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为什么要多喝热水

马振华老师

　　为什么要多喝热水

　　1、高温杀灭病毒和细菌更卫生

　　我们都知道煮熟的热水，绝大部分的病毒和细菌都被杀灭，可以避免一些肠道疾病的发生。而凉水尤其是一些生水，细菌和杂质都比较多，容易导致肠道疾病的发生。

　　2、偏寒体质人群喝热水对肠胃好

　　针对我们中国人来说，有一部分人属于偏寒体质，这种人经常饮用凉水，他就可能经常肠胃不好，容易出现营养不良，从中医的角度来说，过食生冷寒食可以损伤脾阳。

　　3、喝热水可以促进血液循环

　　实际上就是当你生病的时候，你的机体的血液循环可能是有差异的.，当你喝了热水以后能帮助你的血液循环，能够改善机体代谢状态，有助于疾病恢复，所以如果你不是那种特别反感喝热水的，那就多喝热水。

　　知道喝热水的好处后，我们来了解一下有关热水的两个小问题吧。

　　如何判断水温是否合适？

　　热水，我们尽管叫热水，但实际上我们还是主张在偏温状态下喝。根据你的口感和体量，有的人可能40度就可以，有的可能需要50度，不主张喝超过60度以上的热水。因为60度以上的热水就属于烫水了，这时候尤其是过激地喝，可能对口腔和食道有烫伤。水温计来测量水温有点不太现实，所以我们还是根据一个是手触摸杯子，再一个还是口感，第一口的时候稍微先试一下，如果感觉舒适，一般水温是40度左右。（热水＝40°C左右的水）

　　什么时候该喝热水？

　　从中医角度来说，热是属于温的，温就能够补阳，补阳气就能够散寒，一般每天早晨起第一件事，要先喝上一杯偏热的温水，就是在晚上临睡觉的时候，在床头柜旁，放上一杯保温热水。早晨喝热水，一方面可以帮助血液循环促进血液稀释，预防一些脑梗类疾病的发生。另一方面，它可以使你的大脑完全清醒过来，这时候再起床可以预防跌倒的发生。

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