高中心理健康压力管理教案（通用十六篇)）

　　高中心理健康压力管理教案1

　　教学目标：

　　1、知识与技能：

　　让学生了解适应环境对学习和生活的重要性，掌握适应环境的技巧。

　　2、过程与方法：

　　通过心理专业测试让学生了解自己的适应能力，通过主题活动帮助学生尽快适应新环境。

　　3、情感、态度与价值观：

　　使学生充分体会在新环境中自我的力量，对自己产生信心，对未来更有期待。

　　教学方式：教师启发引导、主题活动、师生讨论

　　教学形式：专业测试、活动、讨论

　　教学过程：

　　第一课时：心理课简介和适应性能力测试

　　一、引入：心理学名词解释

　　1、问：何为心理学？

　　心理学的英语名称为psychology，是由希腊文中的psyche和logos演变而来。Psyche指soul，即灵魂；logos指discourse，即讲述。

　　因此心理学是指：阐述心灵的学问。

　　2、为何在高中阶段开设心理课程？

　　心理课可以使我们增加与人沟通的技巧，增强自信，健全人格。

　　二、介绍心理咨询室

　　问：你们认为什么样的人会去做心理咨询？

　　心理咨询室针对所有健康人群的，每个人在其成长过程中都会有成长的烦恼和困扰，我们把这称为心理成长问题，这个不是疾病，而是所有正常人都会出现的一种状况，就像每个人都患过感冒一样。心灵也会感冒的。做心理咨询就是一种自助的行为，为自我成长扫除障碍。他与精神病的差别在于：精神病是不自知的。我们的心理咨询室在二楼，每周一到五的中午12：00——13：00开放，欢迎大家前来咨询。

　　三、新高一新要求

　　心理课是一门不同于其他学科的课程，因此有与众不同的要求。

　　1、希望大家能在活动中体会自己的心理状态，能与他人分享自己的心理感受。

　　2、心理课要求大家动时动，静时静。

　　3、准备一本本子，他的名字是“回音壁”，我们在课堂上做活动时需要用到。你可以看到自己的心理轨迹，也可记录自己的心理体会和感悟。

　　四、让我们成为朋友

　　请同学们做一下自我介绍，彼此了解。

　　五、心理测试：环境适应能力测试

　　《心理健康测评》p1319

　　50分以上：非常好

　　30——50：较好

　　20——30：一般

　　20分以下：较差

　　六、建议

　　1、环境适应能力对于每个人来说都是非常重要的，如果环境适应能力强，则能更快更好的融入新的集体，对自己的学习有莫大的帮助。

　　2、对于希望提高自己适应能力的同学来说，可以做到以下2点。一是多与新同学交流，不要因为陌生感而拒绝和人交往，积极主动的态度会让你更快适应。二是多与老师交流，尤其是在学习上初高中转换的学习问题，这样可以帮助你在学习上有所进步。

　　3、对于20分以下的同学可以到心理咨询室来和我聊聊，看看有哪些方法可以帮助你尽快适应环境。

　　高中心理健康压力管理教案2

　　一、引入：

　　高中生活是人生的又一个起点，这是一个向童年挥手告别的日子，也是一个迈向成人的驿站。我们应该重建一个新的形象，让自己在积极进取的环境中更好的发展自己。

　　二、主题活动：我的名片

　　1、要求：

　　设计一张个性化的名片（可自画像）

　　1）、不写名字

　　2）、写出自己的个性特征

　　3）、最喜欢和最不喜欢的事物

　　4）、希望给他人留下的印象

　　5）、最欣赏的一句格言

　　2、将全班同学的名片集中打乱，请同学们随机抽取，猜猜名片上的人是谁。

　　3、分享活动体会：

　　你认出了哪些同学？

　　又被哪些同学认出？

　　你开心吗？为什么？

　　三、总结：

　　有些同学的名片被其他同学认出，说明你在短短的2周时间里已经能和同学们打成一片了，而没有被同学认出的同学也不必沮丧，相信今天的活动能使周围的同学更加了解你，没准已经有人打算和你做好朋友了呢。

