阴虚体质的寒露节气养生要点

秦风学老师

由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。2021阴虚体质的寒露养生要点有哪些你知道吗?一起来看看2021阴虚体质的寒露养生要点,欢迎查阅!

阴虚体质的寒露养生要点

1、寒露起居要点:早睡早起、新鲜空气、减少用眼、午间走出去

早睡早起,尤其在秋天,可以使肾的元精不妄动,中医认为,肾藏志,肾精不妄动,“志”才能得安宁!随时随地要有新鲜空气,同时要保证空气的湿度,润泽的、清新的空气从口鼻吸入身体,送达肺脏,可以直接养护肺阴。减少用眼,连续看书、电脑、电视别多于两小时,损伤肝阴。吃饱了血液都拥到肠胃“工作”,大脑缺氧容易犯困,千万不要在此时被睡眠俘虏,这会直接导致脾阴的损耗。同时也要尽量避免餐后工作,这样是在强迫血液回到大脑,会使本来可以很充足地供应肠胃消化的血液减少,损伤脾阴。因此,秋季中午时间不要午睡,更别用来思考工作,出去走走、闲聊一会儿,怎样散心怎样来。

2、寒露运动要点:泡脚、晨练、登高、深呼吸

从这个节气开始,阴虚也最好加入泡脚的队伍当中,阴虚的燥热,是体内缺乏津液来收敛火气的缘故,泡脚可以补肾,令虚火收敛。坚持每日一早或一晚的锻炼对于阴虚体质伤风受凉、保护心肺功能、提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力十分重要。九九重阳登高是这个时令必做的事情,锻炼是一个方面,秋气降,登高为逆气而上,登到高处要做深呼吸以呼出胸中浊气,有好的宣肺作用。

3、寒露情绪要点:愉快至上,别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑

阴虚体质的人特别容易发怒的,所以他们一定要保持愉快的心情,不要总是衡器。在我们的情志中,怒属肝,经常有怒气是最会伤害到肝脏的,而且还有可能会干涉其他脏器的“阴”状态

秋的悲不是刻意的,莫名的就来了,悲的多的往往是男人,男人的阳气在秋天与天地的阳气肃降相应,很容易就感受到飘零和败落,难免使人出现情绪不稳、产生易于伤感的忧郁心情,从而“悲秋”一番,不过这种情绪会直接损伤肺阴,更会间接消耗其他脏器的阴盈。所以,尽管刚刚长假归来,难免情绪低落,无论怎样也要说服自己,别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑。

4、寒露饮食要点

适宜:黑芝麻、山药、甘薯、黑豆、枸杞、鱿鱼、乌梅、葡萄、香蕉、狝猴桃

寒露时节秋凉之意正浓,阴虚宜借此机会低温养生,在阴气渐盛、阳气渐收的时候使阴气得以涵养,此为天助。多食黑芝麻、山药、荸荠、甘薯、黑豆、枸杞、银耳、鱿鱼、牛奶以滋肾阴,肾阴为全身诸阴之本,肾阴充盛,则各净腑之阴均得到和煦。可用藕、萝卜、蜂蜜、冰糖、麦冬、石斛制成汤、羹,颐养胃阴,脾胃为后天之本。还有这些润肺的恩物,胡萝卜、百合、梨、乌梅、葡萄、香蕉、狝猴桃。如果兼有阳虚质,建议将藕、梨、香蕉、荸荠等煮成糖水吃,以免寒凉伤阳。

寒露简介

寒露是二十四节气中的第17个节气,是干支历酉月的结束以及戌月的起始;时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°(处于室女座)时。《月令七十二候集解》说:"九月节,露气寒冷,将凝结也。"寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

这一天,北京地区白昼时长已缩短至11小时29分钟,正午太阳高度已降低至44°09'。寒露过后,太阳高度继续降低,气温逐渐下降。白露、寒露、霜降三个节气,都表示水汽凝结现象,而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。夜晚,仰望星空,你会发现星空换季,代表盛夏的"大火星"(天蝎座的心宿二星)已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

这一时节,我国南方大部分地区各地气温继续下降。华南日平均气温多不到20℃,即使在长江沿岸地区,水银柱也很难升到30℃以上,而最低气温却可降至10℃以下。西北高原除了少数河谷低地以外,候(5天)平均气温普遍低于10℃,用气候学划分四季的标准衡量,已是冬季了。千里霜铺,万里雪飘,与华南秋色迥然不同。

寒露风防预措施

寒露风危害的轻重与水稻品种、栽培管理及肥水条件有关,因此,根据气象预测,采取适当的预防措施,是可以在一定程度上减轻寒露风危害的。

寒露风对双季晚稻危害很大,必须采取积极的防御措施:

1、掌握寒露风出现规律和双季晚稻的安全齐穗期(指双季晚稻抽穗开花期间80%以上的年份不会受到寒露风危害的日期),合理搭配品种。即根据寒露风出现的早晚选择品种,安排适宜的播种期,使其安全齐穗,避免寒露风的危害;

2、科学运用寒露风预测,合理安排生产。寒露风的长期预测,可提供各级领导和农民朋友安排双季晚稻生产时参考。如在寒露风早的年份可多种些早熟品种,甚至适当缩小双季晚稻的种植面积;晚的年份可多种些晚熟品种等;

3、选育抗低温高产品种;

4、加强田间管理,合理施肥,科学用水,增强根系活力和叶片的同化能力,使植株生长健壮,提高植株的抗低温能力;

5、采取相应的农业措施,改善农田小气候。如冷空气来临前,采用以水调温的措施,一般用温度较高的河水进行夜灌(白天排空晒田)和灌深水或喷水,使株间温度相对较高;另外,喷洒化学保温剂,即将保温剂喷在叶面或滴入水中形成膜状,抑制水分蒸发,减少耗热,使温度不降低或降温速度减慢等保温措施,以减轻低温危害等。