学校排球队的训练计划

阿林老师

学校排球队的训练计划

  一、指导思想:

  以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的`名次。

  二、训练目标:

  树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。

  三、训练时间:

  5月中旬——10月中旬

  训练队员:

  223班 杨圆圆 224班 陈瑶 陆满华 刘慧 227班 邹春生

  228班 王芳 吴石英 230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅

  240班 伍格森

  指导教师: 姜文

  训练计划:

  第一阶段:(提高个人基本技术)

  1、发球、

  2、垫球

  3、传接球

  4、如何提高弹跳力

  5、配合

  第二阶段:(提高强度训练)

  1、排球队员的速度训练方法

  2、排球队员的力量训练方法

  3、排球队员的恢复训练方法

  4、排球队员的专项身体训练内容

  第三阶段:(针对比赛技战术训练)

  1、分组以比赛的形式练习

  2、心理训练

  第四阶段:比赛前的适应训练

  1、去四中比赛场地适应

  2、和四中学生友谊赛