　　高中心理健康压力管理教案3

　　一、引入：小故事“钻石就在你身上”

　　有的同学总是抱怨自己所在的班级不够好，自己的班级不如以前初中时的班级，那你有没有想过让他成为你心目中的理想班级呢？

　　二、主题活动：“金点子”

　　要求：

　　1、分组：每组4——6人，推选组长

　　2、请你为你的班级出出新点子，组长记录

　　3、组长交流并板书

　　提示：可以从以下几个角度进行讨论：

　　1、学习氛围

　　2、环境卫生

　　3、班级活动

　　三、分享各小组的金点子

　　看看哪个小组的金点子多，选出一个最佳小组。

　　标准：可实行；新颖

　　四、总结

　　我们自己的环境要靠自己来创建，大家是一个集体，班荣我荣，良好的环境能给你创造良好的学习环境，因此，我们每个人都有职责来创造它。

　　课后反思：

　　适应新环境模块对于消除学生的陌生感、增强学生在新环境中的信心是有莫大帮助的。一个集体从无到有，是一个渐进的过程，在这个集体中，有的学生步子快些，有些慢些，但是快的同学会在学习上占有更多的优势。因此先让学生了解自己的适应能力，再让学生通过“我的名片”来了解他人，最后让学生为集体群策群力都能使他们尽快的适应。

　　高中心理健康压力管理教案4

　　教学目标：

　　1、 知识与技能：

　　让学生了解自我认识对于成长的重要性，了解埃里克森的人格发展8阶段理论，掌握气质的分类、特点及与性格的关系。

　　2、 过程与方法：

　　通过心理专业测试让学生了解自己的气质与性格，通过主题活动帮助学生了解自己的多面性。

　　3、 情感、态度与价值观：

　　使学生充分了解自我、认识自我，悦纳自我。

　　教学方式：教师启发引导、主题活动、师生讨论

　　教学形式：专业测试、活动、讨论、ppt

　　教学过程：

　　第一课时：我是我自己（一）

　　一、引入：

　　小活动——我是谁？

　　请大家完成一个填空游戏，在3分钟内写下我是——，多多益善。

　　同学交流。

　　小结：这个活动是看看你对自己的认识到底到了什么程度，包括生理状况，社会身份和心理特征。

　　在3分钟内如果能写出7个以上，那么说明你对自己是谁已经有了一定的认识，反之则说明自我认识不足。另外，如果三分之一以上都是生理状况和社会身份，则说明你对自己是谁还流于表面，对自我认识的深度不够。

