居家学习提高效率的方法

　　居家学习提高效率的方法 篇1

　　学法指导篇

　　1、正确对待，力图超越。

　　为了防止疫情扩散，需要居家学习。教学的环境和方式变了，我们学习的方式和方法就要“以变应变”。

　　因此，同学们应该及时调整心态，积极应对，迅速适应。特殊时期需要特别的你。居家生活，双线学习，是挑战，也是契机。请自信：虽为无奈，正可超越；士别三日，刮目相视。

　　2、把握节奏，“按部就班”。

　　学会时间管理。现在学校老师已经排出了线上教学课程表，同学们就要据此拟定自己的作息时间表，然后按部就班，有条不紊，拿捏好生活节奏，调节好生物节律，从容、高效地投入学习。这样还可以缓解紧张、避免懊恼、消解焦虑、增益自信。

　　3、重视计划，定时定量。

　　学习是较为复杂的智力劳动，需要有所计划，就学习内容、数量、用时和达到程度等作出预期和设定。

　　计划可以是书面的，罗列出学习任务的要点；也可以是内心的一个自我约定，譬如“这节自习课40分钟，做数学题，我要拿下这七道题，开始！”这种计划性限时学习可以让你迅速集中注意，极速深度思考，效率会大大提高。

　　不要担心和埋怨自己没有完全达成，完不成计划是常见现象，但有没有计划可大不一样。

　　4、郑重其事，像模像样。

　　家，大概是可以随便一下的地方，但居家学习却不可以随随便便。学习，要有学习的样子。

　　一是环境，只要条件许可，要在书房里学习，不要在卧室里学习；

　　二是姿态，一旦开始学习，就要像在学校课堂里一样，郑重其事，像模像样，一本正经，一鼓作气。

　　5、自主学习，学有成效。

　　学习本来就是学生自己的事，唯有自己学得的、习得的，才是属于自己的。疫情把我们“封”在家里，老师、同学不在身边，当然不好，但它却给我们创造了自主发展的重要时机。

　　抓住时机，自主学习，超越自己，获得成长，方为明智之举。自定目标，自拟计划，独立思考，自主探究，自我测试，自我评价，自我矫正……

　　如此坚持下去，你的学习信心、学习热情、学习能力、学业成绩和生活素养一定会可持续大幅度增长。请相信：自主学习是学习的根本大法，自主教育是教育的最高境界。

　　6、主动合作，互助共进。

　　学习，一靠自己，二靠同学，三靠老师。在自主学习的基础上，要积极主动地展开合作。

　　一是建立网上学习小组，打造“积极互赖”的学习共同体。一般来说，学习小组3~6人为宜，4人最好。可以是在校时的“原始组”，也可以根据特定学习任务和健身活动临时组建“特务组”。

　　二是定好组规组约，积极互动和维护，开展及时、充分的展示、交流、讨论、评价、激励活动，争取做到小组问题尽量在小组内解决，不得已再求教老师。小组之间可开展学习竞赛活动，分享小组建设的经验做法。

　　此外，合作学习也包括与老师和家长的合作。无论是学习问题还是心理问题，自己和小组解决不了的，要及时跟老师和家长沟通，不要不好意思，老师再忙也会想办法帮助你的，家长更不必说了。

　　7、注意变换，搞好结合。

　　过长时间专注于一件事情，会变得疲劳、厌倦、迟滞，因此要保持身心舒适、学习高效，还要注意“变换”和“结合”。

　　譬如，动与静，坐与立，张与驰，劳与逸，线上与线下，电子与纸质，近观与远眺，独思与互动，文理体艺劳，听看思读写。或者变换、交替，或者叠、结合，如此这般，学习便觉得轻松愉快了。

　　8、科学用脑，事半功倍。

　　学习是有规律可循的。尊重规律，依靠科学，学习才能搞得好。例如，金字塔学习理论告诉我们，比之于听讲、记忆等学习方式，讲给他人听和立即应用，学习结果的保持率要高得多，因此做“小先生”，辅导同学学习，是助人利己的好办法；第一时间复习和运用，也是提质增效的好策略。

　　心理学有前摄抑制和后摄抑制之说，因此在早上起床后和晚上睡觉前等时段，梳理知识，增强记忆，效果甚佳，还有霍桑效应、马太效应等等。建议同学们留心搜索、粗略了解一些学习理论，用来指导自己的学习实践。

　　9、尽量宽泛，适当加深。

　　学习过程中，老师们根据课程标准和考试要求帮助我们确定了明确的学习目标，我们要瞄准目标，依托课本，精准发力，把基本的东西掌握好。

　　同时，我们还要利用现在相对宽裕的时间和上网的便捷，大量阅读，多多体验，尽可能拓展知识领域和综合素养，为继续学习打下坚实基础。在一些重要的知识点上则要深究其理，适当加深拔高，以便届时能居高临下，势如破竹。

　　10、三个过程，一个习惯。

　　学习新课时，要特别关注知识的发生过程，务必弄清楚这个概念、规律、法则等究竟是建立起来的；单元（总）复习时，要关注知识的概括过程，自主建构这部分知识的内在关联和基本结构，努力做到掩卷闭目，知识的脉络和结构清晰可见，而且能复述出来；理清知识后，要特别关注知识的应用过程，看看那些典型例题，是如何将这些知识在怎样的生活场景和问题情境中、以怎样的.方式被用来解决实际问题的。

