起居养生
①早睡早起:寒露过后昼短夜长,此时是人们保养阳气之时,要早睡早起。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”其中,早卧可以顺应阴精的收藏,早起则可以顺应阳气的舒达。此外,寒露过后,昼短夜长,保证每天多睡1小时,可以解秋乏。
②适时添衣:寒露过后,秋风肃杀、秋雨绵绵,须防止寒邪伤人。要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。
③足部保暖:常言道:“寒露脚不露。”寒露过后,气温逐渐降低,因此大家不要经常赤膊露身、穿棉拖以防凉气侵入体内,以防“寒从足生”。
此外,寒露时节收令大行,人体养生,最易借天之力而帮助自身把浮暑之火收归肾水。《内经》指出:“肾出于涌泉”,意思是,肾经之气,犹如源泉之水,来源于脚下,涌出灌溉全身。因此,温暖涌泉穴即有引火归元之功。经常揉按涌泉,应对失眠、疲劳及怕冷等,均有较好疗效。
饮食养生
寒露时节燥气当令,燥邪侵袭人体,以耗伤津液为主,容易出现诸如口燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。饮食上要少吃辛温助热之品,宜多吃山药、芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合等滋阴润燥、益胃生津的食品。同时要注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等水果。对付“燥气”,正确饮水非常重要,白开水是最佳的.润燥饮品。平日里,早餐最好喝热粥,在煮粥时,适当加入梨、萝卜、苹果、芝麻等药食俱佳的食物,更具有益肺润燥之功效。
导引养生
“托掌观天”指的是两掌向上托举,同时抬头、目视苍穹,可以导引体内真气上达于人身之“天”,进而化为“甘露”润泽身心,与天地之气同感。能够有效地拔伸脊柱及胸腹,调畅身心。
运动养生
河南高考排名243480左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
广西高考排名212400左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
广东高考排名85850左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学
陕西高考排名150120左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
福建高考排名3220左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学
河北高考排名114880左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学
有关伤感个性句子集合66句
热带气旋主要分布在哪里
蛋鸡舍用节能灯的九大好处
西安碑林导游词十五篇)
热带气旋主要分布在哪里
蛋鸡舍用节能灯的九大好处
防灾减灾的科普知识
精选家庭教育作文汇编九篇
安全知识学习心得体会集锦12篇
家庭教育作文集合9篇
重庆高考排名14250左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学
河北高考排名141780左右排位历史可以上哪些大学,具体能上什么大学
贵州高考排名122910左右排位文科可以上哪些大学,具体能上什么大学
河南高考排名13840左右排位文科可以上哪些大学,具体能上什么大学
四川电影电视学院和沈阳大学哪个好 附对比和区别排名
考浙江东方职业技术学院要多少分山西考生 附2024录取名次和最低分
云南高考排名44990左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
黑龙江高考排名95680左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
安徽高考排名91690左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
岳阳职业技术学院的医学检验技术专业排名怎么样 附历年录戎数线
文山学院和韶关学院哪个好 附对比和区别排名
海南高考排名4000左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学
沈阳科技学院和广州软件学院哪个好 附对比和区别排名
重庆交通大学的能源与动力工程专业排名怎么样 附历年录戎数线
山东高考排名438500左右排位综合可以上哪些大学,具体能上什么大学
广东高考排名49880左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学
辽宁财贸学院和新疆农业大学哪个好 附对比和区别排名
青海高考排名16830左右排位理科可以上哪些大学,具体能上什么大学
广东高考排名224680左右排位物理可以上哪些大学,具体能上什么大学
皖西学院和山西中医药大学哪个好 附对比和区别排名
家庭教育作文集合八篇
家庭教育作文300字集合8篇
小学英语学习计划汇总7篇
幼儿园家庭教育工作计划十四篇)
消防安全知识培训总结(四篇)
百家争鸣的时代背景是什么
安全知识作文400字汇编十篇
电是怎么产生的
恐龙时代有哺乳动物吗
小寒吃什么水果养生
亨利定律的发明人
俄罗斯属于哪个洲
生命是什么时候诞生的
小寒养生吃什么蔬菜水果好
中国元旦的风俗习惯