跑步圣经读后感

　　跑步圣经读后感1

　　跑步，想必大多数人都有跑步的经历，跑步的理由很多，100个人就有100个理由，在阅读《跑步圣经》前，我不禁陷入疑惑，跑步的魅力在哪里。

　　如今，跑步成为一种潮流，越来越多的城市举办马拉松大会，越来越多的人加入，越来越多的人爱上跑步，乐此不疲。

　　《跑步圣经》主要讲述跑步在身体头脑社交和精神方面影响、跑步运动的各种理论和技巧以及跑步的注意事项。它教给我们怎样练习跑步,怎样跑得更快,怎样增加耐力。这本书就像一盏明灯照亮我训练的道路。于是我就按照新计划训练。我按照书中说的训练计划跑了一段时间,才体验到体育精神就是坚持不懈地运动,把运动当成生活的一部分。坚持每周跑步其实很容易,但每次跑步能坚持到最后就不容易了。

　　书上说：为什么跑步?跑步是一种解除病痛的药剂。我开始关注跑步是因为公司体检，报告单上体重的飙升及建议让家人担心作息的不规律也无法让身体保持一个最好的状态，能够使我的生活方式发生良好的变化的一个简单办法就是跑步。跑步也是现有的最好的运动之一,而且对我而言肯定是最简单的运动。

　　这本书对于跑步小白提供了很好的建议。

　　1.首先要有正确跑步的方法：

　　⑴开始跑的时候一定要慢，让身体渐热。

　　⑵跑步姿势正确的秘诀是放松，自然。三步呼，三步吸。

　　⑶跑步前最好做准备活动：腹肌、小腿和大腿后侧、拉伸、压腿。

　　⑷跑完后轻松散步，做跑前的伸展运动。

　　⑸另外气温在7度以下才需要穿长裤，气温21度以上，可以不穿上衣。

　　2.跑步的状态：

　　⑴跑步时最佳心率计算方法：(220-年龄-静止脉搏数)-0.75+静止脉搏数。

　　⑵如何测量跑步心率：跑完后，数前6秒脉搏数，乘以10即可。

　　3.跑步时的注意事项：

　　⑴跑步以后要仔细注意自己的身体有哪些独特的良好感觉和不好的感觉，跑多跑少都要随自己的意愿而定。

　　⑵选择空气好的地方跑。

　　⑶夜间跑要注意安全。

　　⑷在平坦的路面跑对膝盖好。

　　⑸感到酸疼或疲乏，就把你的进度放慢。

　　⑹选择好的跑鞋，跑鞋主要是起保护作用。

　　⑺天冷的时候跑步要保护躯干和头部。

　　⑻跑步前不要吃难消化的食物。

　　⑼跑步者要有充足的睡眠，跑步促进睡眠。

　　我现在每天跑步3公里，只是刚刚开始的成绩，不为别的，只为健康，跑步的过程是一个零到无穷的阶段，跑步是一个坚持的过程，只有坚持到底的人才是值得尊敬的，希望更多热爱跑步的人都从中有所收获，制定计划，正确跑步，在跑步过程中少受伤害，更加健康。(梅晗)

　　跑步圣经读后感2

　　昨天终于断断续续地读完了希恩著，NBA主持人于嘉翻译的《跑步圣经》。一本在全世界跑者圈里公认的经典。但说实话，我还是略微有些失望。倒不是书不好，而是它通篇内容偏精神层面的东西占了绝大部分，跑步本身需要注意的内容很少。而对于像我这样的新跑步热爱者，更需要一些专业的指导内容，如跑步前后需要注意什么?怎么样跑最科学?如何避免伤病等等?书中涉及的很少。在拿起这本书之前，我希望自己能从中学到怎样去跑马拉松，让自己的跑步理论知识更加丰富、科学，然后来指导自己日常的实践，结果是走进了作者的内心或者是精神世界里。我想，等我成为一名成熟的跑者之后再读的话，一定会受益匪浅，毕竟他所说的一些心路历程自己还没有经历过呢。

　　归纳起来，跑步圣经这本书带给我最大的一点收获，就是作者希恩博士作为一名50岁以上的老人，把跑步当做事业一样去不断地学习、不断超越自己，竟然可以达到全马3小时的水平，激励了无数人。大多数人是去做自己可能的事，而作者却是在做不可能的事，事实证明只有你足够努力和坚持，就是不平凡。