　　并且养成一个好习惯：梳理知识时总要想想对应哪个知识点，常有哪些典型应用题；做题时，总要追问它究竟是哪个（些）知识点的应用，命题意图是什么，这可以叫做“知习跃迁”。所谓学习就是不断地经历知识发生、概括、应用、跃迁等这些过程。

　　11、策划主题，组织活动。

　　“停课不停学”不是单纯意义上的网上上课，也不只是学校课程的学习。可结合疫情防控，就防疫科普、生命认知、公共安全、爱国主义、英模精神、心理健康等方面开展线上主题性拓展学习活动，来一个特殊境况特殊课程，非常时期非常成长。

　　参考主题有：战疫卫健知识竞赛，生命健康研究性学习，抗疫诗歌美文征选，居家锻炼微视频展评，家庭才艺秀秀秀，小组建设成果巡览等等。

　　12、身心健康，和谐发展。

　　身心健康是成长发展的基础保障。没有强壮的身体和健康的心理，学习便失去了条件和意义。

　　因此，务必要树立和谐发展、健康成长的理念，因地制宜，想方设法地坚持居家体育锻炼和心理调适，在不影响邻居的前提下，透透气，吹吹风，冥冥想，做做操，踱踱步，练练拳，做做饭，扫扫地，画画画，弹弹琴，唱唱歌，跳跳舞，聊聊天，拌拌嘴，谈谈心，撒撒娇……调动正面情绪，保持积极心态，注意用眼卫生，增强免疫能力。

　　心理健康指导篇

　　第一：居家学习最重要的是处理好与家人的关系，而不是跟老师同学的关系。

　　第二：重新认识一下现在的学习，告诉自己：已经开学了，只是学习的方式不同。

　　第三：通过整理物理环境去影响心理环境：

　　1、固定的地方学习。

　　2、整洁书桌。

　　3、对分心的事物说“不”。

　　4、穿有仪式感的衣服。

　　天天坚持做，好习惯是做出来的，练出来的。

　　居家学习提高效率的方法 篇2

　　1、每天保证8小时睡眠。

　　晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

　　2、学习时要全神贯注。

　　玩的时候痛快玩，学的时候认真学。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。

　　3、坚持体育锻炼。

　　身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。

　　4、学习要主动。

　　只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。

　　5、保持愉快的心情，和同学融洽相处。

　　每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

　　6、注意整理。

　　学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。等到需要使用时，一看便知在哪。

　　01早睡早起，合理作息

　　晚上不睡、早上不起成了很多同学居家常态，但是在家学习也要按照平时学校的作息，只有早睡早起、作息规律，才能精力充沛地迎接一天的学习哦。

　　在学习的同时也不要忘记勤加锻炼、劳逸结合，长时间接触电子产品后更要注意护眼呀。

　　02建立学习仪式感

　　在家学习可以躺着学、趴着学……怎么舒服怎么学，于是就有了“上课十分钟，睡觉一小时”，以及“不怨我，是被子先动的手”的场景。

　　在学习开始之前，建立仪式感是解决学习效率低下的良方！一定要换掉睡衣，穿平时出门的衣服，改变睡衣带给我们休息状态的心理暗示，并且会提醒自己这是一个正式的时间，应该专心学习，从而告别懒散的自己。

　　在桌上放用得到的物品一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。在吃完早餐之后，泡杯咖啡放在桌上，这就意味着要进入学习时间啦。

　　这些仪式感会把你拉入一个紧张学习的状态，很大程度上会提高你的学习效率。

　　03主动创设学习环境

　　同学们在家缺乏学习环境、没有学习氛围，因而可以在家选择一个合适的区域，为自己布置一个固定的“书房”，作为专属的学习场所。

　　这个“书房”只用来学习不用来休息，所以尽量不要选择客厅这种公共生活区，而且也不应该是床上、沙发上这些容易让人产生慵懒感的地方。

　　同时，我们还需要告诉家人，当我们在“书房”时，是在严肃认真地学习，喝牛奶、吃水果、被围观等行为是不受欢迎的。

　　王者篇

　　01远离手机，提升专注力

　　学习时首选平板和电脑，因为手机屏幕小，长时间盯着会对眼睛不好。条件允许，我们可以将学习工具和娱乐设备分开，用来学习的电脑、平板或手机上只存放学习相关资料，只安装学习相关软件，学习时不带私人手机。

　　若条件有限，只有手机能上网课，可以在手机上下载番茄ToDo或Forest等专注软件，专注软件打开后就不能玩其他app了，在上网课的时间段隔绝了玩手机的诱惑。

　　02同伴互相鼓励监督

　　在家学习如果缺乏与同伴的互动，可能会让人提不起兴趣，然而一个人走得快，一群人走得远。同学们可以拉三五志同道合的同学建一个学习互助群，交流自己在学习中的经验与感受，每天互相监督打卡，一起互相加油打气。

　　通过线上的沟通获得接纳感和支持感，可以增加克服困难、投入学习的动力。

　　03制定学习计划

　　“凡事预则立，不预则废”，每天要给自己分时间段设定好学习目标，清晰自己当天的学习任务，通过完成这些任务为生活赋值，哪怕不能完成所有的items，一天的方向也会变得清晰很多。