哪种水果含维c最多

阿林老师2023-08-20 15:02:06

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡，它含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。

　　2、柠檬

　　柠檬富含丰富的维C，一般不直接食用，而是用来泡水喝，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。并且能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。

　　3、柚子

　　柚子也含有大量的维生素C，一般在饭后吃比较好，有消食、解酒毒功效，并且能防止便秘，因此能够增强体质。

　　维生素C作用：

　　维生素C是一种水溶性维生素，对机体正常生长发育，和代谢功能有着非常重要影响。首先，维生素C可以参加蛋白质合成，如果体内缺少维生素C，就会使细胞功能发生改变。

　　其次，维生素C具有抗坏血病功效，血管壁强度，和维生素C有非常大的关系。微血管是所有血管中最细小的'，当体内维生素C不足，微血管就容易发生破裂，血流就会流进到其他组织。这种情况在皮肤表面容易发生，有可能产生紫癍、淤血。因此，一定要保证维生素C有足够摄入量，防止微血管破裂、防止坏血病发生。

　　然后，维生素C对于牙齿萎缩，和牙龈出血也有一定治疗作用，如果缺乏维生素C，就容易发生牙龈出血。除此之外，维生素C对抗动脉硬化也有一定作用，因为维生素C可以促进胆固醇排泄，因此对动脉硬化也有强大作用。

　　最后，维生素C一个非常重要作用就是，它可以抗氧化，延缓衰老，有比较强的清除自由基功效，这也是维生素C非常重要的作用，可以增强人体免疫力。总之，维生素C在人体正常代谢中，起到了非常重要的作用，它可以有抗氧化、抗坏血病，治疗贫血的功效。