　　二、我从哪里来？

　　请你看看自己对自己的评价，想想这些评价是你自己给自己的还是他人给你的？

　　如果评价来自你自己，则你的“我”是相对稳定的，若来自他人，则“我”就不够稳定。

　　三、再次活动

　　请学生将自己的回音壁交给同桌，看看他眼中的你。同样，填空他是——。

　　同学交流。

　　小结：别人眼中的你可能是你已知的，也可能是你未知的，或是在潜意识中了解的，这些都是你。

　　四、我是我自己

　　什么是自信？

　　自信不仅仅是说自己对什么都敢尝试，自信应该是更明确的知道自己不能干什么。

　　五、什么是人格？

　　所谓人格，是指个人内部决定该人行为特点及思维的动力系统，包括智力、动机、意志、情感、性格、思维等。

　　六、“自我同一性”的建立

　　简单介绍埃里克森的人格发展8阶段理论。突出12岁到18岁的发展阶段是自我同一性。

　　所谓自我同一性，是指自己对自己的自居作用，也就是我是我自己而不是其他人的自我意识。

　　七、观看ppt《我的32张脸孔》

　　高中心理健康压力管理教案5

　　一、心情感应

　　问：如果这四个同学的工作换一下，会出现什么结果？如果是你，你最希望从事什么工作？

　　二、什么是气质？

　　气质是人典型的、稳定的、表现在心理活动等动力方面的特征。气质没有好坏之分。每种气质都有他的优势和劣势，那么我们这堂课就来看看你是哪种气质的。

　　三、心理测试：气质类型调查表

　　气质类型分布

　　大于20分：典型气质，该气质的特点都会在你身上体现出来

　　10——20分：一般型，一般的该种气质可以体现出来

　　0——10分：倾向型，气质特征还不太明显，只是具有某种气质的倾向

　　如果你的最高分与其他分数间有4分以内的差距，则说明你是这几个的混合型，即同时具有该几项气质特征的混合。你的得分越高，越说明你有该气质，反之怎越没有该气质特征。

　　四、分析气质类型：

　　1、胆汁质：急躁、热情

　　典型人物：张飞

　　2、多血质：活泼、好动

　　典型人物：菊丸

　　3、粘液质：稳重、细心

　　典型人物：诸葛亮

　　4、抑郁质：敏感、多疑

　　典型人物：林黛玉

　　高中心理健康压力管理教案6

　　一、引入：

　　我们上节课了解了自己的气质类型，知道了自己气质的优势和劣势，今天我们再来了解一下自己的性格。

　　二、什么是性格？

　　性格是指个体显示的稳定态度与习惯化的行为方式的人格特征，在性格种包含有道德的含义，表现为个人的品行、道德规范。

　　与气质的差异：气质往往是天生的，具有遗传的能力，但性格更多的是靠后天的改变，可以通过个人的努力来使自己的性格更完善。

　　三、心理测试：《心理健康测评》p945“看笔迹，辨性格”

　　今天我们就通过辨认笔迹来看看你的性格

　　1、从书写速度看

　　2、从运笔走势看

　　3、从外形轮廓看

　　4、从字体结构看

　　5、从布局大小看

　　6、从字行倾斜看

　　四、性格与血型趣谈p9

　　五、总结：

　　我们要学会爱自己，接纳自己

　　课后反思：

　　自我认识模块是学生非常喜欢的一个心理板块。这一板块主要是迎合了高中生强烈希望了解自己的心理特点。学生对“我是谁”的探索，对埃里克森自我同一性的好奇，对“我的32张脸孔”的认同无一不说明他们对自我认识的强烈渴望和迫切需求。气质类型和性格特征的测试进一步巩固了学生的自我认识，他们都对自己的气质和性格兴趣盎然，最终达到悦纳自我。

　　高中心理健康压力管理教案7

　　教学目标：

　　1、 知识与技能：

　　让学生了解人际关系对他们成长的重要性，掌握人际交往的各种技巧。

　　2、 过程与方法：

　　引导学生进行各种主题活动，培养学生人际交往能力。

　　3、 情感、态度与价值观：

　　在轻松有序的环境中使学生放开心扉，接受朋友的友情，付出自己的真诚。

　　教学方式：教师启发引导、主题活动、师生讨论

　　教学形式：专业测试、活动、讨论

　　教学过程：

　　第一课时：朋友啊，朋友

　　一、引入：

　　古人云：“人不可无朋而择人生。”一个好朋友会给你带来一生的快乐，一生的理解、一生的收获。

　　二、主题活动：“择优大拍卖”

　　1、将拍卖单写在黑板上：

　　1) 心地善良

　　2) 热心助人

　　3) 学习成绩好

　　4) 能歌善舞

　　5) 酷毙了，帅呆了

　　6) 知识丰富

　　7) 善于保密

　　8) 信息多

　　9) 能力强

　　10) 美丽大方

　　11) 善解人意

　　12) 讲义气

　　13) 喜欢运动

　　14) 有威信

　　15) 幽默

　　16) 主意多

　　2、规则：

　　A. 请同学将以上16项按你所喜欢的朋友特征列出先后顺序。交流讨论。

　　B. 每位同学都有假设的1000元钱，最低价从50元开始，加价幅度最小50元，最大200元。

　　C. 每次叫价3次无人竞拍则有最高价获得。

　　D. 获得者将名字写在黑板该特征后。

　　3、思考与分享：

　　1) 你最想要的有没有拍到？没有拍到的原因是什么？

　　2) 为什么你一件都没拍到？

　　3) 你有什么感受？

　　三、总结：

　　朋友是靠自己去争取的，你喜欢什么样的朋友就该主动和他建立良好的人际关系。这样才能使自己处于美好的友谊中，当然，朋友往往是志趣相投的人，孔子曰：“道不同，不相为谋。”同时，大家要注意，在你期望寻找心地善良、热心助人的伙伴时，有没有想过其他人也在寻找这样的伙伴？你自己是不是做到了呢？

