冬至养生与进补误区

莉落老师

  冬至养生

  很多冬至习俗都与严寒天气有关,而寒冷的天气对身体健康不算友好,所以养生保健要特别注意。

  注意防寒保暖

  暖双足防体寒:要穿着保暖性能好的鞋袜、多活动双脚,坚持热水泡脚、按摩足底的涌泉穴。如在泡脚的水里加点生姜、花椒等物品或是足浴粉,效果更好。

  晒背部温督脉:多晒背部或穿棉坎肩,通过太阳的温煦、衣着的温暖,温通背部主持阳经的督脉,督脉强盛进而可以促进气血畅通。

  搓双手防伤寒:要经常双手互搓,激发手部的诸多经络穴位,调动相关脏腑的`机能,增强人体抗寒能力,预防风寒伤人引起的感冒、气管炎等呼吸系统疾病。

  暖头部护阳气:俗语有“冬季戴顶帽,如同穿棉袄。”头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。冬季出门戴帽,应特别注意帽子要能护住耳朵,老人在外出时更应注意随时戴上帽子。

  预防疾病

  冬季是流感和心脑血管疾病易发时期。平时应做到少去人群密集的场所,出门戴上口罩,及时洗手。

  平时则要适当加强体育锻炼,按时休息,多吃水果补充维生素,增强抵抗力。也可以提前接种流感疫苗。

  适当温补

  冬季适合温补。鸡肉、羊肉、牛肉等都是不错的选择,可以配上甘蔗、枸杞等一同炖煮食用。但需要适量,不宜过多。

  与此同时,也可以吃一些如莲子、赤豆、大枣、银耳、猪肝等食物。

  天寒地冻之时,不管如何进补,适宜少食多餐,既保证身体营养摄入,又不伤害脾胃。可以多吃坚果类食物,补肾健脑、强心健体。

  乐观“养心”

  严寒天气,人们的情绪容易低沉,要及时排解抑郁情绪,保持豁达乐观的心态,需要静思少虑,及时补充睡眠,切忌过度劳累。

  冬至进补三大误区

  冬至进补是我国传统的养生保健习俗,很受人们的青睐,进补大多以食补为主,各地又有所不同、各具特色,但是这三大误区每个人都应该知道!

  误区一:盲目相信广告

  保健品不同于食品,也不同于药品。广告中,关于各种补品的“神奇”“灵验”“包治百病”功效的宣传,往往夸大其词。所以,不要盲目相信补品宣传上的内容,要科学对待。

  误区二:用补品代替一日三餐

  人体对营养的摄取,主要是靠一日三餐,而绝不能仅靠营养补剂。《黄帝内经》明确指出:补品只能用于调养虚弱的体质,机体的营养供给,按日常生活所需正常饮食即可。现代营养学证明,只有一日三餐饮食均衡,才能使营养保持均衡。

  误区三:认为补品越贵越有功效

  高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材,如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而,没有针对性的用药,一般不会显出特殊效果。况且,补药中昂贵的中药材添加成分非常少。所以说,药价高低并不完全代表疗效的优劣。