锻炼讲话稿

锻炼讲话稿1

老师们，同学们：

　　早上好!

　　今天，我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要饱受疾病阴影的笼罩，重要差别就在于运动。

　　冬天，是一年的末尾，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。你们知道吗，坚持冬季体育锻炼的人，抗寒能力比一般人高8到10倍。冬季在室外锻炼，可以不断受到冷空气的刺激，身体对疾病的抵抗能力增强，而且锻炼时还能接受阳光的照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。这对正在长身体的同学们来说更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　明天就进入了12月份了,我校传统的“冬季体育活动月”各项活动将于本周拉开帷幕，本学月我们将开展 比赛等的多项体育比赛，同学们高兴吗?从本周起，在校内，同学们要充分利用体育课，和望远望绿后的时间，在老师指导下有组织的开展训练。在家里，做完作业后，可以自行开展训练。

　　大家除了积极参加学校冬季体育活动月各项活动外，还可以根据自己的兴趣爱好，选择其他项目，如打羽毛球、打乒乓球、打篮球、跑步、跳橡皮筋等都可以作为自己的锻炼的内容。只有开展全面的、丰富多彩的锻炼，才能使自己全身各部分机能均衡发展。

　　我们参加冬季体育锻炼时应注意些什么呢?

　　1.锻炼前要做好准备活动，预防运动创伤。

　　冬季气温低，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，锻炼前应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开。 2.冬季锻炼穿着要适当。

　　锻炼时应适当减衣服，不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，如果出汗太多，反而招致感冒。在运动后，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。

　　3.防止伤害事故发生

　　课间休息时，不要在教室里、楼道上、阳台上跳绳、奔跑、追逐打闹等。这些活动容易造成相互碰撞，酿发安全事故。课间休息时，我们可以适当走动走动，暖和暖和脚，亦可以搓搓手，促进局部血液循环，防止手生冻疮。

　　4.要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

　　大雾天气不宜剧烈运动，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。

　　5.呼吸方法须得当。

　　冬季气候寒冷，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻冷空气对呼吸道的不良刺激。

　　6. 持之以恒。

　　体育锻炼的健身效果不是一次两次，一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。切不可“三天打鱼，两天晒网”。 冬季体育锻炼，对饮食也是有要求：

　　首先，饮水要充分 。一天中早、中、晚要主动饮水，口渴时也要喝，喝热开水最好。

　　第二、注意牛奶、粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配， 这些食物富含蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒很有益处。

　　同学们，身体是自己的本钱，只有健康的体魄，才能更好地学习和生活，才能应对未来各种困难和挑战。

　　最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”。

锻炼讲话稿2

尊敬的各位老师、各位同学：

　　大家早上好!

　　今天，我国旗下讲话的题目是——《冬季锻炼好处多》。

　　同学们，这些天气温骤降，阵阵寒风袭来让我们感受到冬天已来到我们身边，同时我们也发现教室里感冒、咳嗽、发热的同学也多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。冬天可是锻炼身体的好时候，我们可以积极参加体育锻炼，增强体质。一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!”这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，那就得积极运动，坚持锻炼身体。

　　寒冷的冬季到来，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕寒冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

　　冬季体育锻炼，大多在室外进行，不断受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

　　冬季体育锻炼，接受阳光的照射。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。还能帮助身体吸收钙、磷，有助于骨骼的生长发育。

　　冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

　　那么冬季体育锻炼又要注意什么呢?

　　1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动，提高身体机能水平，防止肌肉拉伤、扭伤。

　　2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时要衣着合理，注意保暖，以防感冒。

　　3、要循序渐进，更要有顽强的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

　　同学们，每天的体育课及课余时间就是我们加强体育锻炼的好时机,请大家在活动期间认真参与,要好好利用活动时间参加运动。

　　同学们，身体是知识的载体，具有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习和生活，才能应对各种困难和挑战。

　　同学们 ，让我们一起努力做到：人人会锻炼，个个善运动，增强身体素质，争做阳光学生。让我们一起行动吧!

　　我的发言到此结束，谢谢大家!