　　高中心理健康压力管理教案8

　　教学目标：

　　1、 知识与技能：

　　让学生了解情绪体验的重要性，掌握情绪ABC理论及非理性观念。

　　2、 过程与方法：

　　引导学生进行情绪体验，培养学生体察自我情绪的能力并能运用心理学知识来改善消极情绪。

　　3、 情感、态度与价值观：

　　使学生体会积极情绪给人带来的积极向上的情感体验。

　　教学方式：教师启发引导、主题活动、案例讨论

　　教学形式：活动、讨论、ppt

　　教学过程：

　　第一课时：我的情绪我知道

　　一、引入：

　　给大家看两幅图，明显的情绪对比。

　　二、小游戏：情绪猜猜看

　　游戏规则：

　　请一名同学将抽到的卡片上的情绪表演出来（不能用语言，都是成语），让全班同学猜，谁猜对多，就算获胜。

　　卡片：

　　眉飞色舞

　　心急如焚

　　胆颤心惊

　　欲哭无泪

　　怒发冲冠

　　兴高采烈

　　唉声叹气

　　悲痛欲绝

　　三、什么是情绪？

　　情绪是人对客观事物是否符合人的需要而产生的体验，有积极与消极之分。积极情绪如快乐、愉悦等，消极情绪包括愤怒、恐惧、悲哀等体验。

　　四、心理测试：

　　情绪稳定性测试P124

　　评分标准：

　　各题选A得2分，B得0分，C得1分，计算总分。得分越少，说明你的情绪稳定性越好，反之越差。

　　高中心理健康压力管理教案9

　　一、引入：

　　上节课我们看到每个人都有情绪，那么到底什么影响我们的情绪呢？

　　二、小故事：

　　盛夏酷暑，两个旅游者A和B在沙漠中已经行走了三天了，还有两天才能走出沙漠，这时他们的水壶里只勉强倒出一小杯水，两个人在互相谦让的过程中，不小心洒了一半。

　　A旅游者：哎呀，真倒霉，只剩半杯水了。神情沮丧。

　　B旅游者：哎呀，太好了，还有半杯水！神采飞扬。

　　思考：

　　1）A旅游者沮丧情绪的依据是什么？

　　2）B旅游者兴奋的依据是什么？

　　3）通过A、B两位旅游者的话，你能悟出些什么道理？

　　由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！

　　三、小实验：

　　当你听到：“你真是个好人哎”，你会怎么想？

　　可能的想法：

　　1、他夸奖我了，好开心噢！——高兴

　　2、唉，他在讽刺我！——伤心

　　3、他究竟为什么会这么说呢？——疑惑

　　4、哼，讨好我，想利用我！——厌烦

　　四、改变自己的不良情绪关键一——改变我们的想法

　　我们面对不同的事情会产生许多不同的情绪，这些情绪会对我们的行为产生不同的影响，积极情绪使我们积极向上，消极情绪使我们郁郁寡欢，但是我们可以改变我们的消极情绪，改变消极情绪的第一个关键就是改变我们的想法。

