，我的事。

　　●我看见我在寻求??的感觉，我全心接纳这种感受，并且放下对它的需要。用爱去接纳所有我们遭遇的一切，然后放下。人会受苦的最大原因，就是抗拒事实，而从来不懂得臣服。

　　●外面没有别人，只有自己。所有外在的事物都是你内心投射的结果。所以，当你论断时，或许你只看到了片面。

　　●我深信当你把你的内在世界调整得很好的时候，你的外在世界就会自然而然变得很顺利。

　　●当你真心想要一件东西的时候，全宇宙都会联合起来帮助你。

　　●“此刻是我所拥有的，所以珍惜当下，把最好的品质都在这一刻活出来，这是最重要的。”

　　●“我觉得心想事成有非常坚实的道理在，因为它的基本叫做吸引力定律：同样频率的东西会互相吸引。所以说，今天如果我散发的都是好的振动频率，就可以吸引跟你相同振动频率的事物到你的生命当中来。”

　　●“如果你得不到你想要的，那是因为你并不是真的想要它，你更想要别的！”

　　●“所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物，只要我们愿意面对它，有时候有一点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。

　　●管好自己的事，别管别人的事

　　●生命是如此巨大的一条河流，我们要做的，是在生命之河中愉快徜徉，顺流而行，而不是辛苦地用各种手段要求河流以我们想要的方式流动。”

　　●你不可能经由一个没有喜悦的旅程，而达到一个喜悦的终点。不管此刻在人世间，你追求的是什么，希望你能记得这句话，在过程中保持喜悦的心，那么你心所向往的东西，就会更不费力地来到你的生命中。”

　　●真正心想事成的境界，应该是在处理了自己的人生模式、知道自己真心向往的是什么，而且对治了阻挠的信念，连接上你的源头之后，自然而然发生的状态。”

　　●愿望——“必须先知道自己真正想要的是什么。“否则，“我们想要的东西，最终可能变成我们想象不到的痛苦，或是，从一个更长远的角度来看，它未必适合我们”。那位没有清楚地认清自己、一心想成为名医的人，“在为难宇宙，也为难自己，不但为自己的发展设限，而且只留出了一条窄路给自己前进”。

　　●感恩——“感恩会从情绪中带动出正确的行为。因为有感恩的心，所以我们会去关注生

　　活中对我们目标有帮助的点点滴滴，并且以相应的行动来呼应。”

　　●根据吸引力法则，宇宙回应的是你的感觉和感受，而不是你说的或想的，所以，当你在一个匮乏、渴慕的状态下，你发散出来的振动频率就是匮乏、缺失，所以宇宙就会针对你的状态做出回应。

　　●当你向宇宙宣布你的愿望时，你必须要非常相信你会得到它，甚至已经得到了。所以，你要散发出去的，应该是已经得到了你想要的东西的感觉。

　　●发愿宣言要成为你的背景思想，就想一个背景音乐一样，整体自动的放送，上达天听。要达到这种状态，你一定要相信自己的发愿宣言，否则就不要想它。如果一边想着自己的愿望，一边又想着它不可能实现，那反而又相反的效果了。

　　●你感受到自己美梦成真的同时，就要去感恩。因为感恩可以更加扩大那个正面的感觉，也就是放大那个震动的频率。其次，你要每天注意自己在那个特定方面的进展和进步，看到一点点宇宙在帮你的蛛丝马迹时，就要立刻感恩。同样的，那一点点的进展，就会因为你的关注而更加扩大，能量震动也愈强。

　　●嫉妒、怨恨、怒气等都是负面的能量，当你看到别人有你想要的东西，而你没有的时候，你所升起的负面能量，会让你想要的东西离你更远。

　　●当你做完所有该做的事情，等着接受成果的时候，如果你过度热切的期盼，反而会产生很多负面的情绪。所以，在接受的阶段，采取了相应的行动之后，就应该放下，让事情自然发生。要学习放手，学习信赖，你才会轻松地得到你真正渴望的东西。因为真正把你想要的东西带到你身边的，是宇宙的力量。在适当的时机，你必须放手，让它接管。你前面该做的都做了，现在你只要留心宇宙给你的讯号，然后抓住它为你带来的每一个机会都可以啦。