锻炼讲话稿3

各位老师、同学们：

　　大家早上好!上星期沈校长作了春季疾病预防的讲话，疾病预防的一个重要方面就是加强锻炼，提高身体体质，上星期我们学校进行了跳绳比赛，4月底还要进行校第二届运动会，4月份这个月也是我们学校的体育运动月，今天我讲话的题目是：《运动有益健康》。

　　法国著名思想家伏尔泰曾经说过一句名言：“生命在于运动”，是的运动的好处非常多，没有运动也就没有了生命，运动能够带给我们活力，带给我们快乐;运动，还赋予我们勇敢，我们力量，磨练我们的意志。运动能减少我们身上多余的脂肪，强壮我们的肌肉，增强身体的抵抗力，运动还能使我们学习精力充沛，精神充足。

　　近20年来，我国青少年体质持续下滑，体能素质下降，肥胖率上升，近视率居高不下，这种状况确实令人担忧。作为我们国家的未来，民族的希望，我们要以更健康的体魄迎接未来更激烈的挑战与困难。作为一名小学生，我们应该积极响应国家的号召：每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

　　坚持体育锻炼，我们要上好学校开展的体育、课外活动、大课间等课程。学校为我们安排了形式多样的活动课程，保证了我们每天一小时的锻炼时间。我们应该坚持上好这些活动课程，增强我们的体质。

　　每天认真做好广播操、集体舞，动作整齐、到位。有的同学做操时动作不到位，胳膊该伸直时不伸直，该弯腰时不弯腰，该跳跃时不跳跃，这样，不但起不到锻炼的目的，久而久之，还养成了做事不认真的坏习惯。因此，锻炼身体应该从认认真真做好课间操、集体舞开始。我们将于4月底迎来我校的第二届运动会。相信同学们都非常的兴奋、激动。欣喜的看到，大家都已行动起来了，课间和课外都能看到同学们训练的身影，大家在老师的指导下，正进行着紧张有序的训练，预祝大家都能取得好成绩。同时提醒大家在锻炼的同时一定要科学运动，注意安全。

　　平时适合我们锻炼的项目还很多，可以跑步、打球、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等，同学们可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。在这万物复苏的季节里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶一起散散步、登登山。

　　同学们，你们就是祖国的希望和未来，建设祖国需要强健的体魄、顽强的毅力和拼搏的精神。让我们一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，去感受体育的魅力，享受运动的快乐;让我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐;让我们校园的春天因为我们的身影而更加丰富多彩，因为我们的运动而更加生机勃勃!

　　谢谢大家!

锻炼讲话稿4

老师们，同学们：

　　早上好!今天我国旗下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高身体素质》。 “少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。”我们青少年身体素质的好坏，说大点关系着祖国的未来，说具体点关系到我们未来个人的发展。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，我们必须体魄健壮，意志坚强，才好有志向远大。

　　有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明显增加。在我们身边，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒。这样的体质，怎能应对紧张的学习生活?又怎能适应未来的工作需要?

　　随着冬天的来到，天气多变，皮肤干燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。俗话说生命在于运动，参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，还可以增强我们的体质，提高我们的运动能力，培养我们坚强的意志和团结协作的精神。

　　冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出温暖的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。逃避课间操，甚至逃避上体育课，在寒冷面前选择了怯懦，这就需要我们克服畏难情绪，勇敢一点，积极参加锻炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参加各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获健康，还会有更充沛的精力来面对学习。

　　在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平，有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。我相信我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，一定会积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。

　　谢谢大家，我国旗下讲话完了。

锻炼讲话稿5

敬爱的老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好！今天我讲话的题目是　《论长跑锻炼的好处》

　　冬季的到来，给大家增加了几分寒意。冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧!

　　有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。长跑锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

　　长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。

　　我的讲话到此结束，谢谢大家！

锻炼讲话稿6

老师们、同学们：

　　大家早上好！今天我国旗下演讲的题目是——《加强锻炼，强健体魄》

　　学期过半，天气渐寒，我校常规的冬季长跑活动又即将拉开帷幕。自古民间就有“冬练三九”说法，它是我国劳动人民在长期实践中总结出来的宝贵经验。那么，冬季参加长跑锻炼到底有什么特殊意义呢？

　　冬季如果能够经常参加健身运动，就能有效提高中枢神经系统的兴奋性，改善体温，调节中枢的功能，增强人体抵御疾病的能力。而长跑锻炼中由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。