　　五、练习：

　　请同学们想想自己在生活中有什么情况是可以改变想法换心情的。

　　分享交流。

　　高中心理健康压力管理教案10

　　一、引入：

　　上节课我们说了一个E+R=O的理论，我们再来复习下。

　　二、改变消极情绪关键二——改变动作换心情：

　　实验：

　　请大家把头抬起来，看天花板，边看边露出微笑的样子，然后想一件你觉得从出生到现在对你来说是最难过的事情。

　　问：你有没有想起来？为什么没有？

　　这样的动作不会传递给你的神经系统任何难过的事情，你那个样子只会愉快。

　　我们再来试一试，把头低下来，不要笑，也不要发出任何声音，想什么随你想。

　　问：你想到什么？为什么？

　　一个人的动作与他的心情是直接相关的，这叫身心互动系统，一般我们的心情愉快动作就自信，心情难受动作就悲哀，同理，只要我们改变动作，就能改变我们的心情。

　　三、改变消极情绪关键三——改变问题换心情

　　先给同学看两幅“两可图”。

　　再请同学看以下消极问题

　　今天我怎么这么倒霉，为什么倒霉的总是我？

　　他考得又比我好，为什么我总是不如别人？

　　哎，考试又不及格，为什么我总是失败？

　　看了后你会有什么心情？——不会愉快

　　只要改变你的注意力，你就能改变情绪，我们再看下以下几个问题：

　　今天有什么值得我快乐的？

　　今天有什么值得我努力的？

　　今天有什么值得我感恩的？

　　今天有什么值得我振奋的？

　　当你问了自己这些问题后，你又会有什么情绪体验？

　　四、总结

　　我改变不了环境，但我可以改变自己；

　　我改变不了事实，但我可以改变态度。

　　我不能控制他人，但我可以掌握自己；

　　我不能样样顺利，但我可以事事尽心；

　　我不能左右天气，但我可以改变心情；

　　我不能选择容貌，但我可以展现笑容！

　　我的情绪我做主！

　　高中心理健康压力管理教案11

　　一、引入：

　　经过几堂课的学习，我们掌握了些改变消极情绪的方法，但是我们周围还是会有许多不开心的人，我们来看看他们的例子。

　　二、身边的事——案例分析

　　1、小a通过自己的努力考上了一所重点高中，可进高中没多久，他就陷入了非常沮丧的情绪之中，原来他在初中时，成绩一直居于前列，学习上的领先地位使他产生了某种优越感，可是进入高中以来，班级中“高手如林”，他再怎么努力也达不到原来在初中时的地位。有几次测验，他甚至落到了最后几名，他开始怀疑自己是不是变苯了，是不是不会学习了。他对自己失去了信心，每天的学习变成了沉重的负担。

　　请同学分析他的Ｅ、R、O

　　事件：测验失败

　　想法：是不是变笨了，不会学习了

　　情绪结果：沮丧

　　不合理想法：乱贴标签

　　2、小b是一个很强调个性的高中生，他认为有很多现象都不合理，是限制个性发展的，作为个人没有必要屈从这些现象。例如，他认为现在的教育模式太陈旧，课堂气氛不够活跃，所以在上课时经常随意插嘴，为此，不但老师对她有意见，连同学们也对他反感。小b还看不起他的同龄伙伴，认为他们都太幼稚，缺乏个性，指挥随大流。而同学们也认为他牢骚太多而不愿和他交往。他的内心觉得很孤独，很苦恼，认为是不合理的现实应该对他的情绪负责。

　　请同学分析他的Ｅ、R、O

　　事件：上课插嘴、牢骚太多，大家反感

　　想法：教育模式陈旧，同学缺乏个性

　　情绪结果：孤独、苦恼

　　不合理想法：理应如此

　　3、小C在精品屋里看中了一件梦想已久的小摆设，由于价格昂贵，她犹豫再三也没舍得买。可在回家的路上，C的钱包被偷了。她发现钱包被盗后，懊丧不已。她反反复复的想：“早知如此，当初真该把那件心爱的物品买下来。”“或者也可以打的，人既可以轻松，又可以免于被盗。”“这些钱是我从好几个月的零花钱中省下来的，本来我可以每个周末和好朋友去KK歌”“钱包里的钱可以吃好几顿肯德基，我平时还不舍得吃的。”.......C的生活由于这个时间的发生，受到很大影响。

　　请同学分析他的Ｅ、R、O

　　事件：钱包被偷

　　想法：早知如此，真该把它买下来等。

　　情绪结果：懊丧不已

　　不合理想法：过度引申

　　三、心声链接：

　　心理学家艾利斯提出十种常见的非理性观念：

　　非理性观念之一：“我应该得到四周每一个人的喜爱与赞许。”

