夜跑安全常识

刘莉莉老师2023-08-12 06:51:28

　　夜跑要选择自己熟悉的路线

　　夜晚跑步由于晚上光线较差，尽量选择自己熟悉的路线开展跑步运动，由于熟悉的路线，路况比较熟悉，哪里道路平坦，哪里有急转弯，哪里周边是什么环境，心里比较清楚，可以做到心中有数。

　　夜跑不适合跑步时间太长

　　夜晚跑步不适合跑步时间太长，普通跑步爱好者，跑40分钟到一个小时即可。跑步时间过长，身体恢复的慢，还会造成时间的紧张，不利于睡眠。

　　夜跑要选择有光线的地方

　　夜晚跑步尽量选择有路灯田径场地或者河堤公园，尽量不要在有机动车行驶的道路上跑步。有路灯的路面光线比较充足，可以看清路面的.情况，减少意外的发生。

　　夜跑要穿有反光的衣服或者装备

　　晚上光线不是太充足，机动车司机视觉光线的影响，对路边情况看不清楚。在夜跑中最好穿上有反光的衣服，或者带上有夜光效果的跑步装备，提高身体的亮度能有效提高路过司机和行人的注意力，提高夜跑的安全系数。

　　夜跑一定要结伴而行

　　夜跑事故也是屡见不鲜，尤其是一些女性朋友在单独夜跑时，容易引起一些犯罪分子的注意，成为他们犯罪的对象。在夜跑中要结伴而行，互相之间可以提醒，避免一些交通事故，也可以杜绝一些治安事件的发生。