大雪节气注意事项

黄飞老师2023-08-11 07:57:00

　　1、保暖护阳气

　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。

　　2、起居宜早睡早起

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早睡早起，并且要收敛神气，不可熬夜伤神。特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，早睡早起，增强对气候变化的适应能力。

　　3、调神

　　冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑，跳舞，滑冰，打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。适度的运动既能舒张筋骨，畅通血脉，又能增热抗寒。但是一定要在安全的'前提下运动。

　　4、粥养

　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，冬季晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥，糯米红枣百合粥，八宝粥，小米牛奶粥等最适宜冬季食用。

　　5、泡脚按摩

　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水泡脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选择一双舒适，暖和轻便，吸湿性能好的鞋子也很重要。脚容易出汗的人需要每天晾晒鞋子内部，并且勤换鞋垫。

　　6、养宜适度

　　所谓适度，就是要恰到好处，不可以太过。不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之唯恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更十分伤身体。

　　7、注意通风

　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，提神醒脑。

　　8、多喝温水

　　冬季虽然排汗排尿减少，但大脑与身体的各个器官的细胞仍然需要水分的滋养，用来保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。