秋分时节养生的滋补素食

秋分在每年公历的9月22日，23日或24日，为中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经180度。2021秋分养生的滋补素食有哪些你知道吗?一起来看看2021秋分养生的滋补素食，欢迎查阅!

秋分养生的滋补素食

1、芋头：芋头富含淀粉，营养丰富

每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

2、红薯(特别是黄心的红薯)

系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

3、包心菜：其维生素C的含量是西红柿的3.5倍

钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

4、萝卜：萝卜含有较多的水分、维生素C

一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

秋分养生粥

1、米党参粥

材料:党参、白茯苓各159，生姜块59，黑米lOOg，冰糖609。

做法:加水适量，共煮成粥。

功效:补中益气、健脾养目的作用，适宜气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄者。

2、萝卜粳米粥

材料:白萝t-25%，粳米lOOg，生姜丝89，猪油259，精盐39。

做法:加水适量，共煮成粥。

功效:消食利气，宽中止渴，适宜因素食(素食食品)肥甘、厚味较多而消化(消化食品)力较弱的患者。

秋分护肤技巧

(l)不必每天洗澡，一周三次足矣。洗澡时间不要过长，温度不要过高，尽量少用含化学品的浴液，用天然蜂蜜和牛奶涂抹后冲掉。

(2)避免暴晒，防止紫外线直射，必要时用防晒霜。

(3)多吃些海带和胶质食物，增加胶原蛋白成分。

(4)多喝汤，最好是广式煲汤，喝后会让你容光焕发。

秋分运动养生

(1)秋季宜练减肥功:秋季是脂肪细胞活跃的时机，若光吃不动，则会“坐以待胖”。每天带个计步器，走上一万步，你就安全了!

(2)登高爬山是秋季最好的运动:秋高气爽、秋景迷人，秋天登高，离阳光更近些，可以消除抑郁，有利身心。

(3)秋季宜练“驷”字功:在空气新鲜之地，尤其是柏树下面，练站桩，一边发出“驷”音，可以养肺气，治疗口干咽痛。

(4)搓鼻功:每天用拇指摩擦鼻翼两侧迎香穴15——20次，可以有效预防鼻炎和治疗鼻塞不通。