夏季防暑安全知识

张东东老师2023-08-24 23:37:51

　　相信大家都知道夏季已经来临了，这个时间段温度不断上升，导致快速步入到炎热的时刻。虽然大家都知道夏季要解暑降温，但在这个过程中，没有掌握正确的方式去操作，从而引来更多的`麻烦，夏季防暑有哪些注意事项？

　　1、及时补充水分

　　应注意多喝水，补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。补水应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。尽量少喝冰水，相对于36。5℃左右的正常体温，10℃左右的水既可降温解渴，又不会伤及肠胃，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。

　　2、多喝绿茶

　　如果你是爱茶之人，在炎热天气更要多喝绿茶。喝绿茶可以使人感觉凉爽，而且止渴。绝对不能图一时的凉快，就大吃冷饮，冷饮只能使口腔周围变冷，并不能起到降温解渴的作用。

　　3、适当喝盐水

　　身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。最解渴的是10℃的淡盐水。不过，清晨起床后不宜喝盐水，高血压患者更是严禁晨起喝盐水。也可适当选择含有电解质和糖分的运动饮料。

　　4、补充蛋白

　　高温天要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

　　5、多蔬果

　　还需要多吃一些维生素含量比较高的水果、蔬菜。夏季天气湿重，要选择清淡味鲜不油腻的食物，比如青菜、各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等富含丰富的维生素和矿物元素的蔬菜。

　　6、吃些苦味食物

　　中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因此应当适当吃些苦味的食物如苦瓜，以清热泻火。同时，夏季还可以适当吃些辛味的食物，如葱白、姜、蒜等，以行气、活血、通窍、化湿。

　　夏季防暑降温需要注意上面这些内容，同时在这个时间段人们的食欲情况不是很好，导致无法吸收更多的营养。因此需要及时补充营养，比如蛋白质和肉类等食物，还要多吃点新鲜的蔬果。