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怎样防止你对孩子大喊大叫

刘莉莉老师

　　1.用另一种角度来思考你该对什么负责

　　如果你觉得你应该为孩子做的每一个决定负责，你将会有不足感并且焦虑，这将使你变得过激。但是如果你意识到你不可能为他们做的决定负责，你将会镇定下来并且感觉不那么着急。但是，记住你的责任–在他们表现不好的时候你应该做些什么。这掌握在你的手中。比如，你的孩子想在晚饭前偷偷吃一个曲奇饼干，尽管不被允许。你对他做的决定不负责任，但是你应该冷静成熟地反应，并且考虑如何根据所定的规则让他为自己的行为后果负责。

　　2.知道你会被什么惹毛

　　为你可能被激怒的情况作计划和准备。如果当你的孩子对你无礼的时候你被激怒了，考虑一下除了大喊大叫你应该做什么。你有选择。事先准备好以致于你不会猝不及防。在那一刹那，在发怒和你准备好的反应之间，你有选择。规划你自己的时间表。散步，打电话给朋友，听音乐，戴上耳机，唱歌，思考，呼吸。处理好你生活中的其他困难以至于这些情况下的压力不会伤害你的孩子。

　　3.承诺控制你的反应

　　向自己承诺管理好你自己的情绪（和那些所有可能触发情绪的状况）而不是把精力放在试图控制你的孩子上。你要知道，表现失态就是在教你的孩子来控制你而不是把自己作为一个情绪受别人控制的成人。通过控制好你的爆点和反应，你将更好地教孩子如何表现。认识到你的孩子有权利去选择如何做–就算是一个不好的选择–你没有对他们喜好的东西和选择的控制权。

　　你要思考怎样可以通过“这样做能得到好的`结果”来更有效地指导他们，而不是向他们发火。比如，如果你的孩子一直忘了奶奶给的礼物说“谢谢”，想一想怎样让他学会说谢谢而不是向他发怒和大叫。真实情况是：你不需要发脾气他就将学的很好。一个可能的结果是，你可能不让他拿礼物，除非他送了或是说了或是写了一张“谢谢”纸条给奶奶。

　　4.承认生活的压力

　　喊叫有时候表示你有压力。自省一下。你是否过于集中注意力在你孩子的行为，因为你的生活也被过度关注？你是否需要更多关注你的人际关系或者是你的个人目标？也许你需要和你的丈夫站在同一战线，包括他的饮酒习惯。或者也许你为你不负责任的弟弟承认太多。是因为这些压力导致你把气撒在孩子身上吗？你也许是因为家庭压力过大而经常发脾气。你的生活有没有因为太多的行程、要求和活动而变得太拥挤？

　　我们希望孩子变得活跃一些，但是如果我们花太多的时间跑来跑去，我们就没有建立这些亲子关系的时间。用一些时间好好想一想什么是真正对这个家庭有好处的。如果你可以削减一些事情或者最大程度上安排一些别的事情来做（比如自由活动时间，每周最少几次的共进晚餐，等等），家里的压力就会更少。

　　5.知道你自己的极限

　　保持冷静需要做到尽可能将自己的情绪与孩子的情绪分开。知道你如何结束和她如何开始。当你可以分开情绪后，你将更好地观察她是谁–并且你将知道你真正应该给她什么以让她表现得根号。这么做的话，你将能更好的引导她。记住，亲近来自分离—大喊大叫真的是因为太亲近了。比如，如果你担心你的孩子不能跟上课堂，你不会让她面对随之而来的后果或者设立更严格的学习时间，你会加入进来然后为她完成她的家庭作业。这将阻碍他自己做决定的机会。

　　保持平静对你自己的健康是很重要的，也对你的家庭和睦和好的人际关系很重要。不大喊不叫和保持冷静和清醒的头脑，你将会更被你的孩子更信任和尊重，并因此有更深的联络。这些将在你做辛勤的父母工作和养育孩子时，成为你道路上宝贵的收获–接着，当你长大的时候，你将有一个建立你的人际关系的坚实基础和框架。

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