　　●你不可能经由一个没有喜悦的旅程，而达到一个喜悦的终点。不管此刻在人世间，你追求的是什么，希望你能记得这句话，在过程中保持喜悦的心，那么你心锁向往的东西，就会更不费力的来到你的生命中。

　　●聚焦在自己身上，而不是别人身上：你要负责，不是让别人负责。例如：我希望我老公爱我VS我希望和我老公有个和谐的关系。

　　很多人以为心想事成可以用来操控别人：让花心的老公回心转意，让不听话的孩子变乖，让老板脾气变好。这是一个错误的幻想。心想事成的原理是吸引力定律，是你本身散发出来的频率在吸引人事物来到你的生命当中。如果我们发愿、祈求、观想，都是在要求别人处处改变，这是不切实际的。

　　●在白天的生活、工作中，时时关注自己内在的想法，如果看到自己限制性的人生模式或信念浮上来的时候，要为它照相留念。也就是说，你要在心里为它做一个标记，说：“我看到你了，谢谢你的分享。”，然后把它送走。如此一来，你就不会受到无意识的掌控和限制，进而影响你的言行。

　　千万不要让负面思想愚弄你。你对它的觉知和不认同，就足以化解它的破坏力。

　　想一些正面的事物，化解刚才的负面思想。如果只是不舒服的感觉的话，就要试着学习与那种感觉相处，直视着它，不要逃避。

　　●我们全神灌注一件事或一种情绪十七秒之后，振动频率才会开始作用

　　●心想事成的第一步就是清楚地知道自己到底想要什么！你必须对自己想要什么的理由十分清楚!

　　●在每天生活当中，如果有人事物勾起了你的负面情绪，当时在你的身体层面，一定有一个对应的地方会不舒服。所谓情绪，其它是我们身体对思想的一个反应。所以当它升起的时候，与其把注意力放在外面激起你情绪的人事物上，不如把注意力拉回来，放在自己身上——身体上。通常那个感觉很不舒服的，所以我们想要发泄、压抑或逃避，而全然地经历就是去允许那个不舒服的存在，把你的呼吸带到那里去，试着和那种不舒服的感觉在一起，这就是泻。

　　在泻了之后，在那个当下，你就可以去检视那个不舒服的情绪是由什么念头引起的，甚至可以追本溯源，找到你生活中、妨碍你快乐幸福的信念是什么！

　　●接受——“采取了相应行动之后，就应该放下，让事情自然发生。”但是，”你要保持警觉，留心宇宙为你带来的种种机会，凭自己的直觉，抓住每个时机，采取有效率的行动，也就是说，趁浪花高涨的时候，顺势让它把你带到顶峰。

　　张德芬推荐书目

　　张德芬之人的一些感悟

　　以下是一些我觉得不错的书，列在这里给大家参考。我自己对书的选择是比较挑剔的，我会看书的排版，作者的文笔、能量等，才决定我是否看得下去。所以我建议大家最好去书店翻一翻，或是在网上看一些样章或其他读者的评论，再决定要不要买。

　　我觉得奥修、克里希那穆提、一行禅师等书都是非常值得一看的。其实，灵魂网的好书推荐里面有很多书也相当的不错。基本上，我很喜欢胡因梦老师翻译的所有书，大家也可以多看看。我会不定期把一些好书的讯息在这里更新。不过，我个人的经验是，书看得再多，都不如在生活中实践那么重要，尤其是静坐冥想，是非常值得做的。“平常禅：活出真实的自己”这本书教的静坐方法我也非常喜欢，结合黄庭禅的静坐方式，很容易就坐下来了。

