1.寒假放假在家,近视发生的风险会减少吗?
寒假时间如果看书或电子产品等用眼时间较多,没有足够的阳光下户外活动等,反而会增加近视发生的风险。
2.寒假在家近距离时间增多,预防近视应注意什么呢?
屏幕亮度与环境光线一致:看电子产品时,首先应该把屏幕调整到最舒适的亮度——屏幕亮度该与周围的'光线差不多。
距离适中:遵守20—20—20法则 根据美国眼科学会建议,在使用电子产品时应该遵循“20-20-20法则”,即每20分钟,转动眼睛看20英尺(6米)外的物体至少20秒。
3.寒假期间天气很冷,在室内运动可以预防近视吗?
室内运动可作为长时期近距离用眼时的一种休息眼睛的方式,但有效预防近视还是倡导日间户外活动。室内运动没有足够的阳光,视野狭窄不能代替户外活动。孩子日间在户外接触大自然光线(阴天、晴天均可),视野开阔,可更有效预防近视。
如因疫情防控需要居家隔离,可通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光,接触自然光线。
4.日间户外活动预防近视,有时间量要求吗?
每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时,已出现近视的儿童建议更长。
从预防近视的角度,日间户外活动关键是户外,而不是活动内容、方式和强度等。同时,户外活动要因地、因时安排,注意安全、补充水分和避免强光直射。
5.家里的桌椅高度对视力有影响吗?
为确保儿童在家能够保持正确的读写姿势,减少学习疲劳,家长应为孩子提供适宜的书桌椅。
对于有可调式书桌椅的家庭,根据“坐于椅子(或凳子)上,大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的自我监测原则,调节书桌椅高度。
对于没有可调式书桌椅的家庭,根据上述自我监测原则加以调整。若桌子过高,则尽可能使用高一点的椅子,并在脚下垫一脚垫,使脚能平放在脚垫上,大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时,将桌子或椅子垫高。
6.端正读写姿势很重要,家长和孩子应该怎么做?
做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”:一拳,胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺,眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸,握笔手指要与笔尖之间一寸远。还要特别强调一下“不偏头”,长期偏头看书、写作业,易引发单眼近视,家长和小朋友们都应特别注意。
7.白天房间光线过亮或过暗有解决办法吗?
当白天自然光线过强时,宜使用窗帘遮光,并根据太阳照射角度调整窗帘。当白天自然光线不足时,优先使用房间顶灯照明;光线仍不足时,使用读写作业台灯辅助照明。
8.寒假在家需要做眼保健操吗?
眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式,可在近距离读写30~40分钟或视屏活动20~30分钟时,选做接触式眼保健操或非接触眼保健操。
9.偏食对视力有影响吗?
眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食,不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜,以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物,对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。
10.睡眠行为会影响近视吗?
研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此,建议儿童每日睡眠时间不少于10小时。避免晚睡晚起,养成规律性的作息。
11.保持手卫生也是视力保健行为吗?
一些传染病病原体可通过接触传播,保持手的清洁,减少碰触门把手、电梯按键、桌面等,并避免用手揉眼睛是预防一些传染病如新冠肺炎的重要措施。
做到饭前便后、外出回家后、玩耍后及时洗手,做眼保健操前及时洗手。使用“七步洗手法”清洁双手,洗手时间不少于20秒(相当于唱两遍《生日快乐歌》)。
12.家长如何尽早发现孩子近视?
注意相关症状,定期检查视力。寒假期间家长应注意关注孩子视力,对于低幼孩子,家长应有意识地不定期观察或主动询问有无眼睛干涩、异物感、痒感、畏光等症状。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时,宜适时休息和运动,必要时去医院就诊。
13.发现近视了,家长和孩子怎么办?
及时到医院就诊,根据医嘱科学矫治。近视眼可以矫正,但难以治愈。如果发现近视了,一定要调整心态,不迷信,到正规的眼科医疗机构检查治疗。
14.寒假期间,家长能为孩子预防近视做些什么?
以身作则,护眼爱眼。家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正,不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”,在家中尽可能多一些陪伴,与孩子开展互动性活动。低风险地区,家长应多与孩子走出户外并亲近自然。
眼睛是我们心灵的窗口,是我们通向美丽新世界的桥梁,所以我们每个人都应该珍爱自己的眼睛哦!
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