冬至养生保暖怎么做

李盛老师2023-08-25 18:18:50

　　衣

　　天气转凉，开始起风了，注意保护头部面部免受寒风侵袭，戴帽子和围围巾等。

　　1、适当的添加衣服，御寒。

　　适当的添加衣服，御寒。

　　2、保护手部，戴暖和的手套。

　　保护手部，戴暖和的手套。平时还要注意擦一些防止皴裂的'油脂性护肤品。

　　保暖的裤子，特别是上年纪的老人，特别容易腿脚冷，腿不好了，行动就不方便了，所以，一定要保护好双腿，保暖。

　　俗话说，寒从脚起，脚部的保暖更加不得忽视，尤其是在冰雪的冬季。记得出门穿暖和的鞋。

　　食

　　大家都知道，冬天时进补的季节，适当的补充能力是很必要的，寒冷的冬季需要很多热量。肉食一般是不能少的。

　　有肉食，就更应该有蔬菜，特别是适时令的蔬菜，比如红薯，除了能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，还具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

　　面食主食等，冬季吃饺子还是比较多的，特别是北方，有很多吃饺子的习俗。

　　进补的时候也要记得适量，因为冬季天气干燥，再加上大多人们吃的都比较好，很容易上火，喝点梨粥，清肝润肺。

　　住

　　冬季寒冷，人有三分之一的时间在休息，那么，居室的保暖很重要，暖气是冬季的必备品。

　　硬件好了，我们自身也要注意，休息时，添加被褥，防寒保暖。

　　适时通风换气，保持空气清新，也是冬季需要注意的。

　　行

　　冬季出行注意路面，防滑措施和保护，一定要注意，特别是上年纪的老年人。

　　冬季也需要锻炼，适时的锻炼有助于健康，一般为活动筋骨，微汗为宜。