大雪养生7大步骤

秦风学老师2023-08-15 01:37:06

　　1、保暖

　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　2、健脚

　　保持脚的干燥清洁，袜子勤洗勤换，每天用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适，暖和轻便，吸湿性能好的鞋子也很重要。

　　3、多饮

　　冬日较干燥，排汗排尿减少，大脑与身体个器官的细胞需要水分滋养，以保证正常代谢。冬季补水每日建议2—3毫升。

　　4、调神

　　冬天宜使人情绪低落，改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑，跳舞，打球等，都是消除冬季烦闷，保持精神的良药。

　　5、通风

　　冬季取暖很多会选择开暖气，所以室内的空气污染程度比室外严重，应注意常开门窗通风换气，健脑提神。

　　6、粥养

　　冬季饮食忌硬生冷，早餐吃热粥，晚餐宜节食，以养胃气。粥样推荐：羊肉粥，糯米红枣百合粥，八宝粥，小米牛奶冰糖粥等。

　　7、早睡

　　冬日阳气肃杀，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴津。