冬至期间怎样养生强体

黄飞老师2023-08-17 14:19:35

　　可以进行素食进补

　　冬季饮食进补原则，应以收敛阳气为根本。素食中的莲藕与红枣同食可以补血养血；芋头、萝卜、红薯、山药、大豆等，可以调养脾胃、补肺、益肾等，是冬至期间的素食材料。

　　早起要喝一杯温水

　　冬至期间要常喝水，早起就喝一杯温水，有预防上火、感冒和咽喉炎的效果，同时增强肝脏和肾脏的.排毒能力，促进人体的新陈代谢，强化了免疫功能。

　　经常让背部晒太阳

　　常晒太阳可以增加人体的阳气。因为背部是人体之阴，需要接受和补充阳气。在阳光充足的上午，背日而坐让脊梁充分得到阳光的照射和温暖。注意不要空腹晒背，也不要晒背过久。

　　热水泡脚并按摩足心

　　每晚临睡之前，最好用热水泡脚，既补充了阳气又温暖了全身；同时可以按摩足心。因为冬天最重要在于养肾；而肾的经脉起始于足部，足心的涌泉穴是主穴，经常按摩有很好的补肾效果。

　　艾灸保健一冬不病

　　在冬至期间的10天左右时间中，取艾条灸神阙穴（肚脐的位置处），每天一次，每次10分钟时间；主要作用有，益气补阳温肾健脾，整冬都可以健康不太会生病了。

　　晚11时前要及时睡觉

　　每到晚上11时是体内阳气开始生发之际，这个时候及时入睡，可以慢慢的将人体的阳气养起来，不断聚敛阳气，可以达到保健强体的效果。否则阳气会散发掉。所以，冬日切忌熬夜。