喝可乐不伤牙的方法

黄飞老师2023-08-10 19:17:03

　　每天最多喝多少碳酸饮料?

　　研究发现，每周喝碳酸饮料多于1次的人患酸蚀症的可能性大大增加。因此为了拥有一口健康漂亮的牙齿，碳酸饮料还是能戒就戒了吧，实在戒不了，那就尽量用吸管喝吧。

　　从营养角度看，碳酸饮料中的含糖量约10%，也就是说喝一瓶500ml的碳酸饮料相当于摄入50g糖，约10块方糖。而《中国居民膳食指南(2016版)》中建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在约25g以下。

　　长期喝碳酸饮料还有哪些危害?

　　1、肥胖

　　一天喝一瓶500ml的碳酸饮料，糖的'摄入量就已经超标，热量非常高。碳酸饮料中除了碳水化合物以外基本没有别的营养成分，因此长期喝碳酸饮料还会引起营养不良。

　　2、缺钙

　　碳酸饮料中的磷酸会影响钙的吸收，但网传喝碳酸饮料能骨质疏松，大概需要桶一样大的胃，每天喝到饱才有可能会发生。

　　碳酸饮料这样高糖的饮料就尽量少喝，尤其是儿童、孕妇、老人等，喝完需要及时漱口。

　　喝碳酸饮料时护牙的小技巧

　　1、尽量用吸管喝饮料，减少与牙齿的接触。

　　2、尽量在进餐时喝饮料，因为进食时会刺激唾液产生。

　　3、喝完碳酸饮料后，尽量漱口，不要马上刷牙，因为此时的牙釉质正处在比较脆弱的状态，牙刷毛会加重损伤。

　　4、使用含氟牙膏，含氟牙膏对于预防龋齿是有效的，《中国居民口腔健康指南》指出，摄入适量的氟化物可以减少牙齿的溶解度、促进牙齿的再矿化、抑制口腔微生物生长，预防龋病发生。