减肥中有什么值得喝的水

张东东老师

  1、白水

  最常见,也最值得推荐的饮水就是白水,包括白开水、矿泉水、纯净水等。

  尤其是早上的第一杯水,一定要选择白水,拒绝淡盐水、蜂蜜水等瘦身谣言!千万别感到口渴了再喝水,要少量喝、多次喝。

  2、黑咖啡

  这里说的黑咖啡是指不加任何糖和奶及添加物的咖啡。黑咖啡的热量可以忽略不计,虽然看上去咖啡粉的热量高达218大卡,但是一杯放2克就够了。

  黑咖啡能提高新陈代谢水平,有数据显示,在饮用咖啡之后的'3个小时内,基础代谢能提高25%。

  但是,黑咖啡也不能多喝,一般一天3-4杯(每杯2克)足矣,为了避免晚上失眠,建议下午4点之后就不要再喝黑咖啡了。

  3、茶水

  无论是绿茶、红茶、普洱、白茶,还是花茶,都是不含热量的,也是减肥中推荐喝的。

  茶中含有一定的儿茶素,能够帮助抑制食欲、提高身体燃脂速度,其中儿茶素含量最高的为绿茶。

  有研究显示:每天喝3杯绿茶,就能多消耗80大卡的热量,效果和黑咖啡类似,两者二选一即可。

  但是这里说的茶,不包括便利店买到的茶饮料,这些饮料中因为添加了额外的糖,并不适合减肥。

  4、无糖苏打水

  与碳酸饮料相比,苏打水不含糖,更加健康,碱性的苏打水对胃酸过多的症状有一定的缓解作用。

  苏打水在进入胃部后,会因为人体温度释放出碳酸气体,气体膨胀将胃部撑大,你就会提前觉得吃饱了,从而抑制你的食欲,达到减肥作用。

  而且这种气体进入胃部后,大脑会产生“又有食物进入胃部”的信号,从而使肠道产生蠕动,改善便秘,促进消化。

  除了常规的苏打水之外,市面上还有一种不含气且含糖的苏打水,这种苏打水千万不要选。