　　非理性观念之二：“一个人必需非常能干、完美，且在各方面都有成就，这样才是有价值的人。”

　　非理性观念之三：“有些人不好，邪恶卑鄙，他们是坏人，应该受到严厉的责备与惩罚。”

　　非理性观念之四：“事情都应该是自己所喜欢或期待的样子，假如事情不是自己所期待或所喜欢的就很糟。”

　　非理性观念之五：“人的不快乐是外在因素所引起的，一个人很难控制自己的忧伤和烦闷。”

　　非理性观念之六：“对可怕危险的事，我们必需非常关心，应该时时刻刻忧虑它可能发生。”

　　非理性观念之七：“逃避困难或规避责任，要比面对它们容易。”

　　非理性观念之八：“一个人必需依赖他人，且必须有一个强者为靠山。”

　　非理性观念之九：“一个人的过去经验和历史是对他目前行为极重要的决定因素，过去的影响永不消失。”

　　非理性观念之十：“一个人碰到种种问题，都应该找到一个完善正确的答案，否则那将是糟透的事情。”

　　四、总结

　　非理性观念会左右我们的情绪，经常使我们感到挫折，因此我们需时刻关注自己的非理性观念，将那些不必要的想法摒弃，用积极的态度迎接我们的人生。

　　课后反思：

　　了解情绪，控制情绪，化消极情绪为积极情绪是人生成长过程中必不可少的一课。高中生更是因为学习压力大，和父母沟通不良，甚至男女生情感纠葛等等原因时常会受到消极情绪的影响。本板块以认识情绪为引，使学生了解消极情绪的危害，通过心理学知识来使消极情绪向积极情绪转变，同时，也运用一些身边的案例来触发他们的情感体验，让他们体会到某些不合理观念的可笑之处，从而改变非理性观念。

　　高中心理健康压力管理教案12

　　教学目标：

　　1、 知识与技能：

　　让学生了解时间管理对学习和生活的重要性，掌握时间管理的原则及窍门。

　　2、 过程与方法：

　　引导学生感知时间的流逝，帮助学生制定有效的时间分配表。

　　3、 情感、态度与价值观：

　　使学生充分体会一寸光阴一寸金的现实性意义，不再虚度时光。

　　教学方式：教师启发引导、主题活动、师生讨论

　　教学形式：专业测试、活动、讨论

　　教学过程：

　　第一课时：我的未来不是梦

　　一、引入：

　　什么东西最长又最短？最值得珍惜又令大多数人惋惜？——时间

　　我们可以将时间分成2大类，一种是“钟表时间”，另一种是“生活时间”每个人对其“生活时间”的安排就是对自己人生的安排，所谓管理时间就是通过管理自己的生活时间来驾驭的。

　　二、主题活动：时间馅饼图

　　请大家仔细回忆过去一周中参加的各项活动，（除吃和睡），然后将每项活动的投入时间按百分比分配在馅饼图中。（包括学习、娱乐、运动、公交等）

　　若在馅饼图中有60%左右的学习时间则说明你还是较为充分的利用了时间，否则则看看你的时间都流失到哪里去了。

　　三、A、B、C时间管理法

　　著名时间管理顾问亚伦.拉凯所用的方法是A、B、C式管理方法，即将所要做的事分为三类：

　　（A）必须做的

　　（B）应该做的

　　（C）看情况做的

　　请同学们把自己画的时间馅饼内的内容分一下类。分享交流

　　小结：优先要完成的项目就应该排列在“A”类，而当所有的`“A”和“B”目标实现后，再去完成“C”类目标。

　　四、时间效率的测试题

　　《心理健康测评》p1202

　　分析：

　　0——9：你不是一个很拖拉得人，只要平时对自己严格要求。

　　建议：今日事今日毕。

　　10——20：你比较拖拉，这对你的学习不利。

　　建议：改正现在的状态，否则大量的时间将会流逝。

　　21——30：你是很拖拉的人，这对你的学习和身体及其不利。

　　建议：若不改变这种状况，会让自己处于一种松散、无节奏的生活状态中，抑郁会光临你，对你的心理损害不小，想要有所建树的话必须加以改进。

　　五、总结：

　　对大多数的莘莘学子来说，每年9月事具有特殊意义的，大部分认得计划书和决心书都是在9月出台，但值得我们思索的是，很多计划和决心书的主人都在10月宣告放弃执行计划的。所以我们一定要坚持自己的计划。

