高考前一天怎么合理安排时间

一、高考前一天怎么合理安排时间

1.早餐时间

一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕。

注意：不要吃得过饱，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

2.考场时间

进入考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳（因疫情原因需提前到的要注意提前）。

太早了各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；

太晚了开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。

3.午休时间

上午考完后休息一会儿后，再吃午饭。

午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。

午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。

4.考前谨记

考试当天避免与同学、老师交谈。

交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来。

考前不要心急火燎乱翻书。

先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩。

考完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再战。

距离高考前第3天做好物资准备

6月4日，准备好考试物资

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

准备一条小毛巾，用来擦汗。

确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别因为挑选衣服而耽误时间。

准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。

不要自己夹带草稿纸，不要把手机、电话手表等通讯工具带入考场。

距离高考前第2天熟悉考场环境

6月5日，提前熟悉考场环境

确定去考场的方式，按照确定的方式进行提前演练。

一定要算准路上所需时间，要留出富余的时间。

确定备选方案，一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

考试当天在去考场的路上，行走速度一定要适中，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。

距离高考前第1天考前大检查

6月6日，考生的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接考试。

停止复习，轻松愉快地休息一天，也可以看看书，不要时间太长，主要以放松为准，调整紧张的神经。

早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西最好和平时一样。

起床时间要与平时起床时间一样，不要打破经过调整已形成的稳定的生理节奏及心理节奏；

中午1时至2是正常午觉，也可闭目养神。

下午看考场，去座位上坐坐，仔细核对一下准考证信息是否有误。

临睡前要整理好明天考试需要的工具和证件，工具要尽量用自己熟悉的物品。

6日晚上与平时一样的时间睡觉，顺其自然，保持良好的心态。

二、考前避免紧张情绪

高考的当天，起床后不要再看书，也不要匆匆忙忙地吃早饭，免得人为制造紧张气氛。

提前半小时到考场，有足够的时间让自己镇定下来，做好考试的准备。

考完后马上离开考场，不要去对答案，以免患得患失，影响随后考试的心情。

午饭后要小憩一会，30～40分钟就可以了，睡不着也要躺着休息，让大脑处于放松状态，其效果和睡眠是相似的。

考试时间是有限的，如果认真思考后仍觉得棘手，应该“绕过拦路虎”，把时间用在能拿分的题上。

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