　　此外，冬季还有昼短夜长、阳光微弱的气侯特点，如多在室外锻炼，阳光中的紫外线就能杀死各种病毒和病菌，对人体起到“消毒”作用。同时，阳光还能促进身体对钙磷的吸收利用，助长骨骼生长发育，这对我们青少年来说尤为重要。

　　但在冬季长跑健身又有一些事项是同学们要特别注意的：

　　1、 冬季的气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在长跑前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。首先要充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节直至身体发热，再投身到长跑运动中去。

　　2、 要根据气温适当增减衣服，锻炼后注意不要在风大的地方逗留，以免伤风感冒。

　　身体是革命的本钱，只有拥有了强健的体魄，才能谈得上努力、奋斗、拼搏，也才可能在学习和工作上取得优异的成绩。让我们都加入体育锻炼的大军中来吧，练出健康，练出活力！。

　　同学们，如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧。”

　　我的国旗下讲话到此结束，谢谢大家！

锻炼讲话稿7

老师们，同学们：

　　大家早上好！

　　今天我国旗下讲话的题目是——《长跑锻炼的好处》

　　冬季的到来，给大家增加了几分寒意，为了驱寒健体，上一周，我校组织同学们进行了冬季长跑运动。每天上午大课间，操场上都能看到同学们跑步的身影，老师们也陆续加入队伍中来。这不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。所以，今天我代表少先队员向全体同学发出倡议：让我们一起行动起来，一起跑起来，健康生活一辈子。

　　现在，就让我们来听听专家怎么阐述健身长跑的好处吧！

　　有关专家表示，首先，健身长跑有利于提高呼吸系统和心血管系统机能， 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖，还能改善心肌供氧状态，加快心肌代谢，提高心脏工作能力。其次，长跑锻炼有利于防病治病，健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用。还有，健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。这种长跑没有比赛的压力，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解我们上课带来的精神心理紧张十分有益。另外，长跑还能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。

　　奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生曾说过：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧。” 同学们，让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。让我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐！

　　同学们，“阳光体育”冬季长跑的发令枪已打响，让我们拥抱冬季的阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。

　　谢谢！

锻炼讲话稿8

亲爱的老师和同学们：

　　早上好！

　　我们今天国旗下演讲的题目是：“你今天锻炼了吗？”我们先来听几组数字：

　　第二次全国体质测试结果显示，超重和肥胖已经成为一个突出问题，7—18岁的中小学生中，十分之一是“胖乎乎”的。其中，城市男生超重率达到13。25%，肥胖率比去年增长2。7个百分点；

　　我国大、中、小学生视力不良率居高不下。与去年相比，各年龄段视力不良率有所上升，我国青少年学生和儿童近视率居世界第二位；

　　青少年的肺活量持续下降。与去年相比，7—18岁和19—22岁城市女孩肺活量分别下降303 ml和238 ml，降幅最明显。

　　近20年来，我国青少年身体素质一直在下降，身体素质下降，肥胖率上升，近视率居高不下，确实令人担忧。

　　为此，国家体委从去年4月开始在全国范围内开展阳光体育运动。今年，号召全国学生坚持每天长跑。要求在10月26日至明年4月30日的6个月内，全国学生坚持每天长跑。

　　作为一个小学生，要积极响应国家的号召：每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

　　对我们来说，坚持体育锻炼是应该的。认真做好日常锻炼，动作整齐到位。有的学生做练习时手臂不伸直，做练习时不侧身，弯腰时不弯腰，跳跃时不跳跃，动作不恰当，精神面貌懒散。结果，他们无法达到锻炼的目的。久而久之，他们也养成了精神面貌懒散，做事不认真的坏习惯。所以，体育锻炼从认真做间歇运动开始。

　　坚持体育锻炼，还需要搞好学校的体育、舞蹈、武术、健美操等课程。学校给我们安排了各种活动课程，保证我们每天有一个小时的锻炼时间。我们应该坚持这些活动课程，增强体质。

　　作为小学生，我们也应该在周六、周日和节假日有意识地进行体育锻炼。

　　让我们一起努力成为思想阳光、身体强壮的小学生吧！每天运动一小时，健康生活一辈子！

　　谢谢大家！

锻炼讲话稿9

亲爱的老师们，同学们：

　　大家早上好。今天我讲话的题目是《请加强体育锻炼》。

　　现在，天气越来越冷，生病咳嗽的同学越来越多，所以我要趁今天升旗的机会，号召大家参加体育锻炼。参加体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8—10倍。