　　高中心理健康压力管理教案13

　　一、引入：

　　小活动——感受时间

　　请同学们全体起立，不要借助任何工具，在心理计算时间，自认为到了2分钟就可以坐下去。

　　小结：对时间的敏感性在于经常关注时间。

　　二、心理小测试

　　看一看以下4幅画，以第一印象为准看你最赞成哪一幅中的话语。

　　喜欢第1、2幅画的同学，说明对时间的把握不太紧；

　　喜欢第3、4幅画的同学，说明对时间的把握较紧。

　　三、主题活动：如果我只剩下.......

　　1、如果你只剩下10年寿命，请写出你会做的5件事。

　　2、如果你只剩下1年寿命，请写出你会做的3件事。

　　3、如果你只剩下1个月的寿命，请写出你会做的1件事。

　　4、如果你只剩下3天的寿命，你又会做些什么呢？

　　小结：人的生命只有一次，我们要对的起自己就要对自己的生命负责，因为我们都不让生命有所遗憾。

　　四、时间管理的9项原则：

　　1、快速启动

　　2、每说一个“行”就说一个“不”

　　3、让时间表为你服务

　　4、远方的大象

　　5、化整为零

　　6、不做唯美主义者

　　7、摆上桌面就1次

　　8、做事要有明确的开始和结束时间

　　9、定时作计划

　　五、关于珍惜时间的一些格言

　　光景不待人，须叟发成丝。 ——李白

　　盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人。 ——陶渊明

　　莫等闲，白了少年头，空悲切！ ——岳飞

　　抛弃时间的人，时间也抛弃他。——莎士比亚

　　六、总结：

　　希望大家把握时间，不要给自己的人生旅途留下遗憾。

　　高中心理健康压力管理教案14

　　一、引入：《心情感应》p72“磨刀不误砍柴工”

　　二、主题活动：一寸光阴一寸金

　　1、请你拿一张纸条，长度为36.5cm

　　2、计算时间的流逝

　　1) 礼拜天——52天——剩313天

　　2) 暑假——50天非常热导致无法读书——剩263天

　　3) 每天8小时睡眠——120天——剩143天

　　4) 每天1小时的游戏活动——15天——剩128天

　　5) 每天2小时吃饭吃零食——30天——剩98天

　　6) 每天1小时的沟通谈话——15天——剩83天

　　7) 预计洗澡上厕所平均1年需要8天——剩75天

　　8) 其余节假日和寒假共30天——剩45天

　　9) 考试测验占了一年的3天——剩42天

　　10) 预估生病3天——剩39天

　　11) 看电影或外出郊游3天——剩36天

　　12) 还有生日1天——35天

　　3、若1毫米代表1天，计算完就撕下相应长度，最后看看你的纸长。

　　三、活动：人生水晶球

　　传说中的水晶球可以让人们看到未来，我们每个人都可以出现在水晶球里，请闭上眼睛，回忆一下小时候的梦想。

　　1、当你读小学时，有过什么梦想？

　　2、当你读中学时，又有过什么梦想？

　　3、现在的你呢？

　　我们再来看看未来的你在做什么：

　　1、3年后

　　2、大学毕业后

　　3、40岁时

　　4、退休后

　　小组交流分享

　　四、活动：生命线

　　在回音壁上画一根坐标轴，预测你的寿命，找出你现在年龄的那个点，请你在坐标轴上画出你所预测的人生大事件。

　　四、时间管理的中心原则：

　　把时间用在自己认为最有价值或最有助于自己达到目标的事情上。

　　时间管理的补充原则是：将时间耗费在某些事情上的唯一理由是为了实现自己的近期和远期目标。

　　课后反思：

　　在人生规划中，很重要的一课就是如何进行时间管理。对于高中学生来说，能有效管理时间的人肯定比得过且过的人更容易获得成绩，而且，时间管理对他们一生也会有很大的帮助。本模块利用各类活动归纳出时间管理的原则，让学生能审视自己的时间分配、对自己的未来有所警醒，并能用科学方法进行最优化的时间管理。

