小寒节气养生要注意什么

　　我们该如何保养脾胃

　　我们可以熬点粥吃。李时珍在《本草纲目》中也说粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。糯米具有补脾胃、益肺气的功效。寒冬时熬点糯米粥也是养脾胃的好方法。但糯米黏滞，不易消化，吃多了很可能会引起胸腹胀满，尤其是老人、儿童不宜多吃。

　　对于脾胃不好的人，平时吃饭要“精挑细选”，少吃生冷辛辣的食物。冬天天气本身就比较寒冷，而一些生冷食物的寒性就更大了。尤其是喝冰啤酒，很容易让寒气在体内形成湿邪，从而影响脾胃的运化功能。火锅、烤羊肉串这些食物虽是热的，却也可损伤脾胃。因为这些辛辣的.食物“火气”太大，易耗伤胃阴。

　　要想养脾胃，饮食规律非常重要。正如《千金方》中所说“饮食以时”，就是说饮食要有规律。做到三餐定时、定量，不暴饮暴食，素食为主、荤索搭配是养脾胃的重要原则。

　　寒风侵袭，风湿患者怎么办

　　一到冬天，尤其是最冷的三九天，风湿病很容易复发或者加重。风湿多与气候条件、生活环境有关，主要是风、寒、湿邪气的侵犯。《黄帝内经》说：“风、寒、湿三气杂至，合而为痹也。”也就是说气候变化无常，冷热交错，或者住的地方特别潮湿、寒冷，或者涉水、冒雨，风寒湿邪气就会乘机侵入人体，注于经络，留于关节，使气血痹阻而为痹证。

　　由于冬天又冷又有寒风，所以风湿病很容易复发。对于风湿病患者来说，冬天更应注意保暖，特别是病变部位的保暖。每天可用热毛巾或热水袋热敷患处2次，每次半小时。内衣被汗浸湿要及时更换。居室要向阳、通风、干燥，被子也要经常洗晒。每晚睡觉前可用热水泡脚。脚上穴位丰富，热水泡脚能疏通经络，促进气血流通。还应经常参加锻炼，慢跑、散步、打太极拳等运动能活动关节，促进血液循环，减轻疼痛感。

　　远离暖气病，暖出好身体

　　冬天，整日待在暖气房里并非健康之举。时间一久，一些人会出现头晕眼花、四肢无力、焦躁不安、皮肤发紧、口鼻干燥、胸闷的症状，这些都是让暖气给热出来的“暖气病”。

　　中医认为，人法自然，人顺四时，就是说人要顺应春温、夏热、秋凉、冬寒的规律来养生，才会减少疾病。冬天，人的阳气是闭藏的，如果屋子过于暖和，本来闭藏的阳气就会向外耗散，阳气受损就易出现上述情况。这就是违背了自然规律。

　　防范暖气病，最重要的是室内通风，每天早晚都要开窗通风，让身体与自然保持相同节奏。此外，室温保持在20℃左右即可，避免因毛孔过于开放而患感冒。还要保持室内湿度，以防干燥生火。