　　美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟；俄罗斯的普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划；我国的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。

　　如何科学的进行体育锻炼呢？我这里有几点温馨提示：第一，运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒；第二，在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹不可取，确保安全有保障；第三，运动时，要团结友爱，不要因为小事而引起摩擦、冲突。

　　健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。运动传递健康，健康成就快乐！同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们的人生。

　　最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”

　　我的讲话完毕，谢谢大家。

锻炼讲话稿10

老师们、同学们：

　　大家早上好！

　　今天我讲话的题目是《体育锻炼需要理由吗？》。

　　上周五刚刚结束了高一高二年级的毽球对抗赛，许多同学对我说，赛程太短，不过瘾，能不能多赛几场。看到同学们的渴望的眼神，我说下次吧。前不久在全市的中学生体质健康调研活动中，市人民医院体检科的王科长对我说，据检测心肺功能的医生反映，总体上我们学校学生的心肺功能比兄弟学校的同学要好。我想，这也许归功于我校多年来坚持每天跑操的结果，特别是刘爱平校长每天赤脚跑操率先垂范的结果。

　　近几年，学校对全体老师提出“身体第一，家庭第二，事业第三”的理念，老师们要健康的观念渐渐加强，积极参加体育锻炼的人越来越多了，从前段时间老师毽球赛的热闹场景可见一斑。虽然我们的学校是小了一点，为了提供更好的硬件条件，学校想方设法筹措资金，对三个篮球场和五个羽毛球场进行高标准、高质量的改造，新建了两个毽球场，同时乒乓球馆也在不断的升级改造，为了更好地延长比赛和锻炼的'时间，分别在厚德广场和羽毛球场安装了大功率的照明灯，大大提高了球场的使用效率。据悉，学校已经筹措2百万资金马上改造田径运动场，同时还将添置大量的运动器材，学校体育硬件设施将大大改进。

　　同学们，当学校努力改进体育锻炼的各种硬件设施的时候，你的观念是否跟上学校的步伐呢。诚然，热爱体育锻炼的同学不在少数，比如，高中体育训练队的同学每天早上6点多就到了田径场进行训练，还有高一的住校生们，在年级组长徐老师的带领下，6点多也在操场上跑操。还有初中的篮球、足球、乒乓球、羽毛球俱乐部的同学们在每周日上午来到学校参加训练。还有许多同学在课间三五成群的一起踢毽球、打篮球等等。但我也看到不少同学在课间坐在教室里不出门，甚至是有的在体育课坐在操场边看书、玩手机等。为什么不积极参加体育锻炼，原因不外乎如下几点：第一，不是不爱运动，也知道运动的好处，恐怕是游戏的吸引力更胜一筹；第二，没有自己喜欢的体育项目；第三，不擅长的运动怕人笑话；第四，不喜欢运动后大汗淋漓的感觉；第五，没有时间，要学习，等等。

　　同学们，体育锻炼对一个人的好处无需多说，但我要说的是，对中学生来说，显得尤为重要，你们正处于身体发育的黄金时期，无论是你的心血管系统、呼吸系统、神经系统、运动系统都需要健康的成长，年轻时身体基础打好了，以后就有了革命的本钱。所以我希望全体同学，下课了，都走出教室，踢踢毽球，跳跳绳，跑跑步，打打球，等等任何活动都行，到户外活动一会再回来学习，学习效率肯定会提高。一定要让自己在中学阶段学会一项或两项体育项目，让它成为自己热爱的体育项目，你将受益终身。以后学校还将举行更多的体育比赛，实现强身健体，丰富同学们的课余生活。当然像跑操的这样好的项目将一如既往坚守。

　　同学们，有志者奋斗无悔。年轻人就应该有一颗年轻的心，健康的体魄，不管是遇到挫折还是失败，要坚信都是暂时的，只要始终积极向上，胸怀美好希望，小到为自己为家人，大到为社会为国家，努力奋斗，笃志弘毅，定能止于至善。

　　谢谢大家！

锻炼讲话稿11

各位老师、各位同学：

　　早上好！今天我讲话的题目是：行动起来吧！积极投身大课间锻炼活动。每天清晨,我总是会默默关注校门口的上学人群，背着沉重书包的孩子，带着深切期望的家长，不一样的任务，一样的辛苦。

