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增强身体免疫力

事实上免疫系统是需要平衡的。保证睡眠充足、营养均衡、适量运动等都有助于提高免疫力。增强免疫力的方法有：

一、高质量的睡眠。高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力。

专家建议：充足的睡眠会保证体力恢复，第2天才能精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人不低于6小时。

二、乐观的情绪。压力会使人体产生抑制因子，而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作。开朗活泼的性格、愉快的情绪会提高人体免疫力

三、适当的运动。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。

四、多补充一些维生素和矿物质。维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。因此，建议多吃一些新鲜水果，以补充人体所需的维生素和矿物质。

免疫系统的三大主要功能

免疫稳定

免疫稳定是机体免疫系统内部的自控调节机制。通过清除体内出现的损伤、衰老、死亡的细胞来维持我们机体在生理范围内的相对稳定，若此功能失调，可能导致自身免疫性疾病的产生。

免疫防御

免疫防御的主要作用是抵抗外来病原微生物的侵入，防止疾病发生。但要注意的是，并不是免疫防御功能越强越好，当在某些情况下免疫防御的反应出现异常或过于强烈，则可能引起超敏反应(如过敏性休克、过敏性鼻炎、皮肤过敏反应、甲状腺功能亢进、移植排斥反应等)。但当免疫防御功能过低时，则可能引起免疫缺陷综合征(如艾滋病等)。

免疫监视

机体免疫系统能够识别、清除体内各种突变细胞和防止持续感染。若此功能失调，则可能导致肿瘤的发生或持续的病毒感染。

特异性免疫与非特异性免疫

特异性免疫

在人们的日常生活过程中，因受某种病原微生物感染或接种疫苗而获得的免疫称为“获得性免疫”。因这种免疫一般仅针对所感染的病原微生物或疫苗所能预防的疾病，故又称为“特异性免疫”。

我们大家一般概念中的免疫多指的是“特异性免疫”。

常见获得“特异性免疫”的方式便是注射疫苗。例如，我们一出生就会接种的“卡介苗”，它被誉为“出生第一针”，主要是用来预防儿童结核病，特别是针对婴幼儿结核性脑膜炎和粟粒性肺结核。接种了这种疫苗后便会在我们的手臂处留下一块小小的疤痕。还有就是我们所熟知的“脊髓灰质炎”(俗称小儿麻痹)减毒活疫苗糖丸，这个由“糖丸爷爷”顾方舟院士带领团队所研制的“糖丸疫苗”相信绝大多数80后90后小时候都吃过，也正是“糖丸疫苗”的出现为我国控制和预防脊髓灰质炎做出了巨大的贡献。另外，还有大家熟知的“狂犬疫苗”，这些通过注射疫苗使我们获得对某一种特定疾病的免疫均可称作“特异性免疫”或“获得性免疫”。

非特异性免疫

人体对抗原异物的抵抗能力，有些是天生便具有的，即在种系发育进化过程中形成的，经遗传获得的，称为“先天性免疫”。因这种免疫并非针对某种特定的病原微生物，故又称为“非特异性免疫”。

非特异性免疫多由我们自身的解剖结构和生理功能所体现。如我们常提到的“人体免疫的三道防线”，其中第一道防线(皮肤、黏膜)和第二道防线(体液中的抗菌物质和吞噬细胞等)均为非特异性免疫，特异性免疫则属于第三道防线。在我们的日常生活中，非特异性免疫的例子也是很常见的，如当免疫系统出现超敏反应而导致的呼吸道过敏(过敏性鼻炎和过敏性哮喘)和皮肤过敏(湿疹、皮炎等)。还有我们听过的一些需要进行器官移植的患者常常需要等待找到与之相匹配的器官才能进行下一步手术移植的例子，这是因为找到同源性越好的器官越能降低患者自身免疫系统的“排异性”，反之当移植的器官同源性不好，则患者体内的自身免疫系统将认定新移植器官为“异己”，随后便调动整个免疫系统来抵抗新器官的融入，直至“杀死”它。