　　最重要的是在生活中实践

　　NAMASTE－生命喜悦的祈祷 沈妙瑜 著 出版社：慈训出版社

　　谁在我家：海灵格家庭系统排列 [德]海灵格 著，张虹桥译 世界图书出版公司

　　高效能人士的七个习惯 （美）柯维 著，王亦兵 等译 中国青年出版社

　　遇见未知的自己 张德芬 著 出 版 社： 华夏出版社

　　遇见心想事成的自己 张德芬 著 上海锦绣文章出版社

　　活出全新的自己 张德芬 著 上海锦绣文章出版社

　　新世界:灵性的觉醒 (德国)艾克哈特·托尔 著，张德芬 译 南方出版社

　　活出自己 许宜铭 著 中国广播电视出版社

　　狂喜之后 （美）康菲尔德 著，周和君 译 云南人民出版社

　　心想事成的秘密：吸引好运的22**则（ASK AND IT IS GIVEN） (美)希克斯 著；陈燕茹 译 群言出版社

　　生命的重建 （美）露易丝·海 著，徐克茹 译 中国宇航出版社

　　家庭会伤人：自我重生的新契机 （美）约翰·布雷萧（Bradshaw，J.） 著，郑玉英，赵家玉 译 四川大学出版社

　　爱上双人舞 李中莹 著 世界图书出版公司

　　重新认识你自己 （印）克里希那穆提 著；若水译 群言出版社

　　内在的探索:钻石途径系列之一 阿玛斯 著，胡因梦 译 深圳报业集团出版社

　　失落的致富经典 （美）华勒思·华特斯 著，张皓维 译 中国轻工业出版社

　　你的误区 （美）戴尔 著，崔京瑞，王南 译 群言出版社

　　启动心的力量 （美）露易丝·海 著，李俊仪 译 广东南方日报出版社

　　找回你的生命礼物 (加拿大)克里斯多福·孟 著 译者:张德芬、汤维正 山西经济出版社

　　修炼当下的力量 （德）埃克哈特·托利著 张德芬译 辽宁教育出版社

　　一念之转 （美） 拜伦·凯蒂、史蒂芬·米切尔、若水、周玲莹 华文出版社

　　创造金钱 萨娜娅·罗曼、杜恩·派克、万源一 天津科学技术出版社

　　仁慈的吸引力 （意） 皮耶罗·费鲁奇著 席玉苹 译 华文出版社

　　当一切改变时，改变一切 （美）尼尔·唐纳德·沃尔什 著 李继宏 译 华文出版社

　　快乐从心出发 （英）罗伯特·霍尔登著，贾文浩等译 上海锦绣文章出版社

　　生命的教导(上、下册) （德）瑞哈夏 著；谦达那 译 中国广播电视出版社

　　秘密 The Secret（澳）拜恩（Byrne，R）著，谢明宪译 中国城市出版社

　　深夜加油站遇见苏格拉底 （美）米尔曼 著，韩良忆译 人民大学出版社

　　改变，从心开始：学会情绪平衡的方法 （荷）马丁纳 著，胡因梦 译 云南人民出版社

　　当下的力量 （德）埃克哈特·托利 着，曹植 译 中信出版社

　　秘苑玫瑰 周宇 上海三联书店

　　宽恕就是爱 [美]费里尼 著，若水 翻译 中国友谊出版公司

　　荣格自传 作者:(瑞士)荣格 译者:刘国彬 杨德友 国际文化出版社

　　水知道答案 1 （日）江本胜 著；（日）猿渡静子 译 南海出版社

　　水知道答案 2 （日）江本胜 著； 李炜 译 天津人民出版社

　　超越死亡：恩宠与勇气 （美）威尔伯著，胡因梦，刘清彦译 生活.读书.新知三联书店

　　有钱人和你想的不一样 哈维.艾克 中国社会科学出版社

　　把好运吸过来 琳.葛雷朋 台湾方智出版社

　　心想事成的九大心灵法则 韦恩.戴尔 台湾世茂出版社

　　全然接受这样的我(塔拉.布莱克,台湾橡树出版社)

　　简体版：全然接受(塔拉?布莱克,Tara Brach,深圳报业集团出版社)

　　吸引力法则(麦可.J.罗西尔,台湾方智出版社)

　　简体版：吸引力法则:心灵使用手册(迈克尔·劳塞尔,东方出版社)

