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梅雨季节养生科普知识

阿林老师

　　在芒种的时候，天气也越来越热，人们也换上夏装了，那么芒种之后进入什么季节呢？芒种时节，长江中下游地区进入长达一个月左右的持续阴雨天气，此时正值梅子成熟，因此有了“梅雨”的叫法。

　　梅雨开始的时间叫“入梅”，结束的时间则叫“出梅”。梅雨季里空气湿度大、气温高、衣物等容易发霉，人们要注意留心天气预报，当潮湿空气来袭时，记得紧闭家中窗户，不给窗外湿气潜入的机会。其中，防潮最重要时段是每天早晨和晚上，这两段时间的空气湿度比午间更高。

　　天气潮湿，衣物被褥洗净后需要彻底晾晒后再入柜贮存。家具要及时清除表面灰尘，可适当放一些干燥剂来保持干燥，适时让家电进入待机状态，驱散电器内部的潮气，也可用电吹风对着一些家电如电视机、电脑等外壳的.小孔吹风，驱散电器内部的灰尘和潮气。

　　饮食安全一定要注意，防止病从口入。要注意把生熟食物分开，避免交叉感染，隔夜餐须回锅加热，冰箱里的食物不能存放太久。此时湿气较重，人们可多吃些祛除湿气的食物。如洋葱、绿豆、冬瓜等非常的健脾化湿，有利于我们的脾胃，从而保护我们的五脏六腑。

　　梅雨季节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说，这种感觉更加明显。因此，在梅雨季节里，要注意适当运动。虽然最近经常下雨，早晚锻炼不方便，但只要重视，养成习惯，哪儿都有锻炼的机会。比如：早上上班，提前几站下车，走到办公室;不坐电梯，走楼梯;少骑车，少开车，多走路;在家里认真做几十个俯卧撑;在办公室里工作一段时间后起身动动、走走。在锻炼时间上也要掌握，不必过早，可选在傍晚时间段进行锻炼。阴雨天气不要外出运动。

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