　　高中心理健康压力管理教案15

　　教学目标：

　　1、 知识与技能：

　　让学生了解与学习相关的心理学知识，掌握突破思维定势的方法、科学的记忆方法及集中注意力的一些方法。

　　2、 过程与方法：

　　引导学生进行思维的碰撞，帮助学生通过体验来找出记忆和遗忘的规律，通过活动来提高注意力。

　　3、 情感、态度与价值观：

　　使学生充分体会学习心理对学习的重要意义及掌握科学的学习方法可以使自己事半功倍。

　　教学方式：教师启发引导、主题活动、师生讨论

　　教学形式：专业测试、活动、讨论、ppt演示

　　教学过程：

　　第一课时：思维方式

　　一、引入：

　　心理学家发现，人的思维方式与使用哪一个脑半球来思维的倾向性密切相关。右半脑基本上以一种总体认知的方式来处理信息，因此常用右半脑思维者属于直觉型，表现为直观实在的技能，他们主要运用比喻和类推来解决问题，往往先从总体上做出结论，然后再对细节进行分析。左半脑则以透视的方式来处理信息，因而多用左半脑者属于推理型，表现出的是语言逻辑技能，分析师他们解决问题的基本方式，即先对某一问题进行透彻分析，然后再得出结论。

　　右半脑——直觉型——比喻类推——结论到细节分析

　　左半脑——推理型——分析——细节得出结论

　　一般而言，人人都有综合运用两个半脑的能力，但对大多数人而言，这种综合极不完善，因而总是某一半球占优势，下面我们来进行一套测试题，看看你的思维倾向性。

　　二、心理测试

　　《心理健康测评》p709

　　三、结果分析：

　　41——84 推理思维型

　　85——128 综合运用型

　　129——172 直觉思维型

　　建议：

　　得分过低或过高则说明你的倾向性太强，应当多研究你认为最难解决的问题以使你用的较少的那一脑半球得到锻炼。从而完善你的综合思维能力。

　　高中心理健康压力管理教案16

　　一、引入：

　　记忆对于我们的学习、生活、工作的意义之大是众所周知的。几乎每个人都希望自己有过目不忘的记忆能力。要做到这一点，就必须讲究科学的记忆方法。

　　那么你了解你的记忆能力吗？你是否已经掌握了科学的记忆方法了呢？

　　下面请大家做一个小测试：ppt演示

　　结论：

　　1.只有有目的的记才记得住。

　　2我们能记住的东西都是经常频繁地与之打交道并用心去记的东西。

　　二、 记忆的规律：

　　下面我们再来做2个小测试，进一步揭示记忆的规律。ppt演示

　　记忆的三条规律就是：

　　1. 开头和结尾部分的内容记得较牢。

　　2. 有联系的字词往往容易记住。

　　3. 重复遍数越多的内容，越易记住。

　　三、 遗忘规律：

　　现在我们来看看著名的遗忘曲线，即艾宾号斯曲线图。ppt

　　从这张图中我们了解了什么？

　　我们可以得出个结论：遗忘的规律是：

　　1. 随着时间的推移，记忆的信息遗忘得越多。

　　2. 遗忘的进程是不均衡的，在实际的最初遗忘得很快，以后逐渐缓慢，到了 一定的时间，几乎不再遗忘了，因此遗忘的发展是“先快后慢”。

　　四、 科学的记忆法：ppt演示

　　1. 学习过程分为较多的开始和结束。

　　2.过度记忆法

　　3.使用想象来记忆

　　4.使用复习周期

　　5.归纳记忆法

　　6.创造多感官记忆

　　7.尝试“复习音乐会”

　　五、 总结