　　学习的确是一件辛苦的差事,越来越多的作业和课外辅导占据了学生们的大部分时间，电脑和电视成了孩子们唯一的放松。过剩的营养和不足的运动让孩子们的体质越来越差。XX年一项调查结果显示：我国青少年平均身高低于日本同龄青少年1.96cm，其中7—14岁低2.28cm。我国学生每天比日本学生多做一个多小时作业，睡眠比日本学生少一个小时，参加课外活动时间少得多。体育运动严重不足,造成我国青少年学生的耐力，柔韧，肺活量近12年趋于停滞甚至有所下降，身体素质不如人意。中国教育电视台报道：近年来8岁和14岁的少年身高，体重，肺活量，胸围和立定跳远等五项指标均低于1985年。因此引起来全社会的关注，第三次全教会提出：健康体魄是青少年为祖国为人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校树立、落实健康第一的指导思想，刻不容缓，于是“大课间”运动应运而生。

　　说到“大课间”，我不由地想起了我的童年时代，我们的课间生活虽然很简单但很丰富、很多彩，例如“跳大绳,跳短绳、踢毽子、玩竹牌、跨大步、跳房子、丢沙包等等”。 其实就这么简单，就是要老师们利用这段时间引领、组织学生们开展一些简单的体育游戏和活动。

　　我恳切地希望：老师们要重视这一活动，身体力行，以身作则，在安全第一的前提下开展活动。也恳切地希望全体同学，积极参加这一活动，服从管理，注重安全，在活动中掌握锻炼身体的技能,形成坚持锻炼的良好习惯，持之以恒，必有效果。

　　为了能开展好大课间活动，我们把整个二十五钟作如下安排：

　　（一）．进场。（约5分钟。）

　　1．集合音乐1分钟（少先队集合号音乐），学生集队到走廊里、楼梯口。（楼上的班级由原来在走廊里等候变为在楼梯口等候，后面的班级紧跟前面的班级。以缩短学生进场过程所用的时间，避免先到操场的班级等候时间过长。）所有队伍均由矮到高排列。

　　2．慢跑进入场地，（下楼梯以后开始跑步，速度一定要慢，比踏步速度稍微快一点即可。要求队伍对齐，步伐整齐。跑步进场的好处：学生不容易产生疲劳，精神面貌好，容易踏准节奏，进场所花时间短。缺点：以前从来没练过，特别是低年级有一定难度。体育老师利用体育课强化训练。）整个过程配以5分钟音乐（运动员进行曲）。

　　（二）．广播操（约5分钟）

　　（三）．活动。（背景音乐：《七色光》、《阳光伙伴》10分钟。）

　　活动内容暂时自行安排（跳绳、踢毽、小游戏等等不作统一要求）总之就是说要在正副班主任的看护下活动。（等天气转冷，气温下降，这段时间组织学生跑步）

　　（四）．退场。（背景音乐《小松树》3分钟）

　　两路纵队排整齐，有序地放松回教室，便步走。

　　说明：

　　1．活动项目由各班班主任负责（自定，简单易行）副班主任老师配合（体育老师负责年级活动场地安排）

　　2．活动的技术指导（包括队形、组织形式等）每年级安排体育老师，具体安排如下：一年级：郭霞兵、高国强；二年级：张兴龙；三年级：庄德良；四年级：金峰；五年级：朱卫星；六年级：王勇

　　3．活动地点：1—4年级就地活动可利用过道、走廊等活动空间；五年级篮球场；六年级运动场。

　　4．行政领导蹲点年级安排：一年级：朱晓红；二年级：王瑛；三年级：居法元；四年级：沙卫平；五年级：王学峰；六年级：朱祖达。

　　5．总负责：沙卫平、朱卫星。

　　在周二开始试行，如有不妥，再做调整！我的国旗下讲话完了。

锻炼讲话稿12

　　同学们你们喜欢体育锻炼吗？也许你会告诉我很喜欢它，但也许你会告诉我很讨厌它。著名的医生都曾说过：当你在过度疲劳时适当的做一些小活动就可以让你精力充沛在疲劳后的学习生活中都非常专注。