　　绝望中遇见梅尔达 章成 台湾方智出版社

　　生活在禅中 夏绿蒂·净香·贝克 著 陈丽西 译 深圳报业集团出版社

　　爱情与工作的每日禅 夏绿蒂·净香·贝克著 陈丽西 译 深圳报业集团出版社

　　平常禅：活出真实的自己 （美）贝达 著， 胡因梦 译 海南出版社

　　转逆境为喜悦：与恐惧共处的智慧 佩玛·丘卓 著 胡因梦 译中国藏学

　　张德芬精彩语录

　　在不断的反省中，我突然明白了，不是你拜过多少老师，上过多少灵修课，读了多少本书，念了多少万遍的咒语，磕了多少头，做过多少大礼拜，或是静坐可以双盘多少个小时，你就能够脱胎换骨般的开悟。最终你要面对的，还是自己心里的那些阴暗面和负面的人格特质。

　　我们必须为进入我们生命中的人、事、物负起全部的责任。学会接受自己的不快乐，也接受人生的不完美，而心甘情愿地学习“臣服”的功课，找到一种追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是从当下开始。

　　碰到不喜欢的事情时，接纳它，面对它，处理它，放下它，自在轻安！

　　是的，不过就是一个想法嘛！你为何允许它掐住你的脖子不放，让你进退两难，快乐不起来呢？真正让你痛苦、不快乐的，不是父母的行为或是立场，而是你的念头。很显然，当你这样想的时候，你痛苦。当你没有这种念头、想法的时候，你很自由。那是谁的问题？

　　记住，“凡是你抗拒的，都会持续”。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪时，你会聚焦在那情绪或事件上，这样就赋予了它更多的能量，它就变得更强大了。这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱不走它们。唯一可以做的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。记住，喜悦是消融负面情绪最好的光。

　　“我”有一个身体，但“我”并不是“我”的身体，也不是“我”，名字只是一个代号，“我”所从事的工作也不能代表“我是谁”。无论是让人同情的自己，还是优秀的自己，都是一种身份认同，一个看待自己的角度，不是真正的自己。

　　你只能以自己值得的方式被对待，那你值得别人如何去对待呢？我们每个人都是平等的，没有谁比谁优越，我们的价值其实取决于我们怎样对待和看待自己，这是决定我们如何被人对待的一个重要因素。

　　你个人责任的承担层次愈高，你拥有的内在力量就愈多，你的自由度也愈高，当然，你的喜悦及自在感也愈深。

　　很多时候，大多数人并不知道自己真正想要的是什么。有一次，我收到一条短信，特别喜欢：口袋里没钱，心里有钱的人最痛苦；口袋里有钱，心里也有钱的人最烦恼；心里没钱，口袋里有钱的人最幸福；口袋里没钱，心里也没钱的人最潇洒。你想要做潇洒的人、烦恼的人、痛苦的人，还是幸福的人？其实这是可以选择的。

　　真正的自由不是外在的，而是内在的。我觉得人生模式就像绑在我们身上的绳子一样，让我们动弹不得，而且让我们像一个傀儡娃娃一样活着。你只有一点点地剪断人生模式给予你的牵制、制约，你才能真正获得自由。

　　当你问“我是谁”的时候，这个问题其实是没有答案的。因为，所有你的回答，比如说“我是个女人”“我是个母亲”“我是个作家”，甚至说“我”是个灵体、灵魂、意识等，都是在二元对立的世界中用语言表达岀来的，这些都不是真正的你。

　　如果你放下自己现有的身份，不再挣扎，你是否会失去所依而找不到自己该依附的东西或是身份感？如果你放下老公的外遇事实、孩子的学习问题、你的健康状况，你在事业方面的挣扎、工作的不顺利等，你是否会觉得无所适从，好像失去了对抗的目标，人生没有意义？

　　我们的遭遇是配合我们需要的某种情绪而产生的，这是我们的一种模式、习性。比方说，你常常有不被爱的感受的话，你就写：我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。这种东西，你愈去排斥它，它愈不走，而且还会变得更强！所以，你看见了以后，就要先接纳它，然后告诉自己，我不需要这种情绪，我要放下对它的需要。

　　我们太多次地以为那个让我们感到空虚的事物是外在的，因此一直在外徒劳无功地寻找。如果你愿意反观自身，回到自己的内在，陪伴自己，做自己最好的朋友，你会发现，你的内在空间加大了，内在力量增强了，而你的外在世界也会随之改变。

　　我们所做的每一件事，都是基于感觉而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致：希望感觉好一点儿。