防疫知识健康常识2022

防疫知识健康常识

1.合理膳食，增加营养，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等;积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质;

2.不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所去，如：农贸市场、个体饮食店、游艺活动室等;

3.勤洗手，并用流动水彻底清洗干净，包括不用污浊的毛巾擦手;

4.每天开窗通风，保持室内空气新鲜，尤其是宿舍、电脑室、教室等;

5.合理安排好作息，做到生活有规律;注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降;

6.不食、不加工不清洁的食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，及吃带皮水果，不喝生水。不随便倒垃圾，不随便堆放垃圾，垃圾要分类并统一销毁;

7.注意个人卫生，不随便吐痰，打喷嚏;

8.发热或有其他不适及时就医;到医院就诊最好戴口罩，回宿舍后洗手，避免交叉感染;

9.避免接触传染病人，尽量不到传染病流行疫区;

10.传染病人用过的物品及房间适当消毒，如日光下晾晒衣被，房内门把手、桌面、地面用含氯消毒剂喷洒、擦拭。

“防疫十条”请牢记

1

戴口罩，测体温，

常态防护做到位。

2

少扎堆，不聚集，

公勺公筷用起来。

3

节假日，少串门，

网上信息传祝福。

4

一米线，保持好，

公共场所少停留。

5

非必要，不离台，

风险地区禁前往。

6

外地回，要报告，

健康管理要遵守。

7

备年货，列清单，

电子支付省时间。

8

冷链品，慎购买，

检测证明要看清。

9

有症状，早诊治，

健康异常要说明。

10

抗新冠，重预防，

做好防护别懈怠。

什么是新型冠状病毒?

新型冠状病毒是冠状病毒的一种，该病毒是一种单链RNA病毒，侵入人体后可引起上下呼吸道感染，主要症状为发热、乏力、干咳，严重者可逐渐出现呼吸困难。部分患者疾病症状轻微，甚至可无明显发热表现。少数危重患者病情进展迅速，可合并急性呼吸窘迫综合症状、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒及出凝血功能障碍等。新型冠状病毒存在人与人之间的传播，而且人传人存在潜伏期，发病的潜伏期，根据个人体质长短不一，可能是3到7天，一般不超过14天。

怎么做才能保护自己和家人?

1、尽量不外出，提高安全防范意识、养成良好的卫生习惯和健康生活方式，保证充足睡眠，积极参加体育锻炼，增强体质和免疫力;

2.保持室内空气流通，避免到封闭、空气不流通的公众场合和人员密集场所，请佩戴口罩。咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻，防止飞沫传播;

3.外出乘坐公共交通工具，回家后要及时更换外套，洗手、洗鼻，保持卫生;如需要到医院就诊或陪护就医时，一定要佩戴好合适的口罩。

4.在餐前便后、外出回家、接触垃圾、抚摸动物后，及时用流动的水并使用肥皂(皂液)洗手，揉搓时间不少于15秒，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。养成良好安全饮食习惯，提醒家中父母处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，做饭时彻底煮熟肉类和蛋类。

5.避免在无保护状态下接触病患(包括在公众场合吐痰，接触别人的眼部、鼻子和口腔)、接触家畜家禽及野生动物;

6.正确佩戴口罩。为更好地发挥口罩的防护作用，在佩戴口罩时尽量收紧口罩的松紧带，压紧鼻两侧的铝片，以减少四周的泄漏，且最好缓慢呼吸。佩戴的时间要适宜。医用无纺布口罩可以持续应用6-8h，遇以下情况应及时更换：呼吸困难、口罩有破损或毁坏;废弃的口罩不要随意丢弃，否则会造成二次污染。一般环境下用过的口罩要放入垃圾箱，污染环境用过的口罩要按危险废物进行无害化处理。