　　当然体育锻炼对人体健康的发展有着积极的影响。“生命在于运动”，体育锻炼不仅能保持充分的学习精力，还可以调节人的情感，消除不良情绪，使人体保持一个健康的体魄。毛泽东青年时代在长沙读第一师范时,不仅博览群书,而且十分注重体育锻炼。他说：“体育不是一般的兴趣爱好,是为了锻炼我们顽强的革命意志，无所畏惧勇往直前”。而在他所锻炼的项目中,尤以冷水浴最为艰苦。

　　我们仅为一个普通的人，可能不会有像毛主席这样惊人的体魄和坚强的意志。但我们可以从最简单的散步、跑步、打羽毛球、骑车、打乒乓球等项目入手。学习动作也可以由易到难、从简单到复杂，逐步提高。

　　要练就一项技巧，必须经过勤学苦练。三天打鱼，两天晒网，就达不到好的锻炼效果。在体育锻炼的同时不仅培养了同学们坚强的意志，还促进同学们形成自觉、坚韧的意志品质，为提高文化成绩打下了坚实的思想基础。

　　健康是一笔巨大的财富，是人生的本钱，是学习和工作的基础，曾有人对此作了个形象的比喻：健康的身体是“1”，名利、事业、金钱等统统都是“0”，有了“1”，后面的0才有意义；失去了“1”，再多的0还是“0”。所以让我们和健康长伴；让我们养成勤于锻炼的习惯；让我们从身边的一点一滴做起；让我们去寻找自己的健康，高歌这健康的美丽。

锻炼讲话稿13

老师们、同学们：

　　大家上午好！

　　说到运动，很多同学平时锻炼很积极，但到了冬季就不愿意参加锻炼了，究其原因，除了怕冷之外，主要是不了解冬季锻炼的意义。

　　在我们的周围，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在刺骨的寒风里练长跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安然无恙;可是有的人穿着厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也经常伤风感冒。这是什么原因?这就是人们由于对寒冷的适应能力不同：前者的御寒能力强，后者的御寒能力差。

　　耐寒的本领是经常在寒冷的环境中锻炼出来的。我们常常有这样的感觉：冬天从温暖的屋子里走到室外，刚一接触冷空气，有时会打寒颤。这就是肌肉对寒冷的一种防卫现象。在神经系统的调节下，这时皮肤内的立毛肌在收缩，使皮肤绷紧，面积缩小，以减少热量的发散。皮下毛细血管迅速收缩，减少散热，保持体温恒定。体内的各器官也在进行总动员，加强了新陈代谢，产生出更多的热量，等等。这些变化都是人体抵御寒冷的本能反应。冬季经常在户外锻炼，人体的御寒能力就会越来越强，就能使身体逐渐适应寒冷的环境，伤风感冒、气管炎等疾病也会被抵抗住。

　　冬天在户外参加体育锻炼，还有助于增强中枢神经系统的调节能力。在受到冷的刺激后，中枢神经系统立即调动各个系统去抵抗寒冷。根据科学研究测定，坚持冬季锻炼的人受冷后，皮肤温度不到五分钟就能恢复正常，而一般人就要十分钟左右，这就充分证明抗寒能力是锻炼出来的。前面讲到的在凛冽的寒风中穿很单薄的衣服练长跑，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是坚持经常冬季体育锻炼的结果。

　　冬季夜长日短，而且阳光比较弱，在户外锻炼，可以晒到太阳。太阳光里的紫外线不但能杀菌，而且能使人体皮下的脱氢胆固醇转变成维生素D。维生素D可以使体内磷、钙成份增高，促进骨骼发育，加强肌肉及神经系统的工作。紫外线还能促进人体的造血功能，对治疗和预防贫血症也有一定的作用。

　　冬季坚持到户外锻炼，还能使人们精神焕发，精力充沛，提高工作效率。我们在教室里学习，冬天门窗紧闭，室内空气不新鲜，甚至污浊。在这种环境下待久了，就会使人头昏脑涨，学习效率降低。下课后走出教室，特别是上完两节课后到操场上跑跑操，呼吸呼吸新鲜空气，就会使人感到格外清爽，并且可以改善对大脑的氧气和营养的补给。同时可以使一部分脑细胞得到休息，另一部分脑细胞进行工作，相互交替，以提高大脑的工作效率。

　　同学们，过去有句老话“好的身体是革命的本钱”，而我现在要说“好的身体是学习的本钱”。希望同学们在寒冷的冬季坚持不懈的锻炼身体，特别是加强跑操锻炼，以抵御寒冷，让健康的体魄伴随你的一生。