　　为什么要跑?相信是每个热爱跑步的人都会问自己的一个问题，对于很多人而言，跑步最初是为了健康，我自己也不例外，这应该是第一个层面的，也有身体很健康的人跑步是为了提高生活质量，而最高层面的答案应该是作者告诉我们的-为了找到自己，一个真实的自己。一直很喜欢的一句话，叫“跑的越远，离心越近”，竟然在这本书上看到了，而且是一章的标题。我不知道这句话的出处是不是作者所说的，看书就是这样，你会在某一个时刻和熟悉的东西不期而遇，那种感觉真的非常美好。

　　跑步圣经读后感3

　　因为运动而选择这本书励志，也因为这本书更看重了运动。作者45岁穿上跑鞋，开始了跑步生涯，不论是作为年长的跑者，自身经历的运动奇迹;还是作为心脏病专家，自身具备的专业权威，本书所持观点都该是令人钦佩和信服的。 这本书并不是想象中的运动教学指导，而是一部运动哲学。从提出问题、分析问题，再到解决问题，逻辑十分清晰。前一部分阐述运动的观点，提出了一门新学科，叫体格心理学。不同体型适合不同运动，遵从自身人格，又塑造个人身体，确实存在一定的道理。可以思索自己到底适合从事什么样的运动，不必苛求。在运动中，可以掌控自己的速度、力度、时间和方向，成为自己的主人。在运动中，可以培养自己的情绪、独立、耐性和意志，成就自己的理想。当然，不要带有任何目的性，不必为了健康而运动，而是兴趣所向，把运动当成游戏，健康将随之即来~ 后一部分描绘跑者的世界，分享作者长跑中感悟的一些道理。从作者的经历中，感受到了马拉松的乐趣，享受到了突破极限的酣畅。但最近一篇文章中提到长跑并不适合所有人的体质，只有小部分人的身体可以承受得了，打消了我尝试马拉松的念头。但这种长途跋涉脱胎换骨般的轻快，真的让人特别向往~在运动中学习与自己独处，学习挑战极限，真的特别美妙! 作者从头到尾始终贯彻运动至上的观点，他认为运动员能够媲美哲学家、艺术家……认为专业运动员是最了不起的职业，这个与"头脑简单、四肢发达"的传统观点相悖，扭转了我对于运动员的看法。那些拥有坚忍不拔的意志、持之以恒的信念，勇于挑战自我、战胜自我的人，确实值得称道!跑得越远，离自己越近，能控制自己身体的感觉真好~

　　跑步圣经读后感4

　　说到《跑步圣经》跑圈里的人都太熟知了，国内80年代曾经出版过，许多跑者就是因为看到这本书开始了跑步。这次湛庐重新引进翻译的是35周年纪念版本。这本书首版于1978年，当时正是美国第一次跑步热潮，这本书一出版，就得到非常大的反响，盘踞纽约时报畅销榜14周。美国的众多公众人物都将他认为是一本开启跑步思想的书：克林顿特别写信给作者希恩。

　　这本书帮助许多跑者找到了跑步的意义。作者通过自身的经历，跑步是一次自我认知，坦承自我的过程，勇于面对自身。他回答了“为什么跑步”。 希恩，美国健身长跑的祖师爷之一，从1963年45岁开始跑步(当时他处于中年忧郁期)。那时他是一个成功的心脏科医生。开始时，他只敢在自家的后院里跑。后来到公路上跑，结果引来满街嘲笑，甚至司机冲他不停地鸣笛抗议。邻居纷纷问他的孩子：“你爸爸怎么穿个内裤每天在街上乱跑?”

　　50岁时，他创造了其年龄组1英里纪录4:47。在61岁时，取得了自己的最好成绩3小时零1分。

　　跑步后，希恩开始给报纸、杂志写专栏，这一写就是25年。他是《跑者世界》的医学编辑。在1968年奥林匹克上由hal higdon(《马拉松Marathon》作者，这本书湛庐也将会在下半年出版)介绍给当时《跑者世界》的总编。《跑步圣经》正是他多年的专栏文章精选成书的。在60岁的那一年，跑步15年后，他出版了这部《跑步圣经》。大部分人都是从健康考虑开始跑步，爱上跑步，这本书能帮助你找到跑步的意义，跑的更加笃定。

　　跑步圣经读后感5

　　只能勉强给三星吧，出于以下三个原因：

　　一是《跑步圣经》这名字也太哗众取宠了，大大降低印象分。

　　二是翻译腔有点严重，读着读着就快读不下去了。

　　三是感觉作者陷入了唠唠叨叨的自言自语之中。尤其是前十几章，作者完全是随性而写，毫无结构系统可言，形散神又散，我读完一脸蒙蔽：“作者写了什么?噢，跑步?他写了跑步的什么?”这也不能全怪作者，跑步这东西就形式而言本来就很无聊，更多的是内在的思考和感受，自然不好描述，容易陷入自说自话的空洞之中。