小学跳绳课外活动计划

马振华老师

  小学跳绳课外活动计划一

  一、训练目标

  近几年来,我校致力于体育教学的改革,初步探索出了一条符合本校实际,有利于学生素质全面发展的有效体育与健康教学途径,为了把这一成果更加深入、细致地开展下去,丰富学生的课余文化生活,学校成立了乒乓、跳绳、球类等多种民俗体育项目课外活动兴趣小组,由我具体负责跳绳类兴趣的活动,跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目,跳绳花校繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,器械简单,场地到处都是,跳绳的宜处很多,它可锻炼多种脏器,能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于小学生来说,跳绳还能增进人体的器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体综合素质,跳绳时,人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增加脑细胞的活力,提高思维和想象力,同时,跳绳可谓左右开弓,上下齐动,有助于学生左、右大脑平衡,协调地发展。因此,跳绳也是健脑的最佳选择,此外,跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力,同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。

  跳绳运动老少皆宜,通过兴趣小组的活动,可激发大批的学生参与跳绳运动中来,为学生的终身体育,终身健康奠定良好的基础。

  二、小组活动实施内容

  1. 成立小组。

  2.小组成员技术培训(包括:单跳、双双、编花绳、长绳跳、绳中跳等)。

  3.成员品德培养。

  4.学业促进。

  5.参与学校的各项比赛及时对外展示表演。

  6.宣传与促进跳绳活动的开展。

  三、训练阶段安排

  1.训练阶段

  积极动员,物色人选,组成兴趣小组, 单跳、双跳的基础练习

  2.提高阶段

  阶段性调整提高

  四、兴趣小组训练要求及具体作息时间,场地安排

  1.训练要求

  ① 师生必须严格遵守作息时间和训练内容。

  ② 教师关注全体学生的'训练。

  ③ 教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。

  ④ 训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。

  ⑤ 注重体育尖子的培养,训练中进行分层教学,共同进步。

  2.训练时间安排

  周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:00

  3.场地器材安排

  训练场地定在健身广场。

  器材方面:短绳、长绳由学校统一购进。

  五、兴趣小组达成目标

  通过近一个学期的课余训练,拟成以下目标:

  1.单跳 有人单绳快速跳 平均150次/分

  2.集体项目需求配合默契、协调。

  3.让每一个成员都热爱跳绳,并把跳绳作为日常的一种锻炼身体的常备手段。

  六、具体训练安排

  1.单跳

  ① 四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。

  ② 正面接力、跑跳形式进行。

  2.单脚跳

  ① 四列横队、每人一根四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干组。

  ② 以组为单位、比赛进行。

  3.交叉跳

  ① 四列横队、单绳跳热身。

  ② 跳单绳、双手交叉跳、反跳若干组。

  4.花式跳

  ① 跳单绳的基础上,加入单脚跳。

  ② 分组比赛。

  5.双人跳

  ① 两人一组,一人带一个,双脚单跳。 ② 配合默契、比赛。

  小学跳绳课外活动计划二

  一、指导思想:

  为全面贯彻素质教育的指导方针,使学生的德、智、体得到发展,使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥,并根据学生身心发展的情况,特制定跳绳小组活动计划。

  二、活动目标

  通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

  三、活动措施

  1、训练要求

  ①必须严格遵守时间和训练内容。

  ②教师关注全体学生的训练。

  ③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。

  ④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。

  2、训练时间安排

  每周周二、周四的下午二节课课外活动时间

  3、场地器材安排

  训练场地定在学校东面篮球场上。

  器材方面:短绳尽量动员学生自备,长绳2根由学校统一准备。

  四、内容安排

  1、单跳

  每人单绳快速跳 平均150次/分

  2、花样跳

  每个成员至少能表演花样跳2种以上

  3、集体项目需求编排新颖,配合默契、协调。

  4、让每一个成员都热爱跳绳,并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。