锻炼讲话稿14

　　老师们，同学们早上好！今天我演讲的题目是《积极锻炼身体，你我共同参与》

　　谁不愿意拥有聪明的头脑？谁不愿意拥有强健的体魄？拥有聪明头脑的人比比皆是，然而，拥有强健体魄的人又有多少呢？大家都知道，身体是革命的本钱。有人说：身体健康是1，而学习，事业都是0，只有在1的基础上，这个数字才能越来越大，否则只能是一串毫无意义的0

　　我们是二十一世纪的接班人，肩负着时代的历史重任，而身体是知识的载体，只有健康的体魄，良好的心理素质，才能使我们更好的工作和学习，才能迎接各种困难和挑战。

　　毛泽东说过：“文明其精神，野蛮其体魄。”毛泽东就是这样，他不但酷爱学习，还很重视锻炼身体，即使冬天也坚持冷水浴，还多次到大江大河里游泳。还有俄国总统普京，年轻时不仅多次在苏联大学生运动会柔道项目上获奖，还一度成为圣彼得堡市摔跤和柔道冠军，并获得桑勃摔跤和柔道大师称号。在他当上总统后，不管有多忙，每天总要抽出一个小时的时间来运动。由此可见。积极锻炼身体对我们的日常生活和学习都有很大帮助。

　　然而，目前我们在体育锻炼中常有一些不良现象。比如上操过程中出操不出力，体育课上逃避体育锻炼等，这都是需要我们克服并改正的。我们每天在学校都有早操、课间操和眼保健操，时间虽然不长，但仍需要认真去做。运动贵在坚持，体育锻炼的效果不是一次两次、一天两天就能达到的。有些同学锻炼身体是“三天打鱼，两天晒网”，心血来潮就跑上几圈，没心情就好几天不做运动，这不仅无益反而有害健康。

　　其实，锻炼的方法很多，只要我们有心，主动去做，就会发现运动其实很简单。那么，我们在学校里可以怎样锻炼身体呢？

　　比如说每天要认真做广播体操和眼保健操。它可以舒展我们的身体，抖擞我们的精神，也能培养我们良好的运动习惯。让我们以更饱满的热情投入到一天的学习中去。每一节体育课都要认真上，老师会教给我们各种锻炼的方法，有助于我们提高锻炼的技能。课间休息时大家可以离开座位，扭扭脖子，活动一下手腕，转转眼珠，看看绿色植物，让身体得到舒展，让眼睛得到休息。可以在校园里散散步，呼吸新鲜空气，改善血液循环， 调节心肺功能，安抚神经系统。

　　所以，我们要变被动体育为主动体育，树立体育与健康意识，真正把锻炼身体变为自己学习生活的一部分。因为体育锻炼能娱悦身心、调节情绪、减轻心理压力；有一个健康强壮的身体，才能保证我们的学习和生活，才能保证长大后建设祖国。

　　同学们：生命诚可贵，健康价更高。请尽快加入到锻炼的行列中来吧！让健康、灿烂的笑容永远绽放在你的脸上。

锻炼讲话稿15

　　冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，许多小朋友都不愿意多动。其实，参加冬季体育活动，特别是室外的体育锻炼，对于我们而言，是相当有必要的。

　　冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

　　冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。跑步、武术、球类、跳绳、踢键子、跳橡皮筋等，都是很好的体育活动。每位同学除了积极的参加学校组织的各项集体活动之外，课余，可根据实际情况以及自己的个人爱好，选择不同的项目进行。

　　下面，就以跑步为例，说说冬季体育锻炼的注意事项：

　　1、参加锻炼之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

　　2、跑步时，眼睛看好前面的同学，不要盯着地上；手应该积极摆动，切不可插在口袋里；嘴巴也应该闭上，有的同学一边跑，一边讲话，这样非常不好，因为你张着嘴巴，就把跑步时带起的灰尘吃进去了。

　　3、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时着装要合理，锻炼后要及时穿衣保暖。

　　4、参加冬季锻炼要有顽强的毅力、持之以恒的精神，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

　　同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。最后，我把奥林匹克运动创始人的名言送给大家：“你想健康吗？你想聪明吗？请运动吧！”