改善自己记忆力的方法

　　学外语

　　科学家根据一系列实验证明，学外语能改善记忆力。因为我们必须要在脑海中记忆很多新的信息、规则，并最大限度使用大脑。说外语时，我们甚至无法察觉此时大脑在如此复杂地工作：我们先回忆母语词汇，然后寻找外语中相似的词汇。听外语的时候则是把这一程序倒过来。

　　对于语言学家来说，记忆力完全不算是问题，因为他们不得不经常训练自己的记忆力。对于普通人来说，哪怕是在家自学一些简单的外语也会对记忆力有极大的促进。

　　辅助物

　　为了记住重要事件，美国北部的印第安人会使用这样的方法：当那些重要的事发生时，他们如果想永远记住它，就会取出一个香囊并打开。从此后每次闻到这种香味，他们就会清晰地回忆起这件事。

　　如果我们没有这种香囊，那怎么提升记忆力呢？可以用其他感官建立联系：比如触觉、味觉、视觉。触摸一块布料，记住它的手感，这有助于你记住布料的颜色；和陌生人认识时吃一块柠檬糖，那么以后再吃这种糖的时候你会立刻想起他的名字。

　　重复是最好的练习

　　针对改善记忆力和注意力的问题，科学家建议按如下方法进行重复：

　　读完一篇文章后立刻再读一遍；

　　半小时后再读一遍；

　　8小时后再读一遍；

　　一天后再读一遍。

　　想要长期保持记忆最好在两周后再次重复阅读，最后一次重复应该在两月后。

　　大脑会记住处理过的信息

　　怎么才能不花费太多时间就能迅速提高记忆力？也许记忆力不需要提高，问题在于死记硬背而不去理解。

　　人的大脑有个特点，就是死记硬背一段有意义的内容时会很困难。当我们理解了内容，就能很容易明白问题的本质，而大脑就自动记住很多东西了。

　　先理解再背诵的.习惯可以有效改善记忆力，提升注意力。

　　大声读

　　一个不错的改善记忆力的方法是大声读出你正在看的材料。这样能调动你的视觉和听觉记忆，提升记忆效率，从而改善记忆力。

　　如果光是大声读不起作用怎么办呢？那就试着把你要记的东西唱出来吧。用流行的歌曲作为旋律，或者用你记忆深刻的歌曲来自创旋律。

　　回忆细节

　　在福尔摩斯的故事中，伟大的侦探问华生，他每天走过的楼梯有多少级台阶，华生答不出。

　　我们时常会忽略显而易见又重复多次的事情或数字，改善记忆力的又一个方法是回忆过去的事。

　　工作中有几分钟空闲时间吗？那就闭上眼睛，回忆昨晚在走廊上遇见的同事的样子。想想他穿什么衣服，说了什么，脸上什么表情。这种方法适合视觉记忆不好的人。他们甚至会记得姓名却忘记别人长什么样。

　　通过这种练习你可以记住一连串的事——看过电影几天后回忆一些当时的细节：多少人在大厅里，你吃了、喝了什么，这个方法同样适用于博物馆或饭店。不久后你会发现，健忘的毛病开始消退了。

　　一次记五样东西

　　记忆力的最重要的问题不是掌握材料，而是重现材料，也就是说我们要在重现这一步下工夫。

　　每天练习记五样东西有助于改善记忆力。练习可以是在工作中、家里，甚至是路上。

　　第一阶段在桌上摆上五件东西，看上几秒钟，闭上眼睛努力回想细节，在你面前的是什么，什么颜色，什么形状等。

　　第二阶段要给自己增加难度，你可以试着回忆你在同事桌上或是地铁车厢里看到的五样东西。

　　第三阶段是让记忆力进一步提升，增加记忆物品的数量并在观察物品后多过些时间再回忆。你可以在午饭休息时试着回忆工位右边下面的抽屉都有什么，是什么顺序；也可以在下班回家路上在脑海中回想厨柜上层的景象。

　　解谜题

　　儿童的游戏能改善我们的记忆力！

　　收集谜题进行猜谜练习，这样迫使我们的大脑紧张，运转，形成新的神经元连接。

　　想要提高难度，可以使用计时器，在一定时间内解决逻辑问题，你会发现，越往后你解决问题的速度就越快。

　　记忆力的问题时常不在于记不住，而在于我们使自己处于大脑无法正常工作的状态，神经元的连接很弱或断开，那么恢复记忆力就需要药物治疗。想要找到改善记忆力和注意力的办法，就应当抽时间多练习，还要自我完善，从整体上改善自己的生活质量。