足浴养生知识最新大全

一、热水浴

39-50℃称为热水足浴。通行的做法是，将热水倒入浴池或浴盆内，测量水温，根据病人的耐受力和病情需要，一般浴足30-40分钟即可，也可每浴足8-10分钟，起身离开3-5分钟，再继续进行。热水足浴能扩张血管，促进血液循环，增强新陈代谢，具有消炎、镇痛、止痒等作用。

中医认为，本疗法有疏通经脉、温运气血、扶正祛邪等功能。

二、温水浴

37-39度称为暖浴，温水浴相对冷水和热水而言，水温保持在35℃左右。

我们在夏天的时候，可以直接在河边或者池塘里面来浴足，一般睡觉为一个小时的样子，洗脚后休息20分钟左右。

三、冷水浴

洗足是件很惬意的事。在炎热的夏天，冷水洗足可以令你凉快清洁，又有益皮肤，可便皮肤保持紧绷状态，从而增加皮肤张力，并能提高皮肤的抗病机能。只是在冬天时，年纪40岁以上的人则要留意一点免得影响心脏。

在炎热的夏天，冷水洗足可以令你凉快清洁，又有益皮肤

冷水浸泡皮肤，皮下血管收缩，身体会感阵寒意，部分血液就趁此时流回内脏各器官，冷意过后，血管反射性扩张，血液叉从内脏器官循环回到皮下血管，这时皮肤反舍有温暖的感觉，这种交替的运行不断，令身体血液循环活动加强，促进新陈代谢，能增加胃肠的蠕动能力，又能帮助增强皮下组织的养分供应及皮脂腺分泌，令皮肤光滑和有弹性，从外观看来，皮肤舍健康和青看得多。此外还可以减轻由抵抗力下降而引起的气管炎等疾病和并发症。

冷水浴在我国运用最广泛、最富有经验的是少数民族地区。用于精神病防治，首先为失去生活自理能力的精神病患者不断洗澡清洁，既保证了患者身体卫生，也使其心理达到了安宁，另外通过凉水刺激头部、全身皮肤，对神经可起调节作用，也符合中医热能祛寒，寒能退热的观点。

凉水足浴适于热偏盛疯病，“热盛脸眼红，不眠乱打入，多动少安静，脉数舌尖红，凉水大小净”，中医诊断狂证或西医以兴奋为王的各类精神病，如躁动、激惹，失眠等常用凉水淋浴，早期多数舍收到良好效果。

凉水洗脚可以扩张四肢的静脉，不仅能预防感冒和各种疾病，而且能通过对血管的刺激预防或延缓下肢关节的衰老性变化。将凉水注入盆中及踝骨，做原地踏步状，然后用力揉搓双脚，直至脚的皮肤发红呈现暖感。水深要渐次提高，水温要渐次降低，时间要渐次延长。

从我国独有的民族医药保健理论来分析，热水足浴适于寒偏盛疯病，寒偏盛诊断。据传“寒盛闭眼睛，面白不愿动，麻烦想无常(死)，昼夜要小心，脉细舌淡白，寒盛热水淋”，以上是民间回医对寒偏盛的谚断，类似中医癫证，临床我们对这类病症或以淡漠，退缩、焦虑、抑郁、木僵等精神抑制为主的西医诊断的各类精神病常用热水淋浴。热水足浴要求水温调至38℃左右，其他同凉水浴。

足疗是很多人选择的保健方式，而足疗神奇的之处，在于它不仅可以起到养生保健的效果，还可以通过长期的足疗保健治疗身上的各种疾病，如癌症、心脏病、肺病、肾病、肝病、胃病，甚至还可以治愈一些疑难杂症。

从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。其实泡脚也是